5 Frühstücke, die unser Gehirn stimulieren
Wir haben es gehört Millionen mal: Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es ist sehr ernst: Frühstück ist wichtig. Es fördert den Stoffwechsel und hilft, ein ausgeglichenes und gesundes Gewicht zu erhalten. Aber wussten Sie, dass das Frühstück auch Ihr Gehirn stimuliert?
Deshalb sind wir hier, um über das passende Frühstück zu sprechen, das nicht nur eine Schüssel voller süßer Zerealien mit leeren Kalorien ist. Wenn Sie ein gutes Frühstück zu sich nehmen, werden Sie den ganzen Tag wachsam, energisch und mental belebt. Die Schlüssel zu einem gesunden Frühstück sind Eiweiß und Vollkornprodukte: die besten Gerichte, um Ihren Tag zu beginnen. Wir werden über 5 Frühstücke sprechen, die unser Gehirn stimulieren.
1. Haferflocken
Wenn Sie nachts schlafen, fasten Sie. Hier kommt das Wort "Mittagessen": das Fasten brechen. Wenn Sie aufwachen, benötigt Ihr Gehirn eine frische Versorgung mit Zucker oder Glukose im Blut. Auch wenn ein süßes Frühstück schnell Ihren Blutzuckerspiegel erhöht, wird es einen leichten Abfall der Glukose verursachen. Stunden später.
Komplette Haferflocken (wie alle Vollmehle) werden langsam in den Körper aufgenommen. Statt an Zucker zu verlieren, steigt der Blutzuckerspiegel langsam und gleichmäßig an.
Studien zeigen, dass Kinder, die Hafer zum Frühstück essen, bessere Noten bekommen (20%) als Kinder, die süßes Getreide aßen. Dies unterstützt die Theorie, dass Zucker im Blut Gedächtnis und Konzentration beeinflusst.
2. Eier
Eier sind eine Frühstücksoption, aber auch die klügsten. Sie sind reich an Proteinen und da Proteine mehr Zeit benötigen, um von unserem Körper verdaut zu werden, fühlen wir uns für mehr als zufrieden Dies bedeutet, dass es Ihnen hilft, nicht nur Ihr Gewicht zu kontrollieren, sondern auch den Blutzuckerspiegel und gesunde Werte zu halten.
Eiweiß enthält die reinste Form von Protein. Die hohe Qualität des Eiproteins hilft dem Körper, es besser aufzunehmen. Aber nicht nur, Eier sind auch voll von Vitaminen und Mineralien, die andere Verbindungen sind erforderlich, um Ihren Körper und Geist bei der Arbeit zusammen zu halten.
3. Erdnussbutter auf Toast mit Brot
Dieses Frühstück ist nicht nur lecker, sondern auch ein Energiebooster. Mit Erdnussbutter bekommst du die Vorteile des Proteins (das dich zufriedener macht, als wenn du einen Zuckerkuchen gegessen hättest). Dank des getoasteten Sandwiches erhältst du die Qualität, die dir hilft, zu bleiben Das Blut wird über den Tag verteilt und reguliert.
Wenn Sie zusätzlich eine kleine Banane zu Ihrer Brotscheibe hinzufügen, werden Sie noch mehr gute Vitamine, insbesondere Kalium, hinzufügen, die Ihnen helfen werden, Ihre Ernährung zu erhalten oxygeniertes Gehirn für klarere Gedanken und Stressverbot
4. Griechischer Joghurt
Joghurt beim Frühstück zu essen ist nicht neu, aber griechischer Joghurt wird immer häufiger. Diese Art Joghurt enthält nicht nur doppelt so viel Protein wie Joghurt häufig, aber es ist auch besser und sahniger als traditioneller Joghurt. Das Extraprotein lässt Sie den ganzen Morgen besser zufrieden und gesättigt fühlen.
Außerdem hat griechischer Joghurt auch sehr niedrige Hydrate aus Kohlenstoff. Die Kohlenhydrate, die Sie in einem Donut oder anderen Arten von süßem Brot finden, verursachen am Ende des Tages einen signifikanten Zuckerrückgang. Diese Erniedrigung führt zu einer Verminderung der geistigen Klarheit. Fügen Sie Ihrem griechischen Joghurt etwas Obst oder Mandeln hinzu, um den Geschmack zu verbessern, profitieren Sie von gesunden Fetten in Ihrer Ernährung und erhalten Sie mehr Energie, neben anderen Vorteilen.
5. Abendessen beim Frühstück
Warum wechseln und beim Frühstück zu Abend essen? Es gibt sicherlich Regeln, die sagen, dass Sie nicht können. Und, Wenn Sie es satt haben, jeden Morgen das Gleiche zu essen, kann das Essen beim Frühstück Ihre Monotonie brechen.
Natürlich reden wir nicht über Pizza oder aufgewärmte Hähnchenflügel. Denken Sie an eine gebackene Kartoffel mit griechischem Joghurt, bestreut mit Frühlingszwiebeln oder einer üppigen Gemüsesuppe mit Vollkornmüsli und knusprigem Brot. Wirklich, Kreativität ist nicht begrenzt und Sie können eine Unendlichkeit von nahrhaften Gerichten schaffen, die Ihnen helfen, den ganzen Tag besser zu arbeiten.
So machen Sie einen nahrhaften Smoothie
Wenn wir gut essen, fühlen wir uns energetisch und gut gelaunt. Dazu müssen wir die wesentlichen Nährstoffe in jede Mahlzeit aufnehmen. Wir wissen, dass Sie Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte usw. essen müssen. Aber ist es möglich, einen Smoothie vorzubereiten, der uns so viel bringt, wie wir in einer Mahlzeit finden können?
5 Saft, um Gewicht zu verlieren und Ihr Immunsystem zu verbessern
Um sicherzustellen, dass Sie alle Vorteile dieser Säfte erhalten, ist es von fundamentaler Bedeutung, Zutaten aus ökologischem Landbau der Haut zuzurechnen und unserem Immunsystem noch mehr zu helfen. Obst und Gemüse haben eine Vielzahl von Eigenschaften, die nach der Einnahme dem Körper wichtige gesundheitliche Vorteile bringen .
