Sie haben wahrscheinlich bereits von Kreatin als sehr nützliches Nahrungsergänzungsmittel für Sportler gehört.
Es ist jedoch wichtig, kennen die Funktion dieser Aminosäure im Körper , um zu entscheiden, ob es notwendig ist oder nicht, es für eine Weile zu nehmen.
Sie werden in diesem Artikel herausfinden, was Kreatin, seine Eigenschaften und die beste Art, es zu konsumieren, um das Beste daraus zu machen
Kreatin ist eine organische Säure produziert von der Leber aus drei Aminosäuren : Arginin, Glycin und Methionin
Kreatin wird in Muskelfasern gespeichert und bei körperlicher Anstrengung als Energie freigesetzt besonders wenn es kurz und intensiv ist.
Obwohl der Körper bereits Kreatin produziert, ist es möglich Nehmen Sie als Ergänzung, um seine positiven Auswirkungen zu stimulieren auf die Muskulatur
Kreatin hat die folgenden gesundheitlichen Vorteile:
Deshalb ist es eine sehr vorteilhafte Ergänzung für Sportler, die gewinnen wollen Volumen und Muskelmasse , aber auch für diejenigen, die ihre Körperform verbessern, dh ihre Muskulatur definieren und rebellisches Fett reduzieren wollen.
wissen, dass Kreatin aus pflanzlichen Nahrungsmitteln nicht aufgenommen werden kann. Daher müssen Menschen, die vegetarisch essen, als Nahrungsergänzung konsumieren.
Die reichsten Kreatin-Nahrungsmittel sind (vom reichsten bis mindestens reichhaltigen Kreatin):
Beachten Sie jedoch, dass, um die empfohlene tägliche Menge an Kreatin zu erhalten, dh 5 Gramm, es würde mehr als ein Kilo Hering verbrauchen.
Außerdem ist viel von diesem Nährstoff zum Zeitpunkt des Kochens verloren. Aus diesem Grund, wenn Sie Ihren Verbrauch erhöhen möchten Kreatin, es wird empfohlen, es in Form von Ergänzung zu nehmen
Wenn Sie Ihre Muskulatur vergrößern oder definieren oder die Form Ihres Körpers verbessern oder eine sportliche Routine starten und zusätzliche Energie gewinnen möchten, können Sie auch die folgenden Tipps befolgen, die einfach und effektiv sind und sich ergänzen die Funktion dieses Nahrungsergänzungsmittels.
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