Tipps jung, um das Gehirn zu halten
Das Gehirn ist das wichtigste Organ des Zentralnervensystems: es kontrolliert unseren ganzen Körper und kümmert sich auch um unsere Gedanken, unser Gedächtnis, unsere Gefühle und Sprache. Ein Gehirn behalten und schützen Funktionen, müssen wir die notwendigen Nährstoffe liefern. pflanzliche Heilmittel auch uns helfen können, ein gutes Gedächtnis zu halten und unsere Fähigkeit zu erhöhen, zu konzentrieren.
die richtige Nahrung für das Gehirn
, um die Zellen zu füttern Gehirn, es wichtig ist, Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Mineralien und essentiellen Fettsäuren als
- Keime, wie Luzerne, Linsen, usw.
- die zur Auswahl getrocknete Früchte (wie Walnüsse, die die Form eines au!).
- Sonnenblumenkerne, , die Folsäure enthalten, verbessern die Gehirnfunktion und beugen Schlaganfällen vor.
- Brokkoli, ausgezeichnet für die Erinnerung, besonders wenn es gedämpft wird
- Hafer, ideal zum Frühstück, in Form eines Gemüsegetränks oder zu einer Suppe gegart Gemüse.
- die Banane reif, , die bei der Synthese von Dopamin, ein Neurotransmitter beeinflussen Speicher.
- grüner Tee beteiligt Vitamin B6 enthalten (die Komponenten zu schützen Gehirnfunktion enthält).
- Kakao , die die Produktion von Endorphinen fördert, die beteiligt sind, in dem wohl~~POS=TRUNC.
- Weizenkeime, reich in Mineralien und Antioxidantien
- Leinöl (enthält essentielle Fettsäuren)
- Parmesan, Quelle von Tyrosin, eine Aminosäure, die Gedächtnis und verbessert unsere Fähigkeit zu lernen.
Coenzym Q10
Das Coenzym für die Verarbeitung und den Transport von Energie zu jeder Zelle essentiell ist und erhöht die Langlebigkeit verlangsamt sie durch seine antioxidative Alterung, die neutralisiert Freie Radikale
Bestimmte Nahrungsmittel helfen uns natürlich bei der Herstellung dieses Coenzyms, wie Trockenfrüchte, Kohl und Spinat. Sie können es auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln aufnehmen, indem Sie mindestens drei Monate lang essen
Drei Heilpflanzen
Eines der besten natürlichen Heilmittel zur Steigerung der Sauerstoffversorgung des Gehirns ist Ginkgo biloba, eine Pflanze, die die Durchblutung verbessert Gehirn und so unsere geistigen Fähigkeiten. Sie können es konsumieren, wenn Sie sich müde fühlen und Probleme mit Auswendiglernen oder Konzentration haben, zum Beispiel in Form von Extrakten. Dennoch ist es besser, zwischen den einzelnen Behandlungen Pausen einzulegen, um zu verhindern, dass sich der Körper an diese Pflanze gewöhnt und sie wirksam hält.
Centella asiatica oder Gotu kola ist eine Pflanze, die traditionell von der indischen Medizin verwendet wird, um die Durchblutung zu verbessern Die Wirkung ähnelt der von Ginkgo biloba; Sie können diese beiden Pflanzen auch während einer Heilung wechseln.
Wir dürfen nicht die häufiger vorkommenden Pflanzen vergessen, die leicht zu finden sind und sehr einfach im Kampf gegen viele Krankheiten sind. Rosmarin ist ein perfektes Beispiel: Rosmarinus officinalis hat in der Tat wertvolle antioxidative Eigenschaften die Wirkung der freien Radikale auf Neurotransmitter zu verhindern. Dieses Kraut wurde bereits im antiken Griechenland verwendet Gedächtnis zu verbessern: Studenten sogar einen Rosmarinkranz vor Prüfungen trugen
, aber fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie hohen Blutdruck haben, weil in diesem Fall der Verwendung! Rosmarin kann entmutigt werden.
Was das ätherische Öl mint betrifft, ist es ein ausgezeichnetes Gehirnreizmittel, das leicht zu finden und täglich sehr einfach anzuwenden ist. Einfach sanft einmassieren die Tempel nach dem Gießen ein paar Tropfen ätherisches Öl auf seine Finger. Sein frischer Duft ist sehr angenehm
Sein Gleichgewicht finden
Es ist wichtig, ein bestimmtes Gleichgewicht zu finden, um gegen das Altern, eine sitzende Lebensweise oder Stress zu kämpfen. Das Gehirn muss wachsam bleiben und verwendet werden, um weiterhin ordnungsgemäß zu funktionieren Sie können Sudoku, Speicher- oder Kartenspiele, Kopfrechnen starten ... Bemühen Sie sich, sich eine Liste von Objekten zu merken oder durchzuführen Leseverständnis werden Ihnen helfen, „beef up“ Ihr Gehirn
Wenn aber Ihr Gehirn durch das Volumen der Informationen überwältigt scheint zu verarbeiten, ist es wichtig, pausieren zu lernen, um die Seele zu beruhigen! Sport treiben, in der Sonne spazieren gehen, die Natur oder eine Massage genießen, Atemübungen machen ... Sie haben die Wahl, ein junges Gehirn zu behalten! Wenn Ihr Gehirn kann nachts nicht verlangsamen können Sie einen Tee aus Passionsblume oder Baldrian trinken und versuchen, Ihren Verstand zu löschen, bevor Sie schlafen. Wissen Sie auf die Seite legen alle Sorgen, wenn Sie falten damit sich Ihr Gehirn erholen kann.
Mit anderen Worten: Denken Sie daran, dass Sie zu wissen, wie Sie Ihr Gehirn benutzen können, auch wissen, wie Sie es ausruhen können!
(Fotos mit freundlicher Genehmigung von wiccked und mohammadali).
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