9 Tipps für ein besseres und längeres Leben
Sie wissen bereits, was die grundsätzlich schlechten Verhaltensweisen sind, die zu mehreren Krankheiten führen können: zu viel Alkohol trinken, nicht trainieren und schlecht essen.
Glücklicherweise gibt es Tipps für Ihren Lebensstil zu korrigieren und länger als erwartet zu leben Es geht darum, gute Gewohnheiten anzunehmen, um länger und besser zu leben.
Denken Sie daran Jede Gewohnheit passt sich in ein paar Tagen unserem Leben an. Arbeite daran regelmäßig zu werden.
1. Iss nicht zu viel
Wer länger leben möchte, kann etwas auf dem Teller liegen lassen. Das ist eine der besten Ideen.
Nehmen Sie das Beispiel der ältesten Japaner, die aufhören essen, wenn sie sich zu 80% zufrieden fühlen.
Dies hilft ihnen, langsamer zu altern. Auf der anderen Seite, wenn Sie den Kalorienverbrauch begrenzen, reduzieren Sie Ihre T3-Produktion.
Es ist ein Schilddrüsenhormon, das den Stoffwechsel verlangsamt und den Alterungsprozess beschleunigt.
Lesen Sie auch: Was ist das? dass Hypothyreose und wie man es mit Nahrungsmitteln bekämpft, die den Metabolismus beschleunigen?
2. Verbessere deine sexuelle Aktivität
Wenn du zwei oder drei Mal pro Woche befriedigenden Sex hast, können sich unsere Lebensjahre erhöhen.
Mit jeder sexuellen Begegnung kannst du eine beeindruckende Menge an Kalorien verbrennen, manchmal, als würdest du rennen 30 Minuten.
Was bevorzugst du? Sie werden sicherlich Sex wählen. In der Tat kann es:
- Senken Sie Ihren Blutdruck
- Verbessern Sie Ihren Schlaf
- Erhöhen Sie Ihre Immunität
- Schützen Sie Ihr Herz
3. TV ausschalten
Wenn Sie zu viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen, kann dies ernsthafte gesundheitliche Folgen haben.
Menschen, die vier Stunden oder länger am Tag fernsehen, haben eine 46% ige Wahrscheinlichkeit, jünger zu sterben als Männer mit Personen, die die Anzeige auf zwei Stunden oder weniger beschränken
Wenn Sie länger leben und fernsehen möchten, versuchen Sie, die Zeit vor dem Fernseher zu reduzieren.
4. Vermeiden Sie zu viel Sonneneinstrahlung.
Übermäßiges Sonnenlicht kann Hautkrebs verursachen, die Haut erheblich schädigen sowie Falten und Schlaffheit erzeugen.
Wir brauchen es jedoch, um eine bessere Lebensqualität zu haben und das Vitamin D zu bekommen, das unser Körper braucht.
Wenn Sie bis jetzt der Sonne ungeschützt ausgesetzt waren, denken Sie daran es ist nie zu spät, jeden Tag Sonnencreme zu verwenden
Es ist wichtig, dass Ihre Creme einen Schutzfaktor von 30 oder mehr hat
Es ist nicht nur Ihr Gesicht der Sonne ausgesetzt. Wenn du länger leben und dich besser fühlen willst, musst du Sonnenschutzmittel auf die Teile deines Körpers auftragen, die du der Sonne aussetzen wirst.
Sonnenflecken auf deinen Händen und deiner Brust werden dich älter aussehen lassen das bist du.
5. Geselliger sein
Das Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken, steigt ohne soziale Beziehungen zu Freunden und Familie in hohem Maße.
Denn Einsamkeit kann Entzündungen im Körper verursachen. Arterien.
Bei gesunden Menschen kann dies einem hohen Cholesterinspiegel oder sogar dem Risiko des Rauchens entsprechen.
Bei älteren Menschen ist die Gefahr, die Auswirkungen der Einsamkeit zu erleiden, größer, weil sie es sind stärker Depressionen ausgesetzt
6. Trinken Sie in Maßen
Frauen, die zwei oder mehr Drinks pro Tag trinken und Männer, die drei oder mehr Drinks trinken, können schwere Probleme mit der Leber und anderen Organen haben.
Das Risiko reicht von zunehmenden Problemen über soziale Beziehungen bis hin zur dauerhaften Schädigung innerer Organe.
Wer länger leben will, muss mit der Messung des Alkoholkonsums beginnen.
kein Grund, es komplett zu vermeiden. Mäßiges Trinken kann gut für Ihre Gesundheit sein
7. Iss besser
Iss mindestens drei Früchte und Gemüse am Tag, damit du dich um deine Gesundheit kümmerst Es kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern.
Außerdem spielen sie eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. Brustkrebsrisiko
Obst und Gemüse bekämpfen Entzündungen, Falten und Durchblutungsstörungen mit Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen
8. Verbessere deine körperlichen Fähigkeiten
Wenn du täglich trainierst, kannst du mehr Jahre leben, indem du dich jung und stark fühlst. Hochintensiver Sport kann uns bis zu 4 Jahre Leben geben.
Bewegung wirkt sich positiv auf Herz, Geist und Stoffwechsel aus . Geh einfach 30 Minuten am Tag. Das ist genug, um Sie mit Energie zu füllen und gesund zu sein.
Siehe diesen Artikel: Spinat, Karotten, Apfel und Fenchelsaft zur Steigerung der Energie
9. Quit Smoking
Rauchen aufzuhören kann die wichtigste Handlung für Ihre Gesundheit und Ihr Leben im Allgemeinen sein. Wussten Sie, dass Frauen, die mit 35 Jahren rauchen, ihre Lebenserwartung von 6 auf 8 Jahre verkürzen können?
Es ist nie zu spät, diese schreckliche Gewohnheit aufzugeben. Das Rauchen aufzuhalten verzögert den Ausbruch von Krankheiten und erhöht die Wahrscheinlichkeit, ein langes Leben zu haben.
Es funktioniert auch für Raucher, die ihre Lungen stark beschädigt haben.
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