Woher weißt du, ob du mehr schlafen musst?
Sicher haben Sie bereits die Phrase "jede Person ist einzigartig" gehört, und wir sind alle in Bezug auf Lebensstil, Diät, Lebensstil und viele andere Dinge. Sie haben vielleicht gelesen, dass Ihr Körper, abhängig davon, wie viele Stunden Sie schlafen, ausreichend ruht oder nicht. Aber woher wissen Sie, ob Sie mehr schlafen müssen oder ob Sie bereits die ideale Anzahl an Stunden schlafen, abhängig von Ihrem Alter, Geschlecht und täglichen Aktivitäten? Wir werden alles in diesem Artikel erklären!
Anzeichen eines Schlafmangels
Mehr oder besser zu schlafen, kann den Unterschied zwischen einem fantastischen Tag und einem anderen bedeuten, zu vergessen, zwischen guter Laune und Sein ein mürrischer Tornado, zwischen all unseren täglichen Aktivitäten und vielen Wartenden. Schlaf ist etwas, das sowohl sehr einfach als auch essentiell ist, und das kann uns völlig verändern. Manchmal erkennen wir, dass uns der Schlaf ausgeht und wir krank werden, uns schlecht fühlen und uns an Kraft fehlt.
Achte auf die Signale, die dein Körper dir gibt, sie sind immer wichtig. Sie können manchmal Schlaflosigkeit oder Schlafprobleme haben, ohne es zu merken. Es ist gut zu wissen, ob dein Schlaf erholsam ist oder ob du genug schläfst. Dafür ist es wichtig, die Symptome zu erkennen, die durch Schlafmangel verursacht werden, und zu wissen, ob Sie mehr schlafen sollten.
Sie sind sehr regelmäßig hungrig
Wir sprechen nicht über diesen speziellen Moment des Monats bei Frauen oder plötzliches Verlangen, etwas Süßes zu essen. Aber eher ein Gefühl der permanenten Leere im Magen, trotz regelmäßigem Essen. Dies kann auf einen Mangel an Schlaf zurückzuführen sein, da es uns erlaubt, bestimmte Hormone, einschließlich Serotonin und Dopamin, auszubalancieren, die sich stark verändern, wenn wir genug schlafen.
Wer wenig schläft, erhöht seine Produktion von Ghrelin, ein Neurotransmitter, der das Hungergefühl in unserem Gehirn signalisiert. Auch, wenn Sie spät ins Bett gehen, möchten Sie vielleicht einen Spaziergang um den Kühlschrank gehen, bevor Sie schlafen gehen. Dein Körper wird dich nach Kohlenhydraten fragen, um wachsam zu bleiben, weil er zu diesem Zeitpunkt nicht versteht, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen.
Du kannst dich nicht auf
konzentrieren Ernährung ist wichtig für unser Gedächtnis und unsere Intelligenz, aber auch der Schlaf ist wichtig, damit wir uns unter vielen anderen Aufgaben ruhig konzentrieren, lernen, uns erinnern und aufmerksam sein können. Versuchen Sie zu verstehen, was Ihr Chef Sie an einem Montagmorgen fragt, mit geschlossenen Augen und gerötetem Gesicht. Es ist sicher, dass Sie nicht erfolgreich sein werden. Aber wenn du genug Schlaf bekommst, wirst du nicht nur in der Lage sein, auf deine Umgebung zu achten, sondern auch besser arbeiten, dich an alle Richtungen erinnern und dir tolle Ideen einfallen lassen.
Während des Schlafes profitieren unsere Gehirne davon Wiederaufbau unseres Langzeitgedächtnisses Deshalb sollten die Schüler nach dem Lernen gut schlafen und nicht die ganze Nacht wach bleiben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nichts über das, was Sie gelernt haben, wissen, vermissen Sie die Schlafzeit
Sie werden oft krank
Ruhe steht in direkter Verbindung mit dem Immunsystem. Wenn Sie jeden Monat an Grippe, Erkältungen, Halsschmerzen oder Schüttelfrost leiden, oder wenn Sie das Gefühl haben, ständig unter dieser Art von Krankheit zu leiden (viral oder bakteriell), dann verpassen Sie definitiv Schlaf. Wenn wir schlafen, produziert der Körper mehr Antikörper, die uns vor Krankheiten schützen. Rest hat daher stärkende Wirkung. Aus diesem Grund, wenn Sie Fieber haben und sich unwohl fühlen, ist es wahrscheinlich, dass Sie stundenlang schlafen möchten. Wenn Ihrem Körper der Schlaf fehlt, wird er weniger Energie haben, der Blutdruck wird niedriger sein, und Sie werden kälter sein. Stärken Sie Ihre natürlichen Abwehrkräfte, indem Sie jede Nacht mehr schlafen und Ihre Vitaminzufuhr erhöhen.
Sie können keine Entscheidungen treffen
Viele Leute denken, dass dieses Problem zu einem Mangel an Selbstwertgefühl oder Selbstvertrauen zurückzuführen ist, und das ist wahr, aber es ist auch möglich, dass, wie in dem genannten Traditionelle chinesische Medizin, Geister, die in der Leber leben, erlauben uns, kreativ zu sein und uns zu helfen, Entscheidungen zu treffen. Während des Tages zeigt es sich durch unsere Augen, und am Abend geht es durch unsere Leber. Wenn wir unsere Leber durch Alkohol oder fettreicher Nahrung missbrauchen, ist es schwierig, zu schlafen, und Geist nicht friedlich funktionieren. Wir verlieren nach und nach die Fähigkeit, Situationen zu analysieren und einen kühlen Kopf zu bewahren. Jenseits der Metapher oder Legende, was sicher ist, dass, wenn wir nicht ganz wach sind, wir nicht gute Entscheidungen treffen können.
All bringt Sie in einer schlechten Stimmung
Vor kurzem haben wir Beschuldigen Sie keine weiblichen Hormone oder Überlastung, wenn Sie für dieses Übel verantwortlich sind. Mangel an Schlaf ist derjenige, der uns in schlechte Laune versetzt. Es gibt viel mehr Menschen bemehlten Morgen auf der Durchreise als glücklichen Menschen mit einem Lächeln, und es gibt einige, die auch zu Hause bleiben möchten zu arbeiten. Viele Studien argumentieren, dass nicht viel Schlaf erzeugt emotionale Probleme wie Depression, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, usw. Überlegen Sie, was bei Kindern oder Neugeborenen passiert. Wenn sie schläfrig sind, hören sie nicht auf zu weinen und sind unerträglich. Wenn Sie an bestimmten Tagen mit jedem kämpfen, ist es wahrscheinlich, dass das Problem von Ihnen kommt. Besser schlafen und sehen, wie Ihre Stimmung verbessert werden.
Haben Sie persönliche Probleme haben
Der Mangel an Schlaf verursacht auch eine Abnahme der Libido oder der sexuellen Appetit. Aber es kann auch Störungen beim Menschen verursacht. Wenn Sie in der Häufigkeit von Sex mit Ihrem Partner Änderungen feststellen, ob es etwas gibt, das Sie macht Lust haben und kein Aphrodisiakum hat die Wirkung auf Sie, vielleicht sollten Sie ein wenig mehr schlafen.
13 Einfache Strategien, um Ihren Geist zu befreien und Ihre emotionale Welt zu verwalten
Selbst wenn wir die Verbindung nicht herstellen, können manuelle Aktivitäten eine große Hilfe sein, um unseren Geist zu erleuchten und unsere Gedanken und Emotionen in Ordnung zu bringen. Es ist nicht einfach, unseren Geist zu befreien . Unser Gehirn ist nicht wie eine Schublade, die nach unseren Wünschen entleert und gefüllt werden muss.
9 Dinge, die im Schlaf passieren
Wir neigen dazu zu denken, dass wenn wir schlafen gehen, es so ist, als würde unser Körper bis zum nächsten Tag im Winterschlaf bleiben. Nichts weiter als die Realität! Der Körper funktioniert weiter, auch wenn wir unsere Augen geschlossen haben und wir ruhig in unserem Bett sind . Sie wollen wissen, was die 9 Dinge sind treten beim Schlafen auf?
