10 Möglichkeiten, Müdigkeit zu bekämpfen und natürlich mehr Energie zu bekommen
Wusstest du, dass Erkältung dir helfen kann aufzuwachen und deinen Adrenalinspiegel zu erhöhen? Versuche, ein Glas Eiswasser zu trinken oder dusche kalt, um es zu testen.
Die gebräuchlichsten Mittel gegen Müdigkeit sind die Verwendung von Koffein oder Zucker, um deine Werte zu erhöhen
Glücklicherweise gibt es viele bessere Möglichkeiten, einen Energieschub zu bekommen, um die Aktivitäten des Tages fortzusetzen, ohne deinen Appetit zu ruinieren oder auf die Nacht zu warten.
Hier ist eine Liste einige der einfachsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie sich schläfrig fühlen und die Batterien aufladen müssen
Früh aufstehen
Wenn Sie sich in der Nähe Ihres Schreibtisches befinden dass Sie nicht viel Platz haben, müssen Sie mindestens aufstehen, Ihre Extremitäten schütteln, herumlaufen oder versuchen, Ihre Fußspitzen zu berühren.
Alles machen lässt Energie leichter in Ihren Körper fließen .
Wenn Sie etwas mehr sp ace zu manövrieren, kannst du gehen oder sogar einen schnellen Lauf machen, damit das Blut besser in deinen Körper fließt.
Und wenn du zusätzlich die frische Luft aufhängen kannst und dich ein wenig dem Licht der Sonne aussetzen Sonne, Sie können Müdigkeit noch besser bekämpfen.
2. Täusche dein Gehirn
Wenn die Option, deinen Körper zu bewegen, nicht innerhalb deiner Möglichkeiten liegt, dann kannst du deinem Gehirn erlauben, sich in eine andere Richtung zu bewegen.
Es kann sein, dass du Kreuzworträtsel löst oder löst Ein Sudoku ist die Lösung für Ihr Problem. Sie können sogar Ihre Gedanken auf etwas Neues hinarbeiten.
Auf diese Weise wird Ihr Gehirn weitermachen und Sie werden sich die Mühe ersparen, ständig an der gleichen Sache zu arbeiten.
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3. Verwenden Sie eine Zitrone
Es ist bekannt, dass der Geruch von Zitrone sehr nützlich ist, um das Gehirn zu revitalisieren und zu stimulieren .
Aus diesem Grund, saugen Sie eine Süßigkeit an Zitrone, trinken ein wenig Zitrone Tee oder direkt auf den Punkt, indem Sie direkt in eine Zitrone beißen, sollte etwas sein, das Ihr Gehirn vom Einschlafen stoppt.
In der Tat, die Zitrus-Geruch charakteristisch für einige Frucht ist, was Ihrem Gehirn ermöglicht, Müdigkeit zu aktivieren und zu bekämpfen. .
Wenn Sie es vorziehen, können Sie sich auch für die Option entscheiden, die Ihnen am besten gefällt Finde den, der dir am besten passt.
4. Cool
Stellen Sie die klassische Kaffeetasse am Nachmittag beiseite und trinken Sie stattdessen ein Glas kaltes Wasser. Kaltes Wasser hilft Ihnen beim Aufwachen rehydriere deinen Körper und gib ihm Energie
Du kannst dein Gesicht sogar mit etwas kaltem Wasser besprühen oder einen Eiswürfel am Handgelenk reiben, damit dein Körper schneller aktiviert wird.
Kälte ist ein großer Adrenalinauslöser , der ein stimulierendes Hormon ist, das Ihnen hilft, sich Ihrer Aktivitäten bewusster zu werden.
5. Essen Sie ein Minzbonbon
Genau wie Zitrone hat Minze ein Hormon, das Sie revitalisiert und Ihnen hilft, Müdigkeit zu bekämpfen. Ein paar Pfefferminzbonbons an Ihrem Arbeitsplatz können im Notfall hilfreich sein.
Es funktioniert auch mit Minz-Kaugummi. Wenn Sie etwas gekühltes Wasser in Ihr kaltes Wasser geben oder Ihre Hände mit Minzseife waschen, erhalten Sie den gleichen Effekt.
6. Hören Sie eingängige Musik
Die eingängige Musik kann dich aufwecken, also schnapp dir deine Kopfhörer und schalte die Lautstärke deines Lieblingssongs hoch. Wenn du dich auch zum Singen motivierst, steigt dein Energielevel noch höher.
Andererseits, wenn du von deinem Stuhl aufstehst und deine Füße für einen fröhlichen Tanz bewegst, erhältst du auch einen Energieschub. In diesem Punkt ist es wahrscheinlich, dass Ihr Chef von Ihrem Verhalten überrascht ist.
7. Feueratmung
Nicht wörtlich. Wir beziehen uns auf eine der Atemtechniken, die im Yoga verwendet werden, durch die man eine große Welle von Adrenalin bekommen kann.
Und der Sauerstofffluss, der bis zum Gehirn geht, erhöht sich, was Ihnen erlaubt Wake up.
Die Technik des "Atmens von Feuer" ist einfach und Sie werden sicherlich ein Video finden, das Ihnen hilft, besser zu verstehen, was es ist.
8. Ändere deine Meinung
Es geht nur darum, dich selbst zu täuschen und dich denken zu lassen, dass du mehr Energie fühlst, als du wirklich hast.
Alles, was du tun musst, ist um zu wiederholen, dass du vollständig wach und voller Energie bist , um alle Aktivitäten auszuführen, die du zu tun hast.
Es wird dich überraschen zu sehen, wie du fast automatisch kommst finde Energie, wenn du denkst, du bist erschöpft
9. Meditation
Meditation ist sehr nützlich, wenn es darum geht, Stress zu reduzieren und die Konzentration zu verbessern. Sie werden feststellen, dass es sich durch regelmäßiges Üben als ein ausgezeichnetes Mittel gegen Müdigkeit erweisen kann.
Vielleicht haben Sie schon einmal versucht, zu meditieren, aber Sie haben es noch nicht geschafft, den Rückgang zu überwinden Energie nachmittags.
Dies könnte daran liegen, dass Sie nicht den richtigen Typ für Ihre Bedürfnisse gefunden haben.
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10. Lachen
Lachen gilt als therapeutisch durch die Freisetzung von Endorphinen, die die Hormone sind, die das allgemeine Wohlbefinden und die Energie beeinflussen.
Nimm dir auch ein paar Minuten Zeit, um über ein Lachen zu lachen. Video oder teilen Sie einen lustigen Moment mit jemand, den Sie Müdigkeit bekämpfen und besser erkennen, was Sie tun.
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