9 Lebensmittel, um Fett regelmäßig zu verbrennen

Möchten Sie abnehmen, indem Sie die Vorteile von Essen genießen? Sie haben keine Lust mehr, restriktive Diäten zu testen, die Sie hungrig machen?

Das sollten Sie wissen Die Natur bietet uns eine breite Palette von fettverbrennenden Lebensmitteln, die den Prozess der Gewichtsabnahme erleichtern

so können Sie diejenigen, die Sie am meisten mögen und wählen sie auf unterschiedliche Weise.

Wenn Sie die Menge reduzieren möchten Körperfett, Das Beste ist, ein abwechslungsreiches Menü auszuwählen, das reich an fettverbrennenden Lebensmitteln ist.

Denken Sie daran, dass Sie nicht missbrauchen sollten und es immer wichtig ist, sich auf Rat zu verlassen ein Arzt oder Ernährungsberater. Wenn Sie eine Krankheit haben, suchen Sie die Hilfe beider Spezialisten

1. Eier

Die ersten fettverbrennenden Lebensmittel sind Eier. Vielleicht denken Sie, dass ihr Eigelb nicht gut für Sie ist.

Dennoch ist es eine der wichtigsten Eiweißquellen wegen der Vorteile, die es bringt, und seiner geringen Kosten.

Es ist toll, das warme Frühstück jeden Tag anders durch Eier zu ersetzen.

Finde es heraus: Warum sollten wir mehrmals pro Woche Eier essen

• Die besten Rezepte enthalten Gemüse und eine minimale Menge Fett
• Denken Sie daran, nicht mehr als zwei Eier pro Tag zu konsumieren.
• Sie können nur das Weiß konsumieren, wenn Sie es vorziehen, Fett zu verbieten, auch wenn es nicht notwendig ist.

2. Sellerie

Sellerie reduziert Fett im Körper und gibt uns einen hohen Gehalt an Wasser und Ballaststoffen, die eine gute Verdauung der Nahrung ermöglichen.

• Wenn Sie es in Smoothies essen, mit reichen Früchten in Vitamin C, Suppen oder Salaten, können Sie seine reinigenden und natürlichen abführenden Eigenschaften besser nutzen.

Es ist eines der besten fettverbrennenden Nahrungsmittel, weil der Körper mehr Kalorien vom Körper verlangt. Assimilation, die wir bekommen.

Dank seiner Vorteile empfehlen wir, dass Sie immer etwas Staudensellerie zu Hause haben. Da es sich um eines der einfachsten Gemüsearten handelt, können Sie sparen, wenn Sie einen Fuß in Ihren Garten pflanzen.

3. Scharfkühe

Vielleicht haben Sie noch nie von dem großen Nutzen scharfer Paprika gehört.

Sie müssen wissen, dass sie sehr reich an Antioxidantien und Vitamin C sind. Capsaicin dass sie enthalten, hilft, das Fett, das sich im Körper angesammelt hat, zu verdünnen.

Es ist nicht nötig, zu stachelige Nahrungsmittel zu verzehren. Sie können Ihren Rezepten ein Gewürz hinzufügen, um die Vorteile zu genießen, ohne dass der Geschmack zu stark ist.

4. Grüner Tee

Grüner Tee ist in der Liste der fettverbrennenden Lebensmittel am meisten empfohlen Das Ideal ist, 3 bis 4 Tassen pro Tag zu konsumieren

Seine Eigenschaften als a Antioxidantien helfen, den Körper zu reinigen und den Stoffwechsel zu beschleunigen

Wenn der Geschmack dieses Getränks sehr bitter erscheint und Sie nicht erfreut, verwenden Sie es als Basis für Ihre Smoothies.

5. Joghurt

Schon seit Jahrhunderten bekannt ist, dass die Griechen dünn waren, dank dieser brennstoffsparenden par excellence.

Um wirklich Gewicht zu verlieren, müssen Sie einen natürlichen Joghurt mit wenig Fett und ohne wählen Zucker und Konservierungsstoffe.

Leider ist es nicht so einfach, weil viele Marken diese beiden Zutaten zu Joghurt hinzufügen, also schauen Sie sich die Etiketten an.

• Wenn Sie den Geschmack von Naturjoghurt nicht mögen, fügen Sie ein Stück einfache Früchte oder einen Löffel Honig hinzu.

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6. Fisch

Ein weiteres gutes Essen zum Verbrennen von Fett! Hier sind die besten Fisch-Optionen:

• Thunfisch
• Lachs
• Forelle
• Sardelle
• Sardine

Diese Fischarten beschleunigen den Stoffwechsel und sind reich an Omega-Fettsäuren -3, , so dass sie gegen die Ansammlung von Fett in den Venen und Arterien kämpfen.

7. Sojamilch

Sojamilch-Proteine ​​machen es zu einer idealen fettverbrennenden Nahrung, weil es schnell sättigt und Kalzium und Vitamine liefert.

Sojamilch hat den Vorteil von leicht mit den Vorbereitungen zu verbinden sein. Sie können:

• Mischen Sie es mit einer Frucht
• Verwenden Sie es als Basis für Ihre Smoothies
• Servieren Sie mit ganzen Körnern wie Hafer

8. Vollkorn

Welche Art von Getreide nehmen Sie in Ihre Ernährung? Die meisten Menschen entscheiden sich für raffinierte Körner wie weißen Reis und Nudeln.

Es ist immer besser, gesündere Optionen wie:

• Wild oder Vollkornreis
• Mais
• zu verwenden Vollkorn
• Hafer

Der Konsum von möglichst vollständigem Getreide ist gesünder, weil der Körper doppelt so viel Energie verbraucht, um sie zu verdauen. So werden Fette mehr verbrannt

Es ist nicht ratsam, sich für raffiniertes Getreide und noch weniger für solche mit Süßungsmitteln zu entscheiden, da diese überhaupt nicht zur Fettverbrennung geeignet sind.

9. Früchte

Früchte sind fettverbrennende Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und Vitamin C sind. Sie sind essentiell in jeder Diät, weil sie große Mengen an Wasser enthalten.

Viele können uns helfen, die Konzentration von Wasser zu senken Fette, die besten sind:

• Melone
• Wassermelone
• Zitrusfrüchte (Grapefruit, Orange, Zitrone)
• Papaya
• Apfel
• Traube

machen Achten Sie auf die Mengen. Sie werden nicht zunehmen, wenn Sie zu viel Obst konsumieren, aber Sie könnten Ihren Blutzuckerspiegel beeinträchtigen.

Um dies zu vermeiden, niemals mehr als eine Frucht pro Mahlzeit.

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