Leiden Sie an Verstopfung? Machen Sie 5 Änderungen in Ihrem Frühstück
Wir alle durchlaufen Zeiten, in denen dieser unangenehme Feind erscheint: Verstopfung.
Die Toilette wird zur Hölle. Wir fühlen sich schwer, lustlos und ohne Energie.
Gelegentliche Verstopfung ist üblich und wird mit einer sesshaften Lebensweise verbunden sind, Essgewohnheiten und einige sogar auf die Einnahme von bestimmten Medikamenten.
Aber das Problem wird noch gravierender, wenn wird es chronische Verstopfung, ein Problem, eher die weibliche Bevölkerung betrifft.
in der Tat, Studien wie die, die in der Revista de la Sociedad Valenciana Patologia Digestiva (Review veröffentlicht wurden Valencia Verdauungs Pathologie) zeigt an, dass Faktoren wie Frauen selbst Anatomie, ihre hormonellen Veränderungen, Schwangerschaft oder Stress weitgehend das Aussehen bestimmen.
, um dieses Problem zu vermeiden, das wichtigste ist, zu um diese Gewohnheiten des täglichen Lebens zu behandeln, um den Darmdurchgang zu stimulieren.
Solange die Verstopfung länger als zwei oder drei Wochen dauert, ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen
Hier schlagen wir vor, dass Sie mit kleinen Änderungen an Ihrem Frühstück beginnen.
Es ist in diesem ersten Moment des Tages, dass unser Körper viel empfänglicher für bestimmte Nahrungsmittel und Spezialitäten ist. kleine Heilmittel, die den Transit beschleunigen.
Bitte beachten!
1. Olivenöl und Zitrone
Der erste Vorschlag ist so einfach wie ökonomisch: Nimm einen Löffel Olivenöl und Zitronensaft auf nüchternen Magen.
Wenn dieses Mittel interessant ist ist es wirkt wie ein sehr starker Reiniger, der in der Lage ist, Giftstoffe zu eliminieren, die zu viel in unserem Körper sind.
- Olivenöl hat eine Textur und Konsistenz, ideal um den Transit zu stimulieren und kümmere dich um den Doppelpunkt. Es spendet Feuchtigkeit von innen und erleichtert den Transit von Stuhl.
- Beachten Sie auch, dass Olivenöl ein einfach ungesättigter Fett-Typ ist.
mit Zitrone In Kombination wirkt es als ein gutes Abführmittel, die Wände zu reinigen Darm zur Erleichterung der korrekten Aufnahme von Nährstoffen
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Inhaltsstoffe und Gebrauchsanweisung
- Nehmen Sie jeden Morgen ein halber Teelöffel (5 bis 7 g) natives Olivenöl extra mit einem halben Teelöffel (5 ml) Zitronensaft.
- Nehmen Sie diesen Löffel Fasten und warten eine halbe Stunde Ihr Frühstück zu beginnen.
- Überschreiten Sie diese Dosis niemals und nehmen Sie nicht mehr als einen Löffel pro Tag
2. Hafer- oder Vollkornbrot
Wir wissen, dass es in Supermärkten viele Möglichkeiten für Getreide gibt. Fasern sind der Schlüssel zur Bekämpfung von Verstopfung und Sie müssen die beste Qualität wählen.
- Aber beachten Sie, dass viele Körner auf dem Markt zu viel Zucker enthalten und dass ihr Fasergehalt lächerlich sein kann. Lesen Sie die Packungen sorgfältig durch, bevor Sie sie auswählen.
- Auf der anderen Seite ist die beste Option nur natürliche Lebensmittel. Hafer oder Roggenbrot sind zwei außergewöhnliche Lebensmittel, die Gesundheit heilen und Verstopfung vorbeugen.
3. Aloe Vera
Wenn Sie dieses Mittel noch nie ausprobiert haben, ist dies die beste Zeit.
Verstopfung ist eine Bedingung, die verhindert, dass der Stuhl lange ausgeht, wodurch er stagniert im Dickdarm. Wenn Sie mehrere Tage ohne Toilette verbringen, treten Bauchschmerzen, Übelkeit und Kolitis auf.
Wenn Sie jeden Tag ein natürliches Aloe Vera-Getränk nehmen, kann es Wunder bewirken. Erfahren Sie hier vorzubereiten!
Zutaten
- 1 Esslöffel Aloe Vera Gel (15 g)
- Der Saft von 2 Orangen
Vorbereitung
Zuerst drücken Sie den Saft von zwei Orangen. Sobald sie fertig sind, fügen Sie den Löffel Aloe Vera Gel hinzu und lösen Sie es gut auf.
Wenn Sie bevorzugen, anstatt Orangen zu verwenden, können Sie die Aloe mit Zitronensaft, Birne mischen . oder warmes Wasser
Wenn Sie auch Probleme mit den Nieren oder Schilddrüse haben, sind Sie Diabetiker oder schwanger sind, ist es am besten Aloe verbrauchen nicht vera
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4. Kefir, ein Probiotikum für Verdauungs Laktose-Intoleranz
Kefir ist ein ausgezeichnetes Essen zum Frühstück. Es ist leicht Nebenwirkungen im Fall einer Unverträglichkeit zu verdauen und wird nicht müssen Laktose
- Seine Bakterien und Hefen sind Teil eines Enzyms, das als Laktase bekannt ist und Lactose absorbiert. Darüber hinaus ist Kefir reich an Eiweiß.
- Wenn Sie etwas Kefir mit etwas natürlichem Obst mischen, haben Sie ein ideales Frühstück gegen Verstopfung.
5. Die besten Früchte gegen Verstopfung
Natur und ganze Früchte sind immer unsere besten Verbündeten, um Verstopfung zu vermeiden. Um all ihre Ballaststoffe zu genießen, nichts wie die Zubereitung einfacher Obstsalate!
Wir geben dir die Liste der besten Früchte, die den Darmdurchgang anregen:
- Die Papaya
- Die Birne
- Erdbeeren Pflaumen
- Ananas
- die
- Kiwis Weintrauben (Haut und Samen)
- Feigen
Schließlich zögern Sie nicht zu starten Ihr Frühstück auf diese Weise.
Trinken Sie auch den ganzen Tag viel Wasser und erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme in anderen Mahlzeiten.
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