Nahrungsmittel gegen Bauchfett

Mit der Ankunft der Sommerhitze machen sich viele Sorgen müssen zum Strand oder zum Pool gehen und nicht in der Lage sein, den Körper zu zeigen, den sie möchten. Es ist daher wichtig, dass Sie Ihre Ernährung das ganze Jahr über pflegen und keine Lebensmittel auslassen, die Ihnen helfen, Fett an "strategischen" Punkten wie dem Bauch zu beseitigen.

Was sind die wichtigsten Nahrungsmittel? empfohlen für den Verlust von Bauchfett?

Wenn wir an eine Diät denken, um Fett aus dem Bauch zu entfernen, fällt uns als Erstes eine strenge Diät ein, während der wir nichts essen können Stunden. Das geht sehr schlecht und tut uns sehr weh, ohne gute Ergebnisse zu erzielen.

Das sollte nicht so gemacht werden, denn wenn wir das ganze Jahr über eine gesunde Ernährung haben, sind seine Vorteile spektakulär für den Sommer. Und keine Notwendigkeit zu "leiden" zu genießen. Lebensmittel, die dazu beitragen, Bauchfett zu reduzieren, sind:

• Griechischer Joghurt: ist eine köstliche Alternative zum Abnehmen, weil es doppelt so viel Protein enthält wie normaler Joghurt. Der Körper muss dann doppelt so viel Kraft aufwenden, um ihn zu verdauen und verbrennt dadurch mehr Kalorien im Verdauungsprozess. Ebenso ist es gut, weil es Muskelverlust minimiert.

• Quinoa: ist ein großer Verbündeter in unserer Mission, Bauchfett zu verlieren. Dieser Samen ist in der Lage, 5 Gramm Fasern pro Tasse zu liefern und wird wegen seines hohen Proteingehalts als "Superfood" betrachtet. Quinoa ist reich an Nährstoffen wie Eisen, Selen, Zink und Vitamin E, es ist ein Antioxidans und kann mit Gemüse, mageren Proteinen oder getrockneten Früchten gegessen werden.

• Zimt : reduziert den Appetit und verleiht unseren Tees oder Desserts mehr Geschmack. Einige Studien haben gezeigt, dass 1/4 Teelöffel Zimt-Mischung den Stoffwechsel des Blutzuckers um das 20-fache beschleunigt und sein Niveau senkt.

• Chili: auch "Chili", oder Cayennepfeffer oder roter Pfeffer genannt, ist es ideal für die Gewichtsabnahme. Dies liegt an seinem hohen Gehalt an Vitamin C, stärker als der von Zitrone oder Orange. Es ist auch ein Antioxidans, es steigert den Stoffwechsel und ermöglicht es Ihnen, Fett schneller zu verbrennen. Es enthält auch Capsaicin, das die Körperlipide reduziert und die Ausscheidung von unreifen Fettzellen anregt.

• Grüner Tee : Die Eigenschaften von grünem Tee sind dem Körper bekannt, einschließlich seiner Wirksamkeit bei der Kontrolle der Gewichtszunahme, auch in fettreichen Diäten. Diese Infusion, die täglich getrunken wird, reduziert die Fettaufnahmefähigkeit der Nahrung und stimuliert die Verbrennung von Kalorien und Fett, die sich besonders im Bauchbereich ansammeln.

• Grapefruit (oder Pomelo): Diese Frucht hat sehr wenig Kohlenhydrate und besteht zu 90% aus Wasser. Es bietet auch große Eigenschaften in der Diät, weil es dank der enthaltenen Zitronensäure Schlankheitskräfte hat. Wir empfehlen Ihnen, es vor dem Frühstück am Morgen zu essen. Es ist gut für Menschen mit Anämie, es hilft, den Cholesterinspiegel zu regulieren, Erkältungen und Grippe zu heilen. Zögern Sie nicht, es in Salaten, Fruchtsäften und Smoothies einzubeziehen.

• Wassermelone: ​​ Der überwiegende Teil seiner Zusammensetzung ist Wasser, das mehr Platz im Magen und im Magen einnimmt Darm, der ein Sättigungsgefühl verursacht und Überernährung verhindert. Es ist auch gut, Angst durch Essen zu vermeiden. Es enthält viele Nährstoffe und ist kalorienarm. Genießen Sie während der Sommerwassermelone nicht nur zum Nachtisch, sondern auch zwischen den Mahlzeiten.

• Die Birne und der Apfel : diese zwei Früchte haben ähnliche Eigenschaften, sind reich an Wasser und auch in Pektin, verwendet, um den Körper zu entgiften und schlechte Cholesterin, neben anderen Tugenden zu vermeiden. Birne enthält andererseits Kalzium, Kalium und Eisen und ist im Natrium niedrig. Der Apfel wiederum ist ein Diuretikum, liefert verschiedene Fasern und Aminosäuren

• Trauben und Rosinen. Dies ist eine ausgezeichnete entgiftende Nahrung, perfekt um auf Diät zu essen. Seine Hauptvorteile, die wir hervorheben, sind das Vorhandensein von Vitamin B und Kalium, die zur Kontrolle von Cholesterin verwendet werden. Es hilft auch, den Körper durch seine reinigende Wirkung zu reinigen.

• Rohes Gemüse : grünes Blattgemüse, Sellerie, Karotte, Lauch und Tomate dienen, den Bedarf nach Nahrung zu befriedigen, sowie viel Wasser bereitstellen. Sie sind kalorienarm. Versuchen Sie, sie einmal am Tag roh zu essen, weil sie viele Vitamine, Ballaststoffe, Mineralien und Antioxidantien enthalten, die normalerweise während des Kochens verloren gehen.

• Grüner Kaffee: Kaffee-Extrakt Grün hilft, Gewicht zu verlieren, weil es den Metabolismus ändert, der mit der Behandlung der Nahrung sich befasst. Es ist von Natur aus, dass es verhindert, dass der Körper die Kalorien, die Sie essen, aus Fett und Kohlenhydraten aufnehmen.

• Eier: Wenn Sie zwei Eier zum Frühstück jeden Tag nehmen, Sie können mehrere Pfunde verlieren. Sie bringen ein tolles Sättigungsgefühl und verhindern, dass Sie zwischen den Mahlzeiten knabbern, was bedeutet, dass Sie bis zum Mittag mehr Energie haben.

• Hafer: ist reich an komplexen Kohlenhydraten, in Protein und Faser und haben einen niedrigen glykämischen Index. Es liefert ungesättigte Fette, Kalium, Kalzium, Magnesium und Phosphor, essentielle Nährstoffe für die Muskeln

• Vollkorn : Für eine gute Ernährung ohne Kalorienzufuhr müssen Sie jeden Tag einbeziehen in Ihrer Diät ganze Körner. Sie liefern Ballaststoffe, Zink, Vitamin E, Magnesium und Vitamin B6. Diese Elemente verhindern die Entwicklung von Krankheiten und können auch Bauchfett reduzieren. Verzehren Sie Vollkornprodukte in Brot, Pizza, Pasta, Desserts usw.

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