Selbstuntersuchung: 7 Tipps, um Ihre eigene geistige Gesundheit zu schätzen
Fürsorglich von unserer psychischen Gesundheit und alles zu vermeiden, was ihr schaden könnte, ist essentiell für ein erfülltes Leben, dessen Protagonisten wir sind.
Wenn wir über mentale Gesundheit sprechen, denken wir fast instinktiv an diese klinischen Störungen verändert die Lebensqualität eines Menschen und seiner Umgebung vollständig. Aber in Wirklichkeit,
stehen viele Menschen mit emotionalen Problemen im Alltag , die den zugrunde liegenden Krankheiten Substanz verleihen. Dies ist der Fall von versteckten Depressionen oder Angstattacken, die direkt das ruhige und psychologische Gleichgewicht beeinflussen.
Niemand ist immun gegen diese Realität, in der sie oft unsere sind eigene Gedanken und Handlungen, die als echte Feinde wirken.
Es ist daher notwendig, sie zu berücksichtigen, sie zu identifizieren, sie genau zu untersuchen und diese inneren Welten neu zu interpretieren.
Wir werden uns so unserem Leben stellen können mit mehr Festigkeit, mit einem besseren Selbstwertgefühl und einer gewissen Bereitschaft, die Zügel unseres Wohlbefindens in die Hand zu nehmen.
Im Folgenden schlagen wir vor, diese "Selbstuntersuchung" in die Praxis umzusetzen. Es ist nur
, bestimmte Dimensionen zu schätzen, um zu wissen, ob wir fit sind oder etwas verpassen. Ich bin besessen von Dingen, die noch nicht geschehen sind
Antizipieren negative Fakten beeinflussen direkt unsere geistige Gesundheit
. Es geht nicht nur darum, "an das Schlimmste zu denken", sich vorzustellen, was auch immer du tust, alles wird schlecht ausgehen. Du kannst auch diese Dimensionen sehen:
So viele Dinge zu denken am Ende sind wir erschöpft und wollen nicht mehr handeln.
- Seien Sie besessen von bestimmten Details, Worten oder Fakten, indem Sie sie bis ins kleinste Detail analysieren. Überbetonung einiger Aspekte, die nicht wirklich wichtig sind.
- Entdecke 3 Emotionen, die du vermeiden musst, um glücklicher zu sein
2. Abhängigkeit von der Vergangenheit
Wer seine Aufmerksamkeit, Gedanken und Illusionen auf Dinge richtet, die bereits geschehen sind, verliert die Möglichkeiten der Gegenwart.
In Nostalgie zu leben ist weder gut noch gesund. Wir geraten in einen Zustand völliger Verwundbarkeit, bis wir alle Hoffnung in der Gegenwart verlieren.
- Versteht
- dass gestern diese Box ist, aus der wir ein einmaliges Lernen zeichnen müssen, um es anwenden zu können die Gegenwart. Das ist die echte Chance, glücklich zu sein. 3. Zu viel Fokus auf das, was andere sagen und tun
Wir sind uns bewusst, dass wir nicht auf einsamen Inseln leben. Wir sind verpflichtet, Beziehungen zu haben, zusammen zu leben, mit anderen zu arbeiten und Dinge mit Freunden, Nachbarn und der Familie zu teilen.
Aber Zusammenleben heißt nicht abhängig sein von, Sklave anderer Meinungen und Wertvorstellungen
- Was andere sagen und uns nicht beeinflussen
- bis zu dem Punkt, an dem wir unsere Art, das Leben zu sehen oder unsere Lebensweise zu verändern, ändern Je mehr Sie die "Intensität" dieses Übels als Kritik oder als irrelevanten Kommentar ablehnen, desto mehr gewinnen Sie an Lebensqualität.
- 4. Ich bin immer schlecht gelaunt, alles stört mich
Manchmal gehen wir durch
Phasen, gekennzeichnet durch ein fortwährendes schlechtes Wesen , durch ein Unbehagen, wo uns alles missfällt, wo uns nichts zum Lachen bringt und wo wenige Dinge sind Aufmerksamkeit auf sich ziehen Wisse, dass, wenn dein emotionaler Zustand für mehr als zwei zusammenhängende Monate gekennzeichnet ist, wir schon von einer Depression sprechen könnten.
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5. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit nicht auf wichtige Dinge richten, wirkt sich dies auf unsere psychische Gesundheit aus
Eine lange Stressperiode zu durchleben, hat eine wesentliche Konsequenz:
- Stress und Angst führt dazu, dass wir uns auf Dinge wie Karriereziele konzentrieren, jenen Chef, der uns quält, jene Kollegen, die uns belästigen.
- Unser Geist fühlt sich gesättigt und kann sich nicht entspannen und
- sich auf das Wesentliche konzentrieren: uns selbst, unsere Familie . 6. Wenn ich ein Problem habe, fliehe ich, ich verstecke es
Hier ist eine andere gemeinsame Strategie. Wenn uns etwas stört, uns beschäftigt oder unser inneres Gleichgewicht verändert, wählen wir "Flucht" oder "
", um die Maske der Ruhe zu tragen, als ob nichts geschieht. Wenn ich unglücklich bin beim Zuhause versuche ich, die meiste Zeit draußen zu verbringen.
- Wenn ich ein Problem mit jemandem habe, vermeide ich es, es zu überschreiten.
- All diese Verhaltensweisen lösen nichts. Das einzige, was wir bekommen, ist, den Schaden zu verstärken oder den Moment zu verschieben, in dem Sie keine andere Wahl haben, als das Problem zu beantworten.
7. Ich kann nicht "NEIN" sagen.
Das Praktizieren der alltäglichen Behauptung fördert und sorgt für unsere geistige Gesundheit. Wenn wir andererseits nicht in der Lage sind, "Ja" zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen und "Nein" ohne Furcht, werden wir den Ozean der Frustration und des Elends durchqueren.
Jeder, der es nicht weiß oder nicht wagt setze Grenzen, lass die Pfeile der Verachtung, Manipulation und die Verletzlichkeit des einen, der in dir etwas leicht zu kontrollieren sieht, in sein eigenes Feld kommen.
- Lass das nicht passieren.
- Lerne um Ihre Grenzen mit der Behauptung zu verwalten und auf Ihre Vernunft zu achten. Schließlich, vergessen Sie nicht. Denken Sie über diese 7 Dimensionen nach und legen Sie Wert darauf, was Sie ändern sollten, was Sie verbessern sollten, um das innere Gleichgewicht zu finden, auf dem Sie Ihr wahres und befriedigendes Glück aufbauen können.
6 Probleme, die Sie plagen, wenn Ihre Darmbakterien außer Kontrolle geraten sind
Im Darm lebt eine mikrobielle Gemeinschaft, die als Darmflora bekannt ist. Obwohl ihre Bedeutung lange Zeit ignoriert wurde, ist sie Verdauungsprozesse wie Stoffwechsel- und Immun Gesundheit . in einem gesunden Körper, diese Gruppe von nützlichen Bakterien regulieren Magen-Darm-pH-Wert und zugleich eine Schutzbarriere gegen die Agenten erstellen, die auf den Körper Wegen der schlechten Essgewohnheiten, des Antibiotikaverbrauchs und des Stresses kann jedoch ihre Aktivität beeinträchtigt werden, indem ein Ungleichgewicht geschaffen wird, das die Gesundheit gefährdet.
Lebensmittel gegen Bluthochdruck
Wenn leiden unter hohem Blutdruck, systolischer Blutdruck größer oder gleich 140 mmHg und der diastolische Blutdruck gleich oder größer als 90 mmHg . Diese Krankheit ist mit einem höheren Risiko verbunden von kardiovaskulären Erkrankungen leiden. Als Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist die häufigste Ursache von Krankheit und Tod in der Welt, ist es besser, sie so schnell wie möglich zu behandeln.
