Verstopfung ist eine Verdauungskrankheit, die auftritt, wenn der Darm seine Aktivität verlangsamt , was seine Fähigkeit zur Beseitigung von Verschwendung beeinträchtigt.
Es ist eine häufige Erkrankung in der aktuellen Bevölkerung, sein Da die Mehrzahl der Fälle aus einer ständigen sitzenden Lebensweise und schlechten und abwechslungsreichen Ernährungsgewohnheiten herrührt.
Ihr Aussehen verringert die Lebensqualität von Patienten, da viele Rückstände im Dickdarm zurückbleiben, verursacht Entzündungsreaktionen, weich und zart.
die meisten Sorgen ist, dass viele Menschen nicht wissen, wie es zu verhindern oder zu behandeln, die das Aussehen von anderen Komplikationen der Gesundheit des Verdauungssystems erleichtert.
zum Glück ein großer Teil der Verarbeitung, die durch Änderungen im Lebensstil , durch Maßnahmen, die Verdauung zu erleichtern durchgeführt wird.
Bei dieser Gelegenheit möchten wir mit Ihnen in diesem Artikel 9 Empfehlungen teilen, so dass Sie Vermeiden Sie das Auftreten von Verstopfung
Ballaststoffreiche Kost ist essentiell für fördert die Verdauung von Nahrung und Darmtätigkeit
Dieser Nährstoff unterbindet unter anderem Verdauungsstörungen wie
Lebensmittel, die die meisten sind enthalten:
Voulez- weißt du mehr? Lesen Sie auch: 5 köstliche Smoothies reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen
Fetthaltige Nahrungsmittel verursachen nicht nur Stoffwechsel- und Verdauungsprobleme, sondern
nehmen länger ab und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass sie fett werden. Verstopfung im Darm
Unter diesen Lebensmitteln, die wir finden.
Fleisch ist eine der Hauptquellen für hochwertiges Eiweiß.
Wegen seines Gehalts an schwer verdaulichen Fetten ist es jedoch besser, magere Teile zu wählen. Verzehrempfehlung:
Schweinefilet
Hauptmahlzeiten gleichzeitig eingenommen werden. Es ist jedoch von Zeit zu Zeit zu anderen Zeiten unschädlich zu essen Stunden, ist es am besten, eine feste Stunde zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zu haben.
5. Trinken Sie mehr Wasser
Diese lebenswichtige Flüssigkeit, die mit dem Verbrauch von Ballaststoffen verbunden ist, ermöglicht die Bildung von Stuhl weicher und voluminöser, erleichtert die Passage durch den Dickdarm
Diesen Artikel nicht verpassen: 7 Symptome, die belegen, dass Sie nicht genug Wasser trinken
6. Regelmäßig Sport treiben
Bewegungen mit dem Körper
optimieren die Passage Abfall durch den Darm was ihre Ausweisung erleichtert. 7. Probiotika
Ihr regelmäßiger Verzehr verhindert die Entwicklung von Magen-Darm-Infektionen
und, nebenbei bemerkt, hilft schwere Lebensmittel brechen Wir empfehlen mehrere Produkte.
Kefir
Diese sind im Allgemeinen ballaststoffreiche Lebensmittel, Wasser und Antioxidantien einmal assimilierte,
Hilfe Substanzen zu verdauen, die langsame Verdauung Unter sie uns :.
die Aloe Vera Gel
ist das Verzögern des Stuhlgangs nachteilig für die Darm- und Verdauungsgesundheit . Obwohl manchmal unvermeidbar, ist das Ideal gehen Sie zur Toilette, wenn der Körper danach fragt
Dies verhindert die Entzündung des Dickdarms und die Bildung von Gas und Schmerzen.
Bevor Sie fertig sind, verpassen Sie nicht: Die 8 besten Verstopfungshilfsmittel
Verstopfung kann natürlich geheilt werden. Diese 8 Verstopfung Heilmittel sind ideal, um die Verdauung zu verbessern und das Problem zu verhindern. Banane ist eine ausgezeichnete Unterstützung für die Verdauung, weil ihr hoher Ballaststoffgehalt die Darmtätigkeit verbessert, was sie zu einem starken natürlichen Abführmittel macht.
Leiden Sie an Verstopfung? Machen Sie 5 Änderungen in Ihrem Frühstück
Finden Sie heraus, wie Sie mehr Flexibilität in den Muskeln haben können
Um eine größere Flexibilität zu haben, müssen wir regelmäßig Dehnübungen machen. Allmählich werden wir unsere Muskeln flexibler fühlen und es wird einfacher sein, die Übungen zu machen. Ich kann meine Schnürsenkel nicht machen! Ich kann das höchste Regal nicht erreichen! Ich kann meinen Kopf nicht drehen, wenn mich jemand anruft!
7 Dinge, die Sie nach dem Essen nicht tun sollten
Wir die meisten von uns haben nur ein paar Minuten Freiheit nach unseren Hauptmahlzeiten. Wir müssen sie gesunden Gewohnheiten widmen, die uns erlauben, uns zu entspannen und zu entspannen. Wie wir gehen Im Laufe der Jahre, mit dem Rhythmus des Lebens, den uns die Gesellschaft auferlegt, nehmen wir schlechte Gewohnheiten an, die unser Wohlergehen nicht begünstigen .