Wie man die Brust strafft und festigt

Die Brust kann aus vielen Gründen, wie Stillen, Altern oder Abnehmen, an Festigkeit verlieren. Das ist hauptsächlich aufgrund der Lockerung der Muskeln, die die Brüste unterstützen. Einige einfache Übungen können Ihnen jedoch helfen, diese zu überwinden.

Bevor Sie irgendwelche Übungen durchführen, achten Sie darauf, sich aufzuwärmen, und beginnen Sie mit den einfachsten Übungen. Frag nicht zu viel Aufwand. Die Intensität und Dauer der Übungen muss schrittweise zunehmen.

Sie müssen Ihre Übungsserie häufig durchführen und diesen Rhythmus regelmäßig einhalten, vergessen Sie nicht, sie mindestens dreimal pro Woche zu machen. Woche, um die Brust zu straffen und zu festigen

Übungen, um eine feste Brust zu haben

Übung # 1

Legen Sie sich auf eine Bank mit geradem Rücken und festen Füßen auf dem Boden. Während Sie Ihre Bauchmuskeln halten, halten Sie eine Hantel in jeder Hand oberhalb der Brust in einem Winkel von 90 °. Strecken Sie Ihre Arme nach oben und dann langsam ab; Mache diese Bewegung 15 bis 20 mal.

Hier ist eine weitere Übung, die du auf der Bank machen kannst, in derselben Position wie die vorherige. Eine Hantel in jeder Hand, legen Sie sie von Angesicht zu Angesicht über der Brust, dann öffnen Sie Ihre Arme auf jeder Seite sehr langsam und halten sie in Schulterhöhe. Schließe sie sehr langsam und wiederhole die gleiche Bewegung 20 Mal.

Übung Nr. 2

Verbinde die Handflächen mit den Handgelenken vor deinem Kinn und versuche zu klatschen, ohne deine Finger voneinander zu trennen. Deine Atmung muss langsam und tief sein. Tue es 20 mal nacheinander

Übung # 3

Streck deine Arme vor dir aus, eine Hand hält die geschlossene Faust mit der anderen Hand; in dieser Position drücken Sie auf die andere Hand, als ob Sie es drücken wollten. Machen Sie mit jedem Arm eine Serie von 10 bis 15 Drücken.

Denken Sie daran ...

Dass die empfohlenen Übungen für eine feste, durchtrainierte Brust sehr einfach und effektiv genug sind; wenn Sie sie regelmäßig machen, werden die Ergebnisse bald offensichtlich.

Masken zur Beseitigung von Mitessern

Mitesser sind eine Art von Akne das kann auf irgendeinem Teil der Haut wegen eines Mangels an Hygiene, einer fettigen Haut, der Zigarette, der Verwendung von bestimmten ungeeigneten Kosmetika und genetischen Faktoren unter anderem auftreten. Das Auftreten dieser hässlichen Punkte ist unangenehm und unansehnlich, besonders weil sie sich hauptsächlich um die Nase herum entwickeln.

(Schönheit)

Kräuter und Gewürze, die das Haarwachstum fördern

Haben lange Haare, Stark und schön wie die von Rapunzel ist ein Traum, der fast Realität wird. Wenn Sie jedoch denken, dass kommerzielle Produkte, die mit Chemikalien gefüllt sind, Ihnen helfen können, sie zu bekommen, liegen Sie falsch. Vergessen Sie Chemikalien und bringen Sie einige Kräuter und Gewürze in Ihr Haar, die Sie leicht können Finden Sie sie schneller wachsen Kräuter und Gewürze, die das Haarwachstum fördern Kamille Verwenden Sie Infusion von Kamille, um Ihre Haare nach dem Waschen mit Ihrem Shampoo zu spülen, um zu fördern das Wachstum Ihrer Haare Es entspannt die Haarfasern und die Kopfhaut bei gleichzeitiger Verringerung des Haarausfalls Siehe auch: 6 medizinische Eigenschaften der Kamille Rosmarin Sie können Machen Sie Ihren eigenen Rosmarin-Aufguss, indem Sie die Blätter des Krauts sanft im Wasser kochen oder einfach in Ihre tägliche Ernährung integrieren.

(Schönheit)