8 Schlechte Gewohnheiten für die Gesundheit Ihres Herzens
Auch wenn es Gewohnheiten gibt, die bekanntlich sehr schlecht sind, sowohl für das Herz als auch für die Gesundheit im Allgemeinen, könntest du Dinge tun, von denen Sie kennen die negativen Auswirkungen nicht.
Die gute Nachricht ist, dass Sie mit etwas Mühe bestimmte Verhaltensweisen ändern können, die sich auf die Gesundheit Ihres Herzens auswirken. Möchten Sie die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren? Willst du ein gesundes und starkes Herz?
Ändere sofort die folgenden 8 schlechten Gewohnheiten!
1. Zu lange sitzen
Trainierst du regelmäßig? Es ist großartig. Aber wenn Sie den größten Teil Ihres Tages verbringen, kann dies ein Problem sein. Ihr Körper sollte den ganzen Tag aktiv sein, auch wenn es nur kleine Aktionen sind.
Wenn Sie Büroarbeit haben,
ist es wichtig, einen Spaziergang zu machen, um den Blutkreislauf anzuregen. Gehen Sie einfach um Ihren Schreibtisch herum, um Ihren Rücken zu strecken und zu entspannen.
Es ist viel einfacher, in Bewegung zu bleiben, als Sie denken. Sie sehen Ihre Lieblingsserie? Was denkst du darüber, während einer Werbung aufzustehen oder sich zu bewegen?
Du kannst sogar den Heimtrainer benutzen, während du deine Serie ansiehst.
Vergiss nicht zu lesen: Du fühlst deine Extremitäten sind kalt und entzündet? Hier sind einige Abhilfen für
2 Verkehr. Denken Sie zu jung sind über
zu denken, zu denken, dass man Pflege seines Herzens nehmen erwartet eine der schlechten Gewohnheiten heute sehr verbreitet ist.
Doing Übungen, eine gesunde Ernährung und zu wissen, Ihr Blutdruck, Cholesterin und Blutzuckerspiegel sind Gewohnheiten, die Sie so schnell wie möglich kultivieren müssen.
Es wird Sie nicht nur besser machen, sondern Sie werden auch scheinen.
Die ideale Zeit um dein Herz und deine Gesundheit zu kümmern, ist es jetzt. 3. Nehmen Sie ein Glas von
Für die meisten Menschen ist der moderate Konsum von alkoholischen Getränken gut. Es ist ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer. Dies kann auch positive Auswirkungen auf das Herz.
Wenn Sie mehr verbrauchen
, die Konzentration bestimmter Blutfette und Blutdruck erhöhen kann. Aus diesem Grund innerhalb bleiben ein festgelegtes Limit ist die beste Option, um auf die Gesundheit des eigenen Herzens zu achten.
4. Eine langweilige Diät haben
Sie können denken, dass das gleiche Essen jeden Tag Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt. Seien Sie sich bewusst, dass dies eine sehr schlechte Angewohnheit ist, die Sie dazu bringt, Ihre Ernährung zu vernachlässigen.
Die Mittelmeerdiät ist eine Option, die Ihnen erlaubt, gesunde und köstliche Nahrungsmittel in Ihre Diät aufzunehmen.
Sie helfen Ihnen, ein gesundes Herz zu haben, dank der großen Menge an guten Fetten, Ballaststoffen und Nährstoffen, die sie enthalten. Darüber hinaus wird es Ihnen leicht fallen, dieser Diät zu folgen, weil sie köstliche Nahrungsmittel sind. 5. Sie machen keine medizinischen Tests
Wie hoch ist Ihr Cholesterinspiegel? Was ist mit Ihrem Blutdruck? Keine Ahnung? Diese schlechten Angewohnheiten, als ob man diese grundlegenden Daten nicht kennt, sind besorgniserregend.
Vielleicht würden diese Tests Probleme in Ihrem Körper aufzeigen, die Sie nicht einmal kennen.
Sie könnten sich dann wunderbar wohl fühlen Ihr Blutdruck und Ihr Cholesterin sind zu hoch
Lernen Sie sich jetzt besser kennen.
Wenn Sie über 20 Jahre alt sind, ist es ratsam, alle 4 oder 6 Monate zu überprüfen. 6. Ihre Taille ist zu groß
Das Fett, das sich im Bauch aufbaut, ist besonders schädlich für das Herz. Wenn Sie Ihre Messungen eine Zeit lang nicht durchgeführt haben, tun Sie es ein für allemal.
Wenn Ihre Taille mehr als 88,9 cm misst, wenn Sie eine Frau sind, oder 101,6 cm, wenn Sie sind ein Mann, es ist ein Warnsignal. Sie müssen etwas tun.
Glauben Sie, Sie müssen abnehmen? Wenn ja,
denken Sie daran, dass selbst eine kleine Gewichtsabnahme gut für Ihr Herz ist.
7. Sie vernachlässigen Ihre geistige Gesundheit Wenn Sie sich deprimiert fühlen, ist es schwer, auf die guten Dinge für Ihre Gesundheit zu konzentrieren, zum Beispiel Sport.
Aus diesem Grund, wenn Sie fühlen sich unter Druck, erschöpft oder sehr gestresst, solltest du mit deinem Arzt oder einem Psychologen sprechen.
Therapien, Übungen und Meditation sind Aktivitäten, die schlechte Gewohnheiten ersetzen können, die deinen Geist davon abhalten, zu sein positiv.
Sie können Ihre Moral verbessern und mehr Energie haben, um auf sich selbst aufzupassen.
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8. Sie sind Passivraucher
Der Rauch anderer Personen kann sogar schädlicher sein als das direkte Einatmen einer Zigarette.
Dieser Rauch schädigt Ihr Herz und Ihre Blutgefäße.
Wenn Sie Zeit mit jemandem verbringen müssen, der nicht anders kann, als zu rauchen, bitten Sie sie, nicht in Ihrer Nähe oder in geschlossenen Räumen wie Haus, Büro oder Auto zu rauchen. Vielleicht wirst du dieser Person helfen, diese schlechte Angewohnheit aufzuhalten.
Gedächtnis auf natürliche Weise verbessern
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