8 Möglichkeiten, Fett zu verbrennen, ohne einen Fuß in die Turnhalle zu setzen

Eine angepasste Schlankheitskur und die Ausübung von regelmäßigen körperlichen Übungen sind die besten Möglichkeiten, gegen überschüssiges Körperfett zu kämpfen.

Obwohl es viele andere Methoden und Tipps, um dorthin zu gelangen, sind diese beiden Gewohnheiten notwendig, um ein stabiles Gewicht zu erreichen, ohne die eigene Gesundheit auszusetzen.

Das Problem ist, dass nicht jeder Zeit hat, in die Klinik zu gehen. Fitness-Studio, oder einige gehen dort hin, sind aber nicht regelmäßig im Training.

Außerdem werden die vielfältigen Aufgaben während des Tages, Stress und andere Faktoren zu Hindernissen, um sich Zeit für das Training zu nehmen. Körperliche Aktivität

Es ist daher wichtig, andere Aktivitäten zu unternehmen, die ohne Maschinen oder professionelle Trainer helfen, Kalorien von Tag zu Tag zu verbrennen.

Tägliche Aktionen sind einfach und erlauben Fett reduzieren ohne viel Aufwand

Interessiert?

1. Treppen auf und ab

Es hat sich gezeigt, dass Treppen hoch und runter helfen können, eine beträchtliche Menge an Kalorien zu verbrennen.

Diese Gewohnheit in die Praxis umzusetzen, statt den Lift zu nehmen, steigt Energieaufwand des Körpers und straffen die Gesäß, die Beine und den Bauch.

Darüber hinaus, wenn sie kontinuierlich durchgeführt werden, mindestens 10 Minuten pro Tag, kann man unglaubliche Ergebnisse in wenigen erhalten

Es bietet auch Vorteile für Muskelgesundheit, Blutzirkulation und Herz.

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2. Tanz

Tanzliebhaber können ihre Lieblingsaktivität ausüben, um den Körper zu aktivieren und Gewicht zu verlieren

Diese Aktivität, die oft Spaß macht, kann bis zu 700 Kalorien pro Stunde verlieren, je nachdem die Geschwindigkeit, mit der man sich bewegt

Tanzender ruhiger Stress, aktiviert den Stoffwechsel und eignet sich hervorragend zur Straffung des Bauches, der Beine und des Gesäßes.

3. Schlaf gut

Eine Gewohnheit, die so einfach ist, wie gut zu schlafen, steht in direktem Zusammenhang mit der Fähigkeit des Körpers, überschüssiges Fett loszuwerden.

Menschen, die weniger als 5½ Stunden schlafen, neigen dazu, zuzunehmen Körpermasse leichter, und haben größere Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren, auch wenn sie andere Anstrengungen unternehmen.

Um eine gute Qualität des Schlafes zu haben, ist es notwendig, die Verwendung von Bildschirmen zu vermeiden helle, sowie herzhafte Speisen und anregende Getränke am Abend.

4. Einen Spaziergang machen

Bei einem Spaziergang um den Block oder in einem nahe gelegenen Park können Sie bis zu dreimal so viel Kalorien verlieren, wie Sie verlieren, wenn Sie sich hinsetzen.

Zu ​​Fuß Aktiviert schnell den Energieverbrauch, verbessert die Stoffwechselrate und erleichtert den täglichen Kalorienverlust.

Darüber hinaus bietet die Einnahme nach dem Essen Vorteile für eine bessere Verdauung.

5. Hausarbeit erledigen

Alle Hausarbeiten bieten gute Vorteile bei der Fettverbrennung ohne Bewegung.

Zu ​​den Aktivitäten, die den ganzen Körper bewegen und den Energieverbrauch erhöhen, wir finden die folgenden:

• Staubsaugen
• Abwaschen
• Das Wischen

Das Interessanteste, ist, dass sie nicht so anstrengend sind wie die Programme von Sporttraining

6. Springseil

Springseil erinnert nicht nur an unsere Kindheit, sondern ermöglicht uns auch viel Fett zu verbrennen und dabei Spaß zu haben.

Zwischen 50 und 100 Sprünge können bis zu 100 Kalorien verlieren, abhängig von der Geschwindigkeit, mit der Sie trainieren.

Wenn Sie die Bewegungen abwechseln, können Sie bessere Ergebnisse erzielen: machen Sie eine Reihe kleiner Sprünge, machen Sie eine abwechselnd die beiden Füße (Glockenfuß) und mit Sprüngen höher abschließen.

Außerdem, um mehr Energie zu verbrauchen, Sprünge mit Verschiebungen machen.

7. Verzehr von Zitronenwasser auf nüchternen Magen

Der Verzehr von lauwarmen Zitronenwasser ist eine Gewohnheit, die viele Menschen haben, weil sie mehrere Vorteile bieten, um Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern.

Dieses Getränk erhöht die Stoffwechselrate, und verbrennt Fett im Laufe des Tages

Darüber hinaus stärkt es aufgrund seiner hohen Konzentration an Nährstoffen das Immunsystem, stimuliert die Ausscheidung von Giftstoffen und beugt der Entwicklung von Krankheiten vor

Siehe auch diesen Artikel: Wie kann man in einem Monat mit Zitronen-, Ingwer- und Chiasamen abnehmen?

8. Steuern der aufgenommenen Kalorien

Ohne in die Obsession mit den aufgenommenen Kalorien zu verfallen, ist es wichtig zu wissen, wie viel Nahrung enthalten ist, um übermäßigen Konsum zu vermeiden.

Es wird geschätzt, dass eine Person braucht zwischen 2000 und 2500 Kalorien pro Tag, um deinen Körper unter optimalen Bedingungen zu halten.

Unterhalb dieses Durchschnitts zu liegen, erleichtert den Fettabbau, weil der Körper nicht danach streben muss, überschüssiges Fett zu verbrennen.

Willst du Fett verbrennen? Setzen Sie diese Tipps jeden Tag in die Praxis um und entdecken Sie , dass es nicht unbedingt notwendig ist, ins Fitnessstudio zu gehen!

5 Effektives Obst, Gewicht zu verlieren und wie konsumieren

Abnehmen und halten Sie die gewünschte Größe manchmal eine unmögliche Mission sein kann. Faktoren wie der „Welleneffekt“, Stress oder Veränderungen in einigen unser Lebensstil führt zur Erholung von ein paar Pfunden. Hackfleisch während gesund bleiben sollte unser Hauptziel sein. Das Erreichen eines Idealgewichts muss ein tägliches Ziel sein.

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Was ist die beste Tageszeit für Übungen?

Training ist eine der gesündesten Aktivitäten , aber es hängt von den Zielen jedes Einzelnen ab. Dazu sollte jede Person die für die Übung am besten geeignete Zeit wählen. Wer zum Beispiel abnehmen möchte, kann nicht gleichzeitig mit denen trainieren, die abnehmen wollen. Muskelmasse aufbauen oder ihre Widerstandskraft erhöhen wollen Die Ergebnisse werden nie gleich sein .

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