8 Gründe Haferflocken zu essen jeden Tag
Hafer ist eine der am meisten konsumierte Getreide weltweit , weil diese Nährwert und Energie die Grundnahrungsmittel waren von vielen Völkern und Kulturen.
auch unter dem Namen „bekannt ist die Getreidekönigin ", Hafer ist eine der größten Quellen für Ballaststoffe, Proteine und andere essentielle Nährstoffe, die den Körper dazu anregen, richtig zu funktionieren.
In der Antike war es ein wenig vorteilhaft Lebensmittel angesehen, weil es leicht war, zu wachsen und einfach zu erreichen.
Aber nachdem wir zeigten, könnte es viel Gutes tun Gesundheit, ist es in allen Diäten in vielen Rezepten enthalten.
Heute ist es weiterhin eine der sparsamsten und konsumierten Zutaten, die man finden kann.
Sein Aussehen Mehrzweck- und jeder seiner gesundheitlichen Eigenschaften sind immer mehr Menschen jeden Tag zu genießen.
Da viele von uns ihren Nutzen für die Gesundheit ignorieren, werden wir mit Ihnen 8 Gründe teilen zu konsumieren Hafer täglich
1. Es kontrolliert den Cholesterinspiegel
Eine Schüssel Hafer wirkt Wunder auf die kardiovaskuläre Gesundheit. Dieses Getreide hat einen hohen Ballaststoffgehalt, der den Cholesterinspiegel senkt.
Wenn sich dieses Fett im Blut ansammelt, können Blutgefäße verstopfen und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen.
so ist es am besten Lebensmittel wie Hafer in ihre Ernährung aufzunehmen, weil seine Nährstoffe diese Probleme regeln
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2. Es stärkt das Immunsystem
Haferflocken essen jeden Tag ist eine gesunde und natürliche Art und Weise aktiv Abwehrkräfte des Körpers zu halten.
Zusätzlich zu den Nährstoffen wie B-Vitamine, Vitamin A und Mineralien seine Fasern stärken das Immunsystem und beugen Infektionen und anderen Krankheiten vor.
3. Es stabilisiert den Zuckerspiegel im Blut
Die Einnahme von löslichen Ballaststoffen ist nützlich Zuckerspiegel im Blut zu stabilisieren.
Die Kohlenhydrate haben einen niedrigen glykämischen Index, den Diabetes hilft, unter Kontrolle.
Darüber hinaus regeneriert der Körper statt Glukose zur Regeneration von Kraftstoffen.
4. Sie bringt Energie
Die energetischen Eigenschaften dieser Getreideart seit der Antike als körperliche und geistige Tonikum verwendet wird.
Die essentielle Nährstoffe halten den Körper aktiv und haben einen positiven Einfluss auf die psychische Funktion.
Hafer erhöht durch seinen hohen Eiweißgehalt die körperliche Leistungsfähigkeit und ermöglicht den Aufbau von Muskelmasse
Um diese Qualität genießen zu können, wird empfohlen, sie während des Frühstücks zu essen, begleitet von Obst , Joghurt und andere Ergänzungen.
5. Es verbessert die Verdauung
Das Verdauungssystem derjenige ist, dass die meisten von Hafer Eigenschaften zugute kommt.
Die unlöslichen Fasern, die als milden Abführmittel stimulieren Darm-Bewegung Vertreibung von Abfällen angepasst handeln.
Es reduziert auch Entzündungen und bekämpft häufige Erkrankungen wie Bauchschmerzen, Gas und Gastritis
6. Es hilft schlank zu werden
Auch wenn es kein Wundermittel zur Gewichtsreduktion ist, sind Hafer eine der besten Ergänzungen für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.
Ballaststoffe unterstützen die Eliminierung von Abfallstoffen aus dem Körper und haben außerdem eine stark sättigende Wirkung, die Angstzustände aufgrund von Nahrungsmitteln reduziert.
Sein hoher Gehalt an komplexen Kohlenhydraten verlängert die Zeit, in der man den Hunger nicht spürt und somit eine übermäßige Kalorienaufnahme vermeidet.
7. Es ist gut für das Nervensystem
Es enthält die Vitamine E und Gruppe B (B1, B2, B3), notwendig, das Gleichgewicht des Nervensystems aufrecht zu erhalten.
Der Akt des Essens bringt ein Gefühl von Erleichterung in Momenten der Angst, Stress und Depression.
Die Mineralien, das Gleichgewicht des neuromuskulären Systems halten, hilft Krämpfe, Schwäche und andere lästige Symptome verhindern
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8. Es enthält Eiweiß und essentielle Aminosäuren
Hochwertige Proteine werden für die Körperstruktur verwendet, erstellen und regenerieren Gewebe
Unter dem Hafer bringt, sind :.
- Globulin
- Albumin
- die prolamin
- die glutenin
es bietet auch 6 der 8 essentiellen Aminosäuren für die Gesundheit und durch das, unterstützt die Leber in ihrer Produktion von Lecithin.
das Getreide ist groß weil wir uns nicht in seinem Verbrauch beschränken müssen, und es kann in Smoothies, Kuchen, Suppen und vielen anderen Rezepten in die Diät integriert werden.
Es kann auch in Form von zubereitet werden Gemüse Milch trinken Ersatz , weil es nicht Laktose enthält und ist für über 80% der Zöliakie-Patienten geeignet.
Viel Spaß!
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