8 Kiwi-Tugenden, die Sie kennen sollten

Der Kiwi ist eine Liane, die allgemein mit Neuseeland und einem Vogel mit dem gleichen Namen verbunden ist.

Es ist eine sehr reiche Frucht und kann nicht in einem Sommerfruchtsalat oder in einer Torte

vermisst werden. In diesem Artikel werden wir Ihnen zeigen, was die vielen Tugenden der Kiwis sind. Genießen Sie es in vollen Zügen.

Merkmale Kiwi

Die Pflanze, die Kiwi gibt heißt Actinidia Deliciosa. stammt ursprünglich aus China, es in Ozeanien in den Anfang des letzten Jahrhunderts eingeführt wurde. Seitdem hat es für seine essbaren Früchte und köstlich in vielen gemäßigten Regionen angebaut.

Die Frucht die Namen „Kiwi“ genommen hat. Aber das Wort bezieht sich auch auf die Eingeborene von Neuseeland und einem kleinen Vogel ohne Flügel mit langem Schnabel welches das Symbol der Insel ist, wegen der Ähnlichkeit seiner Form mit den Früchten.

Wie für die Eigenschaften dieser ovalen Frucht ungefähr 6 cm lang, wir können angeben, dass seine Pulpa hellgrün ist mit sehr kleinen schwarzen Samen , die um ein weißes "Herz" angeordnet sind.

Der Geschmack ist ein wenig sauer wie Erdbeeren oder Johannisbeeren

Siehe auch: 5 Kiwi-Smoothies zum Probieren!

Was sind die Vorteile von Kiwi?

Diese kleine Frucht hat viele Eigenschaften, die sie angenehm machen. Wenn Sie die Vorteile der Kiwi nicht kennen, lesen Sie folgendes:

1. Es bringt viel Vitamin C

Obwohl es unglaublich scheint, enthält die Kiwi mehr Vitamin C als eine Orange oder eine Zitrone!

Vitamin C ist nützlich, um das Immunsystem zu stärken und vor allem Krankheiten zu verhindern im Winter, wenn Erkältungen und Grippe häufig vorkommen

• Bekämpft Viren und Bakterien und verhindert, dass sie in unseren Körper gelangen
• Sie schützt auch die Gesundheit von Zähnen, Knochen, Geweben und Blutgefäßen

Eine einzelne Kiwi liefert 240% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.

2. Es ist ein starkes Antioxidans

Ein weiterer Vorteil dieser Frucht und seiner hohen Vitamin C ist, dass es ein großer Antioxidans hat, was bedeutet, es freie Radikale und verlangsamt vorzeitiges Altern kämpft.

Unsere Haut täglich durch Einwirkung von Sonnenlicht beeinflusst wird, Witterung und Verschmutzung. Kiwis können Zellen regenerieren und uns jünger aussehen mehr.

Verabschieden Sie sich Falten und feine Linien!

• Es hat auch die Fähigkeit, als Sonnenschutz in den Augen zu handeln, um den Schaden zu vermeiden, die ultraviolette Strahlung verursachen kann.
• Kiwi Konsum das Risiko einer Makuladegeneration, Katarakt oder den Blutdruckes senkt Okular.

3. Es regelt den Darmdurchgang

Dies liegt daran, dass die Kiwis eine große Menge an Ballaststoffen enthalten. Daher empfiehlt es sich für Menschen mit Verstopfung oder Gasproblemen.

• Sie können es beispielsweise auf nüchternen Magen (allein oder mit anderen Früchten) essen, ohne Probleme auf die Toilette zu gehen.
• Es erleichtert auch die Verdauung dank seiner wirksamen Enzyme. Wählen Sie Kiwinachtisch Es ist ideal, wenn Sie Magen Schwere oder Verdauungsstörungen
• haben, wenn Sie Reizdarmsyndrom haben

Wir empfehlen Lesung: .. Smoothie Birne und Kiwi gegen Blähungen

4. Es hilft bei der Gewichtsabnahme

Menschen, die eine Diät einhalten, um Gewicht zu verlieren, können die Vorteile von Kiwi genießen, weil sie praktisch keinen Kalorienwert hat.

Für 100 Gramm Obst erhält der Körper 69

Im Gegenzug hat sein charakteristischer Geschmack die Fähigkeit, das Bedürfnis nach zuckerhaltigen Speisen zu reduzieren und, da er den Appetit stillt, das durch Angst hervorgerufene Essanfälle zu vermeiden.

5. Es ist gut für schwangere Frauen

Während der Schwangerschaft sollten Frauen ihren Folsäure-Konsum erhöhen. Dieses essentielle Vitamin lässt embryonale Zellen wachsen.

Wenn nicht Wenn es nicht in ausreichenden Mengen konsumiert wird, kann dies zu Fehlbildungen des Fötus und insbesondere zu einem Zustand führen, der Spina bifida genannt wird.

Der Verzehr von Kiwifrüchten während der Schwangerschaft ermöglicht die Vervollständigung der Dosis dieses Nährstoffes.

6. Es verbessert die sportliche Leistung

Wenn Sie an die geeignetsten Früchte für Sportler denken, stellt man sich automatisch eine Banane vor.

Die Vorteile der Kiwi haben sich jedoch oberhalb dieser reichen gelben Früchte platziert. Dies liegt daran, dass mehr Kalium und weniger Natrium sowie Vitamin E, Lutein und Ballaststoffe liefert.

Dies führt zu überlegener Leistung und Festigkeit Es reduziert auch das Risiko von Krämpfen und ermöglicht eine schnellere Muskelregeneration.

Sie müssen natürlich kein Athlet sein, um diese Vorteile zu nutzen. Bei nächtlichen Wadenkrämpfen empfehlen wir, Kiwi in die tägliche Ernährung zu geben.

7. Es reduziert Herzkrankheiten

Die Kiwis haben einen niedrigen glykämischen Index, der eine schnellere Verbrennung von Körperfett ermöglicht.

Es hilft uns, gesündere Venen und Arterien zu haben und somit die Möglichkeiten zu reduzieren Herzerkrankungen.

Es reguliert auch Blutcholesterinspiegel und minimiert das Risiko von Diabetes oder Blutgerinnseln. Alle diese Vorteile sind auf Propeplyolsäure zurückzuführen.

Wenn Sie Bluthochdruck haben, können zwei oder drei Kiwis pro Woche den Blutdruck ausgleichen und mögliche Probleme in lebenswichtigen Organen wie Nieren, Augen oder Augen reduzieren. das Gehirn

8. Es verbessert die Stimmung

Wenn wir Früchte essen, ändern sich unsere Gefühle. Daran besteht kein Zweifel. Wir fühlen uns gesünder, energischer und guter Laune.

Der Kiwi ist keine Ausnahme. Dies ist so, weil es bestimmte Enzyme aktiviert, die ihre Signale an das Gehirn senden, und dann wird es zu einem erstaunlichen Stimulans.

Also, wenn du depressiv, traurig oder gestresst bist, nimm diese großzügige grüne Frucht.

---