9 Lebensmittel, die Ihre Leber pflegen

Die Leber ist ein lebenswichtiges Organ ist, die mit großer Sorgfalt muss . Aus diesem Grund ist eine gute Ernährung ist wichtig.

Wenn Sie Leberprobleme haben oder wenn Sie einfach die Gesundheit dieser Teil Ihres Körpers erhalten möchten, sind hier einige Lebensmittel, die Ihnen dabei helfen können.

1 . Knoblauch

ist Knoblauch eine der gesündesten Lebensmittel, die wir finden können, , weil zusätzlich Giftstoffe zu beseitigen zu helfen, es enthält viele nützliche Stoffe in die Leber.

• Es enthält unter anderem Selen, ein essentielles Mineral, das die Wirkung von Antioxidantien auf unserem Körper zu stärken.
• zusätzlich Knoblauch ist reich an einer Aminosäure namens Arginin, noch der Haupt Entspannung der Blutgefäße und damit den Druck reduzieren, die schließlich auf der Leber.
• Schließlich Knoblauch ein Lebensmittel reich an Vitamin B6 ist, die eine entzündungshemmende Wirkung hat und Vitamin C. , die den Körper vor Oxidation und Zellschäden schützt.

Lesen Sie auch: Die Vorteile von schwarzem Knoblauch

2. Olivenöl

Olivenöl ist eine der anderen gesunden Produkten in die Leber.

Wenn in Maßen verzehrt werden, es bietet eine Lipidbasis verwendet schädliche Giftstoffe zu absorbieren im Körper gefunden und hilft ihm, besser zu funktionieren.

3. Grünes Blattgemüse

Grünes Blattgemüse eignet sich im Allgemeinen hervorragend zur Erhaltung der Lebergesundheit. Diese Art von Gemüse neutralisiert Schwermetalle und Chemikalien und Pestizide, die in der Nahrung vorhanden sein können.

nicht die Gelegenheit verpassen in Ihre Ernährung einzuführen, Lebensmittel wie Rakete , Spinat oder Chicoree. Sie erhöhen die Produktion von Galle und ermöglichen es Ihnen besser Abfälle aus dem Körper zu eliminieren.

die Rübe Grün auch Ihnen helfen, Ihr Blut auf natürliche Weise zu reinigen durch Erhöhung der Effizienz der Leberfunktion

4. Grüner Tee

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, insbesondere Catechine, organische Substanzen aus der Gruppe der Flavonoide, die den Körper zu schützen.

Wollen Sie mehr wissen? Lesen Sie: Was sind die Auswirkungen auf Ihren Körper mit einem täglichen Konsum von grünem Tee sind

Um seine Vorteile zu nehmen, einfach verbrauchen eine Tasse pro Tag

5 .. Grapefruit

Die Grapefruit ist eine Frucht, reich an Vitamin C und Glutathion.

Glutathion in verschiedenen Körperprozessen beteiligt ist, wie Entwicklung und Gewebereparatur und die Herstellung bestimmter Stoffe

Dank dieses Elements fördern wir auch die Stärkung des Immunsystems.

6. Nüsse

Nüsse sind reich an Arginin, genau wie Knoblauch. Sie sind auch reich an Glutathion, Omega-3-Fettsäuren, ungesättigte Antioxidantien und Fett.

• Glutathion und Fettsäuren halten helfen entgiftenden Funktionen der Leber.
• Die Antioxidantien und gesunde Fette sind Schutz der Leber

7. Äpfel

Äpfel sind eine Frucht reich an Pektin, eine Substanz notwendig, den Körper zu schützen und Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt entfernen.

Durch sie können Sie Ihren Körper richtig funktionieren helfen und die Belastung der Giftstoffe reduzieren

Gehen Sie weiter: 8 Lebensmittel zur Beseitigung von Giftstoffen und Stärkung des Immunsystems

8. Kurkuma

Kurkuma enthält einen Wirkstoff, Curcumin. Es ist ein ausgezeichnetes Antioxidans und entzündungshemmend. Darüber hinaus fördert es die Produktion von Galle, verbessert seinen Fluss und wirkt als Reiniger der Leber.

Kurkuma rejuvenates Leberzellen und neutralisiert Giftstoffe und schädliche Verbindungen Alkohol, unter anderem.

von dieser Substanz profitieren, empfiehlt es sich in Ihrer Ernährung einzuführen. Fangen Sie mit einer kleinen Prise als Gewürz in Ihrem Geschirr an.

9. Kalk und Zitrone

Die Zitrone und Limette sind Zitrusfrüchte reich an Vitamin C und Antioxidantien, die die Reinigung von Toxinen fördern.

Drink eine Zitrone oder frisch gepressten Limettensaft stimuliert Leberfunktion und hilft uns, den Tag gut zu beginnen . Nimm es jeden Tag auf nüchternen Magen.

Hauptbild mit freundlicher Genehmigung von © wikiHow. com

Was tun, um Müdigkeit zu reduzieren

Dieses Müdigkeitsgefühl kann verschiedene Ursachen haben: unzureichende Ruhe, anstrengende körperliche Aktivität, Zeiten von persönlichem oder beruflichem Stress ... Diät kann auch Emotionen beeinflussen und die körperliche Um dieses Gefühl der Müdigkeit zu verringern, wird empfohlen: Schlaf 8 Stunden pro Tag Bei der Arbeit, machen Sie eine Pause von 10 Minuten mindestens zweimal pro Tag, um anzuwenden Entspannungstechniken.

(Gute gewohnheiten)

Die 9 Gewohnheiten, die Sie leben länger machen

Einige ungesunden Gewohnheiten reduzieren die Lebenserwartung und beeinflussen stark die Entwicklung verschiedener Krankheiten. Die gute Nachricht ist, dass es auch gesunde Gewohnheiten gibt, die eine gute Gesundheit aufrechterhalten, Ihnen helfen, länger zu leben und vor allem eine gute Lebensqualität zu haben.

(Gute gewohnheiten)