8 Lebensmittel, die Sie essen müssen, um Ihre Vaginalflora zu pflegen
Obwohl Hygiene von grundlegender Bedeutung ist, gibt es Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, Ihren Intimbereich in einwandfreiem Zustand zu halten und Ihnen zu helfen, Infektionen zu vermeiden oder zu bekämpfen.
Sie mögen das denken gute Hygiene ist genug, um Ihre gesunde Vaginalflora zu erhalten, aber es gibt viele Dinge, die Sie tun müssen, um sich um diesen empfindlichen Bereich zu kümmern. Wenn Sie sich nicht um Ihren Intimbereich kümmern, sind Sie anfällig für das Vorhandensein von Harnwegsinfektionen oder Irritationen.
Um diese Probleme zu vermeiden, die wirklich lästig sein können, gibt es viele Nahrungsmittel, die Sie essen hilft Ihnen, die Gesundheit Ihrer Vaginalflora zu erhalten, wie Sie in diesem Artikel beschrieben werden
Naturjoghurt und probiotische Lebensmittel
Eine gesunde Vaginalflora enthält eine gute Menge gesunder Bakterien, die Laktobazillen genannt werden , eine Art von Bakterien, die hilft, den richtigen pH-Wert zu halten.
Joghurt und ähnliche Lebensmittel helfen, die richtige Höhe von Lactobacilli aufrechtzuerhalten. Viele von uns assoziieren Joghurt nur mit der Darmgesundheit, aber das ist nicht seine einzige Funktion.
Sehr oft erhöht die Verwendung von Antibiotika, Menopause, Kontrazeptiva und Hormontherapie das Risiko Hefe-Infektionen zu entwickeln, und Lebensmittel wie Chucrut, Tempeh oder andere fermentierte Lebensmittel spielen eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Pilzinfektionen.
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2. Canberrysaft
Was Sie über diesen Saft gehört haben, ist wahr, sein regelmäßiger Verzehr kann Ihnen helfen, Harnwegsinfektionen zu bekämpfen. Cranbery Saft enthält tatsächlich Komponenten, die helfen, Bakterien im Körper zu beseitigen. Ursprung der Infektion, die an den Wänden der Blase kleben.
Das einzige Problem bei diesem Saft ist sein hoher Zuckergehalt. Um zu vermeiden, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel ändern, insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden, denken Sie daran:
- Täglich nicht mehr als eine halbe Tasse Cranberrysaft konsumieren.
- Wählen Sie einen wirklich natürlichen Saft oder diejenigen mit der geringsten Menge an Kalorien
- Mischen Sie es mit Wasser oder machen Sie Smoothies, in denen Sie es mit Gemüse mischen
3. Fisch
Wenn Sie viel zu früh in Ihrer Periode leiden, ist es Zeit, mehr Fisch zu essen. Menstruationsschmerzen werden durch die Freisetzung von entzündlichen Verbindungen, die Prostaglandine genannt werden, verursacht, die die Kontraktion der Uterusmuskeln unterstützen
Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren in Fischen enthalten, wie bei Lachs oder Thunfisch, entzündungshemmende Elemente, die Beschwerden lindern.
4. Lebensmittel aus Soja
Intime Trockenheit ist das unangenehme Ergebnis der Verringerung des Östrogenspiegels , ein Hormon, das zur Erhaltung elastischer und gut geschmierter Gewebe beiträgt.
Schwangerschaft, Menopause, Schwangerschaft Stillen und einige Allergie- oder Grippemedikamente können eine signifikante Abnahme des Östrogenspiegels verursachen, was zu vaginaler Trockenheit und Unannehmlichkeiten für Sie führt.
Versuchen Sie, so wenig Sojabohnen wie möglich zu essen:
- Bohnen Bio-Sojabohne
- Tofu
- Tempeh
Diese Lebensmittel enthalten östrogenähnliche Komponenten, sogenannte pflanzliche Isoflavone oder Phytoöstrogene oder Steroide.
5. Äpfel
Wenn Sie die Ablenkung im Bett behalten möchten, ist dieses Essen, auch wenn Sie es nicht glauben, ideal für Sie. Eine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Archives of Gynecology and Obstetrics fanden heraus, dass Frauen, die einmal am Tag Äpfel essen, eine höhere Gleitfähigkeit aufweisen.
Dies ermöglicht befriedigenderen Sex mit weniger Problemen. Äpfel enthalten eine Komponente, die Östradiol, das weibliche Sexualhormon, nachahmt.
Außerdem haben Äpfel Polyphenole, die den Blutfluss zur Vaginalflora anregen und den Orgasmus erleichtern.
6. Wasser
Wasser sollte man im täglichen Leben nicht meiden. Seine gesundheitlichen Vorteile sind endlos. In Bezug auf Ihre Vagina wird Wasser benötigt, damit die Vaginalmembranen in ausgezeichnetem Zustand bleiben.
Um zu funktionieren, müssen sie gut hydriert sein, und der einfachste Weg dafür Es ist so viel Wasser wie möglich pro Tag zu konsumieren. Darüber hinaus trägt Wasser zur natürlichen Schmierung der Vagina bei und reduziert unerwünschte Gerüche.
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7. Süßkartoffel
Süßkartoffel ist nicht nur eine gute Alternative zu traditionellen Kartoffeln, sondern auch sehr wirksam zur Erhaltung einer guten vaginalen Gesundheit.
Dieses Nahrungsmittel ist voll von Vitamin A . Dieses Vitamin stärkt die Gebärmutterwände und stimuliert die Produktion von Hormonen, die unser hohes Energieniveau erhalten.
8. Grüner Tee
Wir haben uns vor Cranberrysaft unterhalten, aber es ist klar, dass viele Frauen andere weniger süße Optionen bevorzugen würden. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie grünen Tee in Betracht ziehen. Dieses Getränk ist ein ausgezeichneter Verbündeter gegen Harnwegsinfektionen.
Wenn Sie bereits eine Infektion haben, hilft grüner Tee, es zu bekämpfen . Wenn Sie völlig gesund sind, verhindert dieses Getränk die Entstehung von Infektionsproblemen.
Die Gesundheit Ihrer Vaginalflora geht weiter als die einfache Hygiene
Sie denken oft an alles über die Sauberkeit Ihrer Vagina, aber dieses n ist nicht alles, was Sie beachten müssen. Neben regelmäßigen Untersuchungen, guten Hygienegewohnheiten und Kommunikation mit Ihrem Gynäkologen ist eine gesunde Ernährung wichtig.
Wie Sie Wie Sie sehen können, sind diese acht Lebensmittel sehr häufig in einer ausgewogenen Ernährung. Falls Sie es nicht gewohnt sind, eines dieser Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, ist es ratsam, sie in Ihre Ernährung zu integrieren.
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