7 Tipps zum Entspannen bei Angstzuständen

Die Angst-Attacken schwer Bedingungen zu behandeln, , weil sie unerwartete Situationen, in denen die Person, die Kontrolle über seinen Körper verliert, mit Symptomen, wie Tachykardie, Zittern, Schwitzen, vorübergehender Verlust der Seh- oder Hörvermögen, usw.

in diesem Artikel geben wir Ihnen 7 Tipps für lernen natürlich die ersten Symptomen von Angesicht zu entspannen eine Angstattacke

Was ist ein Angstanfall?

Angstanfälle, auch bekannt als Panikattacken, sind sehr intensive Reaktionen von während denen unsere Organisation, einen Verlust der Kontrolle ist Sie werden von anderen Symptomen begleitet.

• Tachykardie
• Schwitzen und Zittern
• das Gefühl des Erstickens
• Unterdrückung in der Brust
• Übelkeit oder Bauchschmerzen
• Angst oder Panik

Krampfanfälle von Angstzuständen, die unterschiedliche Schweregrade haben können, werden durch katastrophale Gedanken ausgelöst.

Sie wachsen ziemlich schnell, so dass Sie die Tipps zur Kandare wissen, so schnell wie möglich

Vergessen Sie nicht zu lesen Mein großes Geheimnis. Ich leide an Angst

1. Die Formel Rescue

Eines der wirksamsten Mittel bereitet Rescue Bachblüten.

Es ist eine Formel, die mehrere Arten Mischungen um uns von jedem Notfall, Nervenzusammenbruch oder Schock zu helfen.

Das Mittel Rescue ist eine Mischung aus fünf Bach-Blüten:

• Cherry Plum (Myrobalan oder Pflaume-Kirsche)
• Clematis (Clematis)
• Impatiens (Impatiens)
• Rock Rose (Rock Rose)
• Star of Bethlehem (Eierlikör)

können Sie bereit, in Kräuter-Läden und einige Apotheken kaufen.

Dieses Mittel ist für jeden geeignet, weil es tut keine Kontraindikationen Also immer zur Hand

Sobald Sie die ersten Symptome der Angstattacken bemerken, 4 Tropfen in ein Glas Wasser geben und einen Schluck nehmen .

2. Atemkontrolle

Die Atmung ist in jedem Zustand der Krise von grundlegender Bedeutung, da sie die Symptome sehr schnell verschlechtern kann.

Deshalb ist es wichtig, so schnell wie möglich darauf zu achten der Moment, wo wir das Gefühl, dass es beschleunigt sich.

Setzen und versuchen, langsam und tief, das Aufblasen des Luft Magen und dann die Brust zu atmen.

Sie können Legen Sie Ihre Hände auf die Brust, damit Sie leichter folgen können.

3. Augenbewegungen

Augenbewegungen können helfen, Ängste, Traurigkeit und Depressionen zu kontrollieren. Wenn wir uns schlecht fühlen, neigen unsere Augen dazu, nach unten zu schauen, um Angst zu bekämpfen und vorzubeugen, sich nach oben blicken zu lassen. Diese Bewegungen müssen mit den Augen gemacht werden, nicht mit dem Kopf. In einigen Minuten werden Sie bemerken, dass das negative Gefühl, das Sie fühlen, verschwunden sein wird.

4. Ätherische Öle

Ätherische Öle haben therapeutische Eigenschaften, die eine Vorbeugung und Behandlung von Gesundheitsproblemen ermöglichen.

Um Angstattacken zu behandeln, wählen Sie zwischen Ölen mit entspannenden und ausgleichenden Eigenschaften

. Wir müssen uns jedoch auch an unseren persönlichen Geruchsvorlieben orientieren. Die empfohlenen ätherischen Öle sind die folgenden:

Lavendel

• Basilikum
• Bergamotte
• Zypresse
• Zeder
• Oregano
• Orange
• Kamille
• Angelica
• Sie können Verwenden Sie ätherische Öle in Form von Parfüm oder über elektrische Diffusoren.

5. Kaltes Wasser auf den Augenlidern

Ein einfacher Trick, um einen Angstanfall zu vermeiden, ist

ein Rinnsal von kaltem Wasser auf die geschlossenen Augen auftragen. Mach es auch auf dem Rest des Gesichts. Kalte Hydrotherapie ist eine sehr einfache und natürliche Möglichkeit, den Körper zu entspannen und Krampfanfällen vorzubeugen.

6. Magnesiumbad

Magnesium ist ein Mineral, das eine große ausgleichende Wirkung auf das Nervensystem hat. Die üblichste Art, es zu konsumieren, ist als Ergänzung.

Aber wenn Sie eine schnellere Wirkung wollen, können Sie

ein Bad mit Magnesiumsulfatsalzen vorbereiten. Geben Sie eine halbe Tasse Salze (100 g) in einem normalen Bad, mit genügend heißem Wasser, und bleiben Sie für mindestens 20 Minuten.

Dieses Bad wird Sie entspannen und revitalisieren Sie ohne die Notwendigkeit einer Ergänzung.

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: 3 magnesiumreiche Smoothies für Ihre Gesundheit: spektakulär!

7. Personalisierte Homöopathie

Homöopathie ist eine Art

Naturheilkunde, die es uns ermöglicht, gesundheitliche Probleme ohne Kontraindikationen oder Nebenwirkungen zu behandeln. Idealerweise ein Fachmann Homöopathie bewertet Ihren Fall, um eine personalisierte Behandlung zu verschreiben

Sie werden es immer zur Hand haben, um zu verhindern und auch die ersten Symptome der Angstkrise zu begegnen.

Es Es gibt viele Mittel gegen Angst. Aber Sie müssen Ihre Persönlichkeit und andere Gesundheitsprobleme berücksichtigen, um das am besten geeignete Mittel zu wählen.

Ich möchte ohne Angst leben

Ohne zu leben Ängste, wir müssen akzeptieren, dass alles passieren kann und dass wir aus jeder Erfahrung lernen werden, ob gut oder schlecht. Ich möchte es wagen, zu protzen, um alles loszuwerden, was ich tue hat so viel Schmerz gemacht. Ich möchte anfangen, ohne Angst zu leben. Ich möchte ein neues Leben beginnen, Risiken eingehen und meine Ängste brechen, während ich aus meinen Fehlern lerne.

(Gute gewohnheiten)

5 Ideale Übungen zur Linderung von Schmerzen in den Beinen

Der Schlüssel, um diese Übungen wirksam zu machen, wenn Sie Schmerzen in den Beinen lindern, ist die Regelmäßigkeit. Sie müssen täglich um zufriedenstellende Ergebnisse haben durchführen Die Beinschmerzen durch zwei Ursachen hauptsächlich können. Müdigkeit während des Tages, in der Regel durch das Vorhandensein von Krampfadern verursacht Genua Muskel-Typ nach langes Training Im ersten Fall sind die Symptome meist Schweregefühl, Schmerzen, Juckreiz und in schwereren Fällen kann man ein Kribbeln spüren.

(Gute gewohnheiten)