7 Gründe Spinat zu essen jeden Tag der Woche

Manche Leute hassen sie und andere sehen Spinat als eine gute Quelle für gute Energie-Smoothies und gesunde Salate.

Also, sprechen wir über Spinat Gesundheit und Wohlbefinden

Nur wenige Gemüsearten bieten eine reichhaltige und vielfältige Quelle an Mineralstoffen, Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen.

So sehr, dass Spinat Teil jeder Diät als gesund betrachtet .

Sie sind eine wichtige Basis von Nährstoffen für Kinder, Energie für Erwachsene und Stärke und Gleichgewicht für die ältere Bevölkerung. Darüber hinaus sind sie zum Beispiel hervorragend, um kognitive Prozesse zu verbessern.

Andererseits sollte hier nicht vergessen werden, dass es unendlich viele Möglichkeiten gibt, dieses Gemüse zu konsumieren, das das ganze Jahr genossen werden kann Sommer und Winter

Sie können es in mehreren Gerichten kombinieren, aber Sie möchten wissen, dass der beste Weg, um alle seine Vorteile zu erhalten, auf natürliche Weise ist.

Mach dir keine Sorgen mehr als Ihre Blätter zu reinigen, dann servieren Sie sie in Ihrem Geschirr mit anderen Lebensmitteln reich an Vitamin C (dies wird die eigenen Nährstoffe stärken)

Mit ein wenig Phantasie kann Spinat Teil Ihrer täglichen Ernährung sein, um Sie zu bekommen alle Vorteile, die Sie brauchen, um ein gesundes Leben zu führen.

Werden Sie widerstehen?

1. Spinat ist gut für das Gedächtnis

Spinat sind in dieser Liste, die unser Gehirn als essentiell und essentiell betrachtet.

Sie haben Mineralien wie Folsäure und Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C und verschiedene Antioxidantien, die kognitive oder neuronale Beeinträchtigungen verhindern.

Darüber hinaus ist Kalium im Spinat sehr wichtig für eine erhöhte Durchblutung des Gehirns , die grundlegende Prozesse potenziert wie Gedächtnis oder Konzentration

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2. Spinat ist gut für das Auge

Spinat ist eine ausgezeichnete Quelle von Beta-Carotin, Lutein und Xanthen, drei Arten von Antioxidantien, die sehr vorteilhaft für die Augen sind.

Beta-Carotin, zum Beispiel, wird zunehmen sein Potenzial, wenn wir in diesem Fall gekochten Spinat und nicht natürlich essen.

Andererseits, und als Kuriosität, hilft ihm sein hoher Vitamin-A-Gehalt auch, die Augen zu behandeln beißende, sowie bei Allergien auftretende Entzündungen oder Reizungen .

3. Spinat fördert festen Muskelaufbau

Wenn Sie daran denken, Gewicht zu verlieren und Muskelschlaffheit zu vermeiden, haben Sie keine Angst Spinat zu essen 7 Tage die Woche, in Salaten, einigen Smoothies von Gemüse oder wie Sie bevorzugen.

Spinat enthält ein Element bekannt als "C0-Q102", eine Art von Antioxidans, die Muskeln stärkt, indem sie mit sauerstoffreichem Blut und mit Nährstoffen, die für garantiere ihren Widerstand

4. Spinat gegen Osteoporose

Spinat ist eine gute Vitamin-K-Quelle.

Dieses in der Öffentlichkeit weniger bekannte Vitamin ist sehr wichtig, weil es uns hilft, Kalzium in der Matrix "zurückzuhalten" Knochen, der zur Mineralisierung unseres Skeletts führt, einschließlich Zähne und Nägel.

Außerdem möchten Sie wissen, dass Spinat reich an Mangan, Kupfer, Magnesium, Zink und Phosphor ist .

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5. Spinat fördert unseren Stoffwechsel

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Alle Ernährungswissenschaftler empfehlen, Spinat in unsere Ernährung einzubeziehen.

Die Menge an Eiweiß im Spinat ist beeindruckend . Darüber hinaus sind sie einfach einen sehr positiven Einfluss auf den Stoffwechsel zu verdauen und haben, wie sie es beschleunigen.

• Diese interne Energie, die durch Spinat bereitgestellt regt alle unsere Systeme auf einem optimalen Niveau zu arbeiten.
• in außerdem müssen wir uns daran erinnern, dass es sich um ein sättigendes Essen handelt und dass es daher ideal ist, um uns beim Abnehmen zu helfen.

6. Spinat verhindert Arteriosklerose

ist Atherosclerosis verursacht durch Verhärtung der Arterien.

Diese stille, aber schwere Krankheit eine der schlimmsten Feinde in der Bevölkerung ist.

Wenn wir regelmäßig Spinat essen jeden Tage, würden wir von einem Pigment namens Lutein profitieren, sehr geeignet ist, die Entwicklung von Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall zu verhindern.

mit Lutein, können wir Cholesterin und andere Fettablagerungen reduzieren in den Blutgefäßen vorhanden

7. Spinat verhindert Entzündung

Spinat ist reich an entzündungshemmenden Verbindungen und Antioxidantien , angegeben sehr für die Prävention und Behandlung von Entzündungen im ganzen Körper.

Wie wir bereits wissen sehr gefährlich, ist eine Entzündung für das Herz und ist mit Bedingungen so häufig wie Gicht oder Arthritis

Vor Abschluss zu entdecken verbunden. der Saft Spinat, Karotten, Apfel und Fenchel um die Energie zu erhöhen

Um zu schließen, wie Sie sehen können, sind die Vorteile von Spinat vielfältig und interessant. Es lohnt sich, sich ein wenig Mühe zu geben und mit unserer Vorstellungskraft zu spielen, um sie einmal am Tag zu konsumieren.

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