7 Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Müdigkeit zu bekämpfen
Manchmal werden wir müde wegen übermäßiger Arbeit, Stress, emotionalen Problemen oder schlechtem Schlaf.
Müdigkeit kann jedoch unerklärlich sein, und es ist möglich, dass es mit einer organischen Störung verbunden ist.
In diesem Artikel werden wir einige Lebensmittel vorstellen, die uns dank ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften Energie und Vitalität bringen.
Sie können uns helfen, diese Tage zu überwinden, wenn wir uns sehr müde fühlen . Dazu gehören Hafer, Pollen, Kakao, Spirulina, Schorf, Avocado und Banane.
Hafer
Hafer ist ein sehr nahrhaftes Getreide, aber auch sehr reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen
Es hat den Vorteil, sehr energisch zu sein, hat aber auch entspannende Eigenschaften .
Es ist die beste Option, wenn Ihre Müdigkeit ist verursacht durch Stress, Angst und Nervosität
Wie wird es konsumiert?
- Zum Frühstück können Sie Haferflocken essen. Es passt sehr gut zu Früchten, Trockenfrüchten und Joghurt.
- Sie können sich auch für ein Hafergemüsegetränk entscheiden. Es ist ein leckerer Milchersatz.
- Mit Haferflocken können viele süße Rezepte wie Kuchen oder Waffeln zubereitet werden.
- Sie können auch hinzufügen Hafer in Ihren Suppen und Eintöpfe , damit sie cremiger und gleichmäßiger aussehen.
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Pollen
Pollen ist ein "Superfood", sehr empfehlenswert für Menschen, die sich müde fühlen und Appetitlosigkeit haben.
Es ist auch eine ausgezeichnete Ergänzung für Kinder, Sportler und schwangere Frauen.
Sie können es am Morgen zum Frühstück essen. Sie müssen Ihr Korn mahlen, um es besser zu verdauen, und ohne Probleme zu assimilieren.
Pollen und andere Bienenprodukte (Honig oder Propolis) sind sehr zu empfehlen, wenn wir uns sehr müde fühlen und unsere Abwehrkräfte am niedrigsten sind.
Kakao
Bevor wir über die Eigenschaften von Kakao sprechen, ist es wichtig, ihn von Schokolade zu unterscheiden.
Schokolade ist ein verarbeitetes Nahrungsmittel, das aus Kakao gewonnen wird, aber nicht so gut wie Kakao ist weil es auch Zucker und gefährliche Fett in unserem Körper enthält.
Umgekehrt rein und bitterer Kakao ist eine hoch medizinische Nahrung, die Eigenschaften des Nervensystemes hat stimulierende und zu regulieren.
Es kann in vielen Smoothies verwendet werden s und desserts
Kann mit etwas Honig, Rohrzucker oder Agavendicksaft gesüßt werden.
Wenn Sie eine weichere Konsistenz wünschen, können Sie sie kombinieren extra natives Kokosöl.
Spirulina
hat diese Algen fast wundersame Eigenschaften für unsere Gesundheit, und soll Teil unserer täglichen Ernährung.
die Tat sie sein sehr komplette Nährwerte, in der Lage viele Lücken zu überbrücken, die wir leiden können.
Mangel an Vitaminen und Mineralien kann Müdigkeit ohne ersichtlichen Grund führen.
Spirulina kann in dem verzehrt werden Tablettenform, oder Sie können es zum Frühstück in Ihre Smoothies aufnehmen.
Schorf
Diese Wurzel aus Peru wird weltweit als Nahrungsergänzungsmittel geschätzt. Pulver.
Es hat Energie und stimulierende Eigenschaften . Es wird besonders empfohlen für Frauen, die an Wechseljahrsbeschwerden leiden, weil es als Hormonregulator wirkt.
Sie sollten jedoch auf die Mengen an Schorf, die Sie zu sich nehmen, achten, denn wenn Sie die empfohlenen Dosen überschreiten, Sie werden unter Nervosität leiden
Beginnen Sie deshalb mit der Einnahme einer Prise pro Tag (etwa 3 Gramm) und überschreiten Sie nie mehr als 9 Gramm.
Sie können Schorf in einem kleinen Teil zu sich nehmen Wasser oder natürlicher Saft
Avocado
Dies ist eines der vollständigsten Früchte, das dank seiner unglaublichen Nährwerte erhältlich ist.
Es ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen sowie in Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten.
Wenn Sie jeden Morgen eine halbe Avocado konsumieren, geben Sie Ihrem Körper alle Nährstoffe, die er benötigt, um den Tag zu beginnen. Ein echtes Energiekonzentrat!
Sie können auch Avocado hinzufügen Ihre Salate und Ihre Smoothies oder Sie bereiten eine köstliche Guacamole als Aperitif zu.
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Banane
Auch wenn es eine Frucht ist, Die ernährungsphysiologischen Werte der Banane bringen viele Spezialisten in die gleiche Kategorie wie stärkehaltige Nahrungsmittel .
Mit einer kleinen Portion Banane können wir uns gesättigt fühlen und eine hohe Dosis an Nährstoffen bekommen, die gib uns große Vitalität für mehrere Stunden.
Du kannst eine Banane alleine essen, oder füge sie zu deinen köstlichen Smoothies hinzu, indem du sie zum Beispiel mit Kakao, Schorf und Getränk kombinierst Hafergemüse .
Auf diese Weise erhalten Sie ein sehr nahrhaftes und revitalisierendes Getränk.
Es ist auch möglich, die gebackene Banane mit Zimt und Honig zu garen. Es ist ein gesundes und ideales Dessert für kalte Tage!
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