8 Neurobiologische Tipps, die Ihnen helfen, glücklich zu sein
Hier sind 8 neurobiologische Tipps, die Ihnen helfen, glücklicher zu sein. Wie ist das möglich? Sehr einfach, dank Ihres Gehirns. Ja, unter Berücksichtigung der Handlungen, die Ihnen helfen können, werden Sie positive Veränderungen in Ihrem Körper bewirken.
Wenn es uns gelingt, unsere Körperfunktionen auszugleichen und eine gute Gesundheit zu genießen, genießen wir auch ein gutes Gefühl Sei um uns zu helfen, glücklich zu sein
Entdecke, wie du dein eigenes Gehirn benutzen kannst, um diese biologischen Prozesse zu fördern, die unter mehreren Reaktionen die Sekretion von Wohlbefinden 8 neurobiologische Tipps, um glücklicher zu sein
1. Immer dankbar sein
Dankbarkeit ist nicht nur ein verbaler Ausdruck. Es ist eine
Geste, die von einer wohltuenden Emotion begleitet wird, sowohl für diejenigen, die es fühlen, als auch für diejenigen, die den Dank erhalten. Wenn wir einer Person danken, stellen wir uns auf die positive Seite des Lebens. Dies
stimuliert die Produktion von Serotonin im anterioren cingulären Kortex. Dies ist eine Methode, die bereits in einigen Fällen zur Bekämpfung von Depressionen eingesetzt wird. Siehe auch: 9 überraschende Effekte, die mit einer Abnahme von Serotonin
2 einhergehen. Aktiv sein und Entscheidungen treffen
Wenn eine Person ein Problem hat und eine Lösung finden möchte, versucht das Gehirn daran zu arbeiten.
Um eine Lösung zu finden, braucht das Gehirn Energie . Dadurch kann der Energieaufwand zu Ängsten und Irritationen in der Person führen. Wenn jedoch das Gehirn die Entscheidung trifft, handeln die
Neurotransmitter, die dazu dienen, das limbische System zu beruhigen sind aktiviert . Es hilft, die Welt in einem positiveren Licht zu sehen. Daher sind
Maßnahmen erforderlich, um dem Gehirn zu helfen, Stress abzubauen, um Lösungen für einen Konflikt zu finden. Die Neurobiologie sagt uns, dass wir proaktiv sein müssen, weil wir auf diese Weise Lösungen finden können, ohne den Körper zu beeinflussen.
3. Drücke dich aus! Befreie dich von der Negativität
Ein weiterer der effektivsten neurobiologischen Ratschläge ist die Verbalisierung oder
Ausdruck unserer inneren Welt. Wenn wir unsere Gedanken befreien, fühlen wir uns besser über uns selbst und wir haben keine negativen Emotionen, die unserem Körper schaden können. Denken Sie daran, dass das Behalten der Negativität in uns unseren Körper veranlassen kann, Probleme zu somatisieren, wie es bei Angst und Angst der Fall ist.
Indem Sie Ihre Gedanken ausdrücken und dadurch Spannung freisetzen, beginnt Ihr Gehirn Serotonin zu produzieren und
wird sogar die positive Seite einiger unangenehmer Situationen sehen. Auf der anderen Seite werden mehrere Bereiche des Gehirns aktiviert. Wir empfehlen Ihnen zu lesen: 5 Empfehlungen zur Kontrolle der Angst
4. Soziale Interaktion
Für den Menschen ist
die soziale Interaktion sehr wichtig . Insbesondere brauchen wir soziale Unterstützung, vor allem Liebkosungen und Streicheleinheiten. Dies sind die Gesten, die uns helfen, uns schneller von unserem Leiden und nach der Krankheit zu erholen. Wenn wir die menschliche Berührung in unserem Leben nicht genießen können, wird unser Gehirn diesen Verlust als physischen Schmerz wahrnehmen, weil er denselben beeinflusst Bereiche des Gehirns. Daher
Es kann Prozesse auslösen, die die Stimmung beeinflussen und zu einer Depression führen können 5. Hören Sie nicht auf zu lernen
Geben Sie ständig neue Informationen an Ihr Gehirn. Dies führt dazu, dass das
Gehirn eine konstante Veränderung in der Umgebung wahrnimmt, an die es sich anpassen muss. Immer wenn das Gehirn diesen Anpassungsprozess durchläuft, entwickelt es sich weiter und entwickelt sich weiter.
Belohnung mit Dopamin, dem Glückshormon All dies geschieht durch den Empfang und die Verarbeitung neuer Informationen. Also, wenn du etwas glücklicher sein oder fühlen willst, weißt du, was die Lösung sein könnte. 6. Übung
Wenn wir trainieren, werden
Endorphine freigesetzt . Die Hypophyse produziert dieses Hormon als Belohnung und das Gehirn nimmt eine ähnliche Wirkung wie Morphin wahr. Auf diese Weise reduziert es das Schmerzempfinden und fördert das Wohlbefinden. Mit nur einem langen Schritt können Sie diesen Effekt bereits spüren. 7. Schlafen Sie gut
Wenn wir im Dunkeln schlafen, produziert das Gehirn Melatonin. Dieses Hormon verlangsamt alle Prozesse im Körper und hilft dem Körper sich zu erholen. Mit anderen Worten bewirkt dies
eine Erhöhung des Serotonins imHypothalamus, also wenn das Gehirn erkennt, dass sich die Beleuchtung des Schlafzimmers verändert hat Er wird anfangen, das Stresshormon auszuscheiden und wird schließlich den Körper aufwecken. So ist es am besten zu versuchen,
6 bis 8 Stunden pro Tag in einem dunklen Raum zu schlafen, wenn möglich. Die Schlüssel zu einem glücklichen Paar
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5 Tänze, um Ihre Beine, Po und Oberschenkel zu straffen.
Bewegung in jeder Form hilft uns nicht nur, eine gesunde Gewohnheit zu sein, sondern auch unseren körperlichen Zustand zu verbessern. Es ist jedoch klar, dass einige physische Programme dazu neigen, viele Leute zu demotivieren. Deshalb raten wir Ihnen, zum Tanzen zu gehen. Ja, Tanz Tanzen ist der beste Weg, unseren Körper zu stärken, fast ohne es zu merken.
