Lebensmittel, die unser Gedächtnis stärken
Wenn wir von Speicherproblemen sprechen, kann es sich um einfache kleine Versager oder sogar einen größeren Speicherverlust handeln, was sehr oft passieren kann in der Zeit oder in Zeiten von Stress oder emotionaler Spannung. Ein Gedächtnisverlust kann jedem passieren; Deshalb schlagen wir in diesem Artikel Lebensmittel vor, die unser Gedächtnis auf natürliche Weise stärken.
Erstens ist es wichtig, zwischen natürlichem Vergessen und dem Verlust wichtiger Erinnerungen, die mehr werden, zu unterscheiden zusätzlich wiederkehrend. Vergesslichkeit ist mit bestimmten Situationen wie Müdigkeit, Nachlässigkeit oder Stress verbunden. Wir können einen Namen, ein Datum, ein kleines Detail vergessen. Der Verlust des Gedächtnisses ist ernster, weil wir wichtige Ereignisse oder Dinge vergessen, die wir gemacht haben. Mit der Zeit beginnen wir, unsere eigenen Fähigkeiten zu verlieren (kognitive Störungen). Es wird dann notwendig sein, sich selbst zu beobachten, wenn jemand leidet, oder sogar einige Übungen zu machen, um unseren Zustand zu beurteilen.
Es gibt oft eine Form der Zurückhaltung, um mit diesem Problem umzugehen, weil Menschen Probleme haben zuzugeben, dass sie darunter leiden. Wenn Speicherprobleme nicht richtig überwacht werden, können sie dazu führen die folgenden Situationen der Entmutigung, eine Depression oder eine Angstzustand.
Wenn jemand Zweifel oder Bedenken in Bezug auf das Thema hat, wird es dann einen Spezialisten konsultieren. In der Tat haben einige Krankheiten das Symptom des Gedächtnisverlustes. Es ist daher wichtig, eine Diagnose zu stellen, um so schnell wie möglich eine Behandlung zu folgen . Dies hilft, eine schnelle Verschlechterung zu verhindern.
Auf unserer Seite können wir bei einer ausgewogenen Ernährung helfen, die unser Gehirn ernährt. Im Allgemeinen nicht Es gibt nichts Besseres als eine abwechslungsreiche Ernährung, um unser zentrales Nervensystem zu schützen und zu stärken. In der Tat, frische Lebensmittel, sowie Obst und Gemüse, bringen wir die essentiellen Nährstoffe , um dorthin zu gelangen.
Es gibt auch Lebensmittel, die wir sehr empfehlen, weil sie viele Vorteile haben Memory:
Walnüsse
Walnüsse haben die Form eines Gehirns ... Es ist toll zu sehen, wie die Natur uns die Schlüssel zur Lösung unserer Gesundheitsprobleme gibt!
Die Nüsse enthalten Polyphenole, Nährstoffe, die empfohlen werden, um oxidativen Stress zu verhindern und unsere kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Sie verbessern auch unsere kardiovaskuläre Gesundheit.
Eine kleine Handvoll Nüsse pro Tag hält ein junges und agiles Gehirn . Wenn Übergewicht, es drei Nüsse pro Tag dauern wird, vorzugsweise am Morgen.
Maca
Diese Andenwurzel, fast wie ein Wunder, erhöht die Hirndurchblutung. Es verbessert daher unser Gedächtnis und dass unsere Konzentration ist. Es ist auch ein ausgezeichneter körperlicher Energiespender, denn Maca verbessert auf natürliche Weise unsere Stimmung.
Maca ist eine ideale Ergänzung, denn es enthält Proteine, essentielle Aminosäuren, Kohlenhydrate und Vitamine. Ballaststoffe, Vitamine (B1, B2, B6), und Mineralstoffe wie Eisen, Calcium, Phosphor, Kalium, Natrium und Zink.
Es ist erhältlich in Form von Tabletten oder auch in Pulverform. Wenn Sie die Dosis kontrollieren möchten, ist es am besten, sie als Pulver zu konsumieren. In der Tat wird empfohlen, mit kleinen Dosen zu beginnen und sie dann allmählich zu erhöhen weil Maca sehr anregend ist
Ginkgo biloba
Ginkbo biloba ist eines der besten natürlichen Heilmittel zur Verbesserung der Sauerstoffversorgung des Gehirns und der Gliedmaßen. Es ist eine Pflanze, die die Gehirndurchblutung verbessert, was sowohl unser Gedächtnis als auch unsere geistigen Fähigkeiten steigert. Wir können anfangen, es zu konsumieren, wenn wir die ersten Symptome von Gedächtnisverlust, Konzentrationsverlust usw. bemerken.
Wir können es als Extrakt essen, zum Beispiel Es ist besser, von Zeit zu Zeit Pausen zu machen, damit der Körper nicht benutzt wird . Auf diese Weise wird es immer Vorteile geben
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte (Zitrone, Orange, Grapefruit), schnell eingenommen, helfen, das Gedächtnis zu verbessern.
Wir können sie entweder essen, oder mache Säfte. In diesem Fall müssen sie natürlich sein, also von uns selbst vorbereitet sein. Damit dies nicht zu sauer wird, können wir den Saft mit etwas Honig
weich machen. Bierhefe
Bierhefe hat viele gesundheitliche Vorteile . In der Tat ist es ein Lebensmittel reich an Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Vitamin B12 und Folsäure , hervorragend für das Gedächtnis.
Die Vitamine der Gruppe B sind ausgezeichnete Stärken für das Zentralnervensystem . Sie können daher Depressionen, Ängste, Stress oder Apathie verbessern. Situationen, die einen erheblichen Gedächtnisverlust verursachen und beeinflussen können.
Wir können es deshalb in Tablettenform einnehmen oder dann in Pulverform, gemischt mit etwas Fruchtsaft, zum Beispiel
Weißdorn
Weißdorn verbessert Durchblutung Blut Es ist daher ideal zur Problemlösung Gedächtnisverlust, besonders bei älteren Menschen. Es ist auch ein ausgezeichnetes Mittel gegen Herzprobleme.
Wir können es auf verschiedene Arten essen, wie zum Beispiel als Infusion, mindestens drei Tassen pro Tag oder in Extrakten, abhängig von der auf der Karte angegebenen Dosis. Label.
Fotos mit freundlicher Genehmigung von veronicasheppard und xtinabot.
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