7 Gewohnheiten zu vermeiden sein Gehirn Gesundheit zu bewahren
Krankheiten, die kognitive Gesundheit betreffen, werden häufig durch genetische Faktoren verursacht werden, Fragen des Alters oder andere Arten von Traumata.
Allerdings können einige Gewohnheiten auch irreversible Schäden erzeugen, da sie Neuronen töten oder ihre Aktivität reduzieren.
Wenn Gedächtnisverlust eine Folge von Hirnschäden, die wir mit dem Alter leiden, gibt es mehrere Faktoren, die verschlimmern oder beschleunigen kann.
die beunruhigendste in alldem ist, dass viele Menschen nicht wissen, was diese schlechten Praktiken und warum sie auf dem Körper negative Auswirkungen haben.
Darüber hinaus tritt der Schaden allmählich auf und ist im frühen Stadium schwer zu erkennen.
Deshalb ist es wichtig, ungesunde Gewohnheiten zu erkennen und zu nehmen Maßnahmen, um sie zu vermeiden
1. Frühstück
Frühstück Skipping ist eine der wichtigsten Mahlzeiten, die Sie auf keinen Fall springen sollte.
Es ist von grundlegender Bedeutung für den Stoffwechsel des Körpers und obwohl viele Menschen tun weiß nicht, es ist auch wichtig, die Gehirnfunktion im Laufe des Tages zu aktivieren.
der Mangel an Protein, Vitamine und anderen Nährstoffe beim Frühstück wird zu Hirnschäden und Gedächtnisverlust verbunden
Zusätzlich wird die Aktivität der Neuronen beeinflusst und erzeugt eine Überlastung, die sich durch die Spannung manifestiert.
Siehe auch: 9 Vorteile von Hafer zu essen und warum sollten Sie es beim Frühstück
2. Essen Zucker übermäßig
raffiniertem Zucker in vielen Lebensmitteln vorhanden sind wir regelmäßig essen.
Was wenige wissen, ist, dass sie die Hauptursache für Stoffwechselstörungen und Erkrankungen sind kognitiven.
die hohen Zuckerspiegel senken, die Produktion von Chemikalien im Gehirn, die viele wichtige Funktionen regulieren.
der tägliche Konsum ist eine der Ursachen von Angst, Depression und Demenz Risiko.
3. Rauchen
Es ist kein Geheimnis, dass Zigaretten voll von toxischen Substanzen, die einen negativen Einfluss auf die Gesundheit haben.
Der regelmäßige Verzehr führt zu Schäden an der Lunge und in der langfristigen Auswirkungen kognitive Funktionen
Ob Raucher-Aktiv-Raucher oder Passiv-Raucher, sie entwickeln häufiger Demenz und Demenz. Alzheimer.
Dies ist aufgrund der Unterbrechungen durch den Blutstrom gelitten, die , die den korrekten Prozess der Sauerstoffversorgung der Zellen verhindert.
Zusätzlich reduziert das Rauchen die Fähigkeit, mit Bezug zu konzentrieren und Aufgaben der Speicher
4. Schlechter Schlaf
Schlechte Schlafqualität nicht nur mit dem Mangel an körperlicher Energie, sondern auch mentaler Energie manifestiert.
Da der Körper nicht genug Ruhe, die Frontallappen gut funktioniert und Gedanken kreative Tropfen deutlich.
auch Angst zunimmt, nimmt die Fähigkeit, seine Gefühle zu kontrollieren, und verringert die Fähigkeit, auch alltägliche Probleme zu lösen.
Schlafentzug erhöht auch die Cortisolspiegel das erzeugt Stress, Depression und andere Emotionen, die die Lebensqualität beeinträchtigen.
5. Nicht hydratisieren
Dehydration ist einer der Faktoren, die die Gesundheit des Gehirns direkt beeinflussen.
Es stört Energie, Moral und Konzentrationsfähigkeit während der täglichen Aufgaben.
Seit dem Gehirn besteht weitgehend aus Wasser, Mangel an Flüssigkeit unterbricht die wesentlichen Prozesse für eine optimale Funktion.
Andererseits beeinträchtigt der Mangel die Kreislaufgesundheit und verhindert eine gute zerebrale Sauerstoffversorgung.
6 . Exposition gegenüber verschmutzten Umgebungen
Das Gehirn benötigt eine kontinuierliche Sauerstoffversorgung, um uns Energie und kognitive Fähigkeiten zu vermitteln.
Allerdings kann die fortgesetzte Exposition gegenüber verschmutzter Umwelt stören Gasaustausch und Transport von Sauerstoff zu den Zellen, was zu einer Verringerung seiner Wirksamkeit führt.
Tatsächlich ist dieser Faktor mit dem erhöhten Risiko für schwerwiegende kognitive Probleme wie Alzheimer und Demenz.
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7 Großmutter zu kommunizieren. Übermäßiges Essen
Übermäßige Aufnahme von Kalorien und Fetten hat nicht nur Auswirkungen auf Stoffwechsel und Gewicht. Es wirkt sich auch auf die Gesundheit des Gehirns aus.
Übergewicht führt zu Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und beeinträchtigt schließlich die Leistungsfähigkeit des Gehirns auf die eine oder andere Art.
Moderater Konsum von Kalorien verzögert den Prozess der zellulären Alterung und verringert das Risiko der kognitiven Degeneration.
Zum Schluss, obwohl die Auswirkungen nicht sofort wahrgenommen werden, ist das Beste, diese Gewohnheiten zu vermeiden, um das Gehirn zu schützen.
Nehmen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung an und üben Sie Übungen geistig und meditativ.
Vorteile und Möglichkeiten chia in der Ernährung enthält
Es kann sagen, dass das Chia aus Mexiko stammt, seit seine Zivilisationen seit der Entdeckung Amerikas konsumieren. Diese Völker haben diese wilde Pflanze geerntet und zu einem Grundnahrungsmittel gemacht. Es wurde dann domestiziert und dann kultiviert. Sie verwendeten es jedoch nicht nur als Nahrung, sondern auch als Opfergabe für die Götter und als Ölsamen zur Herstellung eines Grundöls für Körperfarben.
7 Anti-karzinogene Früchte und Gemüse, die Sie regelmäßig essen sollten
Obstkonsum und Gemüse ist vorrangig für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Es ist auch wichtig als eine Quelle von Protein, Kalorien, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe, die letztlich Kraftstoffe für den menschlichen Körper sind. In der Klassifizierung der letzteren, sowohl Obst und Gemüse Gemüse spielt in der Ernährung eine wichtige Rolle, ebenso wie bei der Krebsprävention.
