7 Ernste Auswirkungen des Schlafentzuges
Die meisten von uns haben bereits Symptome von erlebt Schlafmangel
Eine schlechte Qualität von Schlaf oder wenige Stunden schlafen lassen uns dekonzentriert, tollpatschig, schläfrig, müde und mit einem klaren Erscheinungsbild fühlen, dass es uns nicht gut geht
Was jedoch die meisten Menschen nicht wissen, sind die schwerwiegenden Konsequenzen, die langfristig durch Schlafmangel entstehen können. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO)
muss eine Person durchschnittlich 7 bis 8 Stunden täglich schlafen, um einen guten physischen, emotionalen und mentalen Zustand zu erhalten. Allerdings mehrere Berufe Lebensstil und Technologie haben dazu geführt, dass wir weniger Stunden geschlafen haben und infolgedessen
mehr und mehr Menschen unter unzureichendem Schlaf leiden. Eine kürzlich von der University of Texas durchgeführte Studie hat ergeben, dass Menschen, die bereits nach 7 Nächten wenig schlafen, genetische Veränderungen haben, die schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Verlust auslösen können unter anderem.
Wenn Sie unter denen sind, die 6 Stunden oder weniger schlafen,
ist es sehr wichtig sich zu informieren, welche Risiken ein schlechter Schlaf birgt. Dies erhöht sich das risiko eines kardiovaskulären ereignisses
Eine Studie der Clinique de Mai in den USA hat ergeben, dass Menschen, die nicht gut schlafen, ein erhöhtes Risiko haben, einen Schlaganfall zu erleiden.
Erwachsene, die 6 Stunden oder weniger schlafen
, haben bis zu 4-mal häufiger Schlaganfall-Symptome. Erhöht das Risiko von Fettleibigkeit
Menschen, die Schwierigkeiten haben zu schlafen oder weniger als 6 Stunden zu schlafen, neigen dazu, einen größeren Appetit und ein kleines Kaloriengeräusch zu haben.
Dies ist fällig dass sie, wenn sie nicht schlafen,
auch an hormonellen Veränderungen leiden, die Appetitstörungen verursachen. Auf lange Sicht kann nicht gut schlafen zu Übergewicht führen. Studien zufolge
verändert dies signifikant die Spiegel von Ghrelin und Leptin, zwei Hormonen, die den Appetit regulieren. Erhöht das Diabetesrisiko
Eine Studie des Zentrums für Seuchenkontrolle und Prävention ergab, dass die geringe Qualität des Schlafes
mit dem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes mellitus zusammenhängt. Typ II und es gibt eine geringere Empfindlichkeit für Insulin Es erhöht Gedächtnisverlust
Es ist offensichtlich, dass wenn wir nicht ausgeruht genug sind, vergessen wir mehr Dinge und wir haben mehr Konzentrationsschwierigkeiten.
Was wenige wissen, ist
, dass sich langfristig ernsthafte kognitive Probleme entwickeln können, als Folge von Schlafstörungen Wenn Sie nur eine Nacht ohne Schlaf verbringen, kann dies zu einem Verlust von Gehirngewebe führen, was zu erhöhten Blutspiegeln von Gehirnmolekülen aufgrund von Hirnschäden führt.
Eine Studie der University of California könnte feststellen, dass Schlafmangel führt zu e "Gehirnschädigung"
Dies erhöht das Risiko, eine Grippe zu bekommen
Ein paar Stunden Schlaf zu schlafen schwächt das Immunsystem und macht es anfälliger für Grippe oder Erkältung.
Studie der Carnegie Mellon University kann feststellen
Erhöht das Risiko von Herzerkrankungen
Wenn eine Person nicht gut schläft, produziert ihr Körper Chemikalien und Hormone, die Herzkrankheiten verursachen können.
Dies wird in einer Studie im European Heart Journal angegeben, in der festgestellt wird, dass
Menschen, die weniger als 6 Stunden schlafen, bis zu 48% häufiger an Herzerkrankungen leiden. Eine von Harvard Health Publications veröffentlichte Studie stellt andererseits fest, dass Schlafmangel mit Bluthochdruck, Obstruktion und Herzfehlern zusammenhängt.
Dies könnte das Risiko erhöhen, an Krebs zu erkranken
Eine Studie der American Cancer Society hat ergeben, dass schlechter Schlaf mit dem Risiko für Darmkrebs oder Brustkrebs in Verbindung gebracht werden kann.
In der Studie mit 1.240 Personen
Es wurde gezeigt, dass Personen, die weniger als 6 Stunden geschlafen haben, doppelt so häufig kolorektale Polypen hatten, die auf lange Sicht maligne werden können.
Lipödem: ein schwieriger Zustand, um sich dessen bewusst zu sein
Lipödem (auch bekannt als Entzündungen) ist eine chronische Erkrankung, die vor allem Frauen betrifft. Sie ist durch eine übermäßige Anhäufung von Fettgewebe im Hüftbereich gekennzeichnet. Im Gegensatz zu herkömmlichen Cellulite oder Handgriffen. "Liebe, kann auch den Bereich der Waden und Knöchel berühren und starke Schmerzen verursachen.
8 Lebensmittel, die wichtig sind, um ein gesundes Herz zu essen
Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur notwendig, um die eigene Figur zu erhalten; das ist einer der offensichtlichen Vorteile, aber ist es wichtig, auf unsere Gesundheit und unser Herz zu achten . Deshalb empfehlen wir eine ausreichende Ernährung zu stimulieren das reibungslose Funktionieren der Organe .
