Wie aus den Hüften und Bauch Fett zu verlieren?

Es gibt verschiedene Bereiche der Körper, wo es schwieriger ist, als andere Fett zu verlieren, ist es der Fall, der Hüfte und Bauch. Also, wenn Sie einen gesunden Körper ohne Rippen wollen, ist bereit, Zeit, Mühe und Übung zu investieren.

Zunächst müssen Sie eine ausgewogene Ernährung haben und jeden Tag trainieren weil keine Diät allein Ihnen die Resultate gibt, die Sie wünschen. Wir empfehlen Ihnen, Lebensmittel zu konsumieren, die Vitamin C enthalten und Antioxidantien, wie Nüsse, Hülsenfrüchte, grüner Tee, und vermeiden so weit wie möglich fetthaltige Lebensmittel zu essen. Wir werden auch Tipps in diesem Artikel teilen, die Sie in Ihrem täglichen Leben anwenden können Fett Hüften und Bauch effektiv zu verlieren.

Kurse, Radfahren auf und tun

Diese drei Übungen sind nicht nur vorteilhaft zu unserem Körper, aber sie erlauben uns auch, den Verstand zu befreien und Stress abzubauen. Das macht uns die Beine und Hüften arbeiten, werden auch angefordert, versucht jeden Tag zu gehen, zumindest das Haus zu arbeiten oder mein Fahrrad für einen Spaziergang mit der Familie zu fahren.

Arbeiten in anderen Bereichen

Sie irren sich, wenn Sie denken, Sie nur den Bauch Fett zu reduzieren in diesem Bereich zu arbeiten. Es ist notwendig, dass alle Muskelgruppen arbeiten, weil Stoffwechsel synchron reagiert, so dass die Lebensmittel, die Sie essen verwendeten Nährstoffe für den Körper zur Verfügung zu stellen und vermeiden auf den Hüften und Bauch gehen.

Yoga

Genau wie laufen, Wandern und Radfahren, die e Yoga verbindet Ihren Körper und Ihren Geist, so dass Sie ein größeres Gefühl der Ruhe und Komfort haben. Yoga stärkt auch Ihren Körper, verbessert die Haltung und macht man sich mehr fit und mehr weiblich.

Say Goodbye Zucker

vermeiden Sie so viel wie Sie Speisen und Getränke konsumieren können, den Zucker, weil zusätzlich enthalten für Ihre Gesundheit reichern sie sich noch mehr im allgemeinen, zu schlecht sein Fett auf den Hüften und am Bauch.

vermeiden Kapsel und Creme „Magie“

Derzeit gibt auf dem Markt eine Vielzahl von Produkten sind manche mögen gut sein, andere nicht, aber es ist ir ein solches Produkt n e nicht, Gewicht zu verlieren, wie durch ein Wunder machen noch Fett verlieren. Die einzige wirklich effektive Sache ist, Ihre Ernährung und Übungen zu verbessern.

Grundübungen in den Alltag zu bringen,

Waage

Stehend, legen Sie in der Lage, mit gespreizten Beinen, beugen Sie die Knie und den Boden mit den Händen berühren, sanft Sie auf und trägt alle Ihr Gewicht auf dem linken Bein, das rechte Knie beugen und Schienbein in der Hand greifen und auf diese Weise ein paar Minuten bleiben. Kehre zu deiner Ausgangsposition zurück und führe die gleiche Übung mit dem anderen Bein durch. Wiederholen Sie mindestens 20-mal.

Höhe der Beine

Kneel auf dem Boden und legen Sie Ihre Hände, Beinheben und streckt man so viel wie möglich, haben Sie mit Ihrem Körper im Einklang sein, bleibt Gesetz. Halten Sie sich mit nur einer Hand, durch Umhüllen des Körpers in der Luft bleibt in dieser Position, solange Sie stehen konnte, kommen zurück in die Ausgangsposition und Ruhe für ein paar Sekunden, jetzt das gleiche mit dem anderen Bein tun.

Kreise

liegt auf dem Boden auf dem Rücken, hebt ein Bein, das zeichnen von Kreisen in der Luft, tun sie es langsam und sanft, zuerst rechts, dann links. Was für 30 Sekunden zu tun, ein paar Sekunden Ruhe und Beine wechseln.

Hula Hoop

Der Hula-Hoop ist ein lustiges Spiel, das Sie leicht helfen kann, um Ihre Hüften zu tragen. Versuchen Sie es erneut, bis Sie den Reifen 10 oder 15 Minuten lang um Ihre Taille halten können. Probieren Sie es jeden Tag für mehr Agilität und für mehr Effizienz.

Schere

Mit dem Gesicht nach oben auf dem Boden liegen, die Beine in einen Winkel von 90 Grad heben, ein Bein halten und sich mindestens 50 Mal schlagen.

Denken Sie daran Selbst wenn Sie Fett an Hüfte und Bauch verlieren möchten, ist es wichtig, jeden Teil Ihres Körpers zu trainieren, wie Ihre Beine, Ihr Gesäß, Ihre Arme usw.

Wir hoffen, Sie haben es schätze diese wenigen Empfehlungen, um Ihre Diät zu verbessern und eine tägliche übungsroutine zu gründen, um eine Sportart zu tun, die Sie lieben, nämlich Schwimmen, Basketball, Tennis, schließlich, was Ihr Körper braucht und dass Sie so tun können Konstante, die es auf der Außenseite zeigt, aber dass jedes Ihrer Organe davon profitiert, um perfekt zu funktionieren.

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