Entdecken Sie die indische Küche, um Gewicht zu verlieren

Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln oder Diäten, wenn wir abnehmen wollen . Das Problem ist, dass manche Menschen nicht gut genug ausgeglichen sind, um all unseren Bedürfnissen gerecht zu werden.

Aus diesem Grund müssen wir sehr vorsichtig mit unseren Entscheidungen umgehen. In diesem Artikel werden wir über die indische Küche, die auf alte Traditionen dieses Landes sprechen.

Wie die indische Diät definieren?

Es ist möglich, dass das Wort „Diät“ zu lesen dachten wir, dass wir finde viele Einschränkungen und verbotene Lebensmittel. Dies ist jedoch nicht immer der Fall.

Was die traditionellen indischen Gerichte betrifft, werden sie dem Körper Zutaten einer tausendjährigen Kultur bringen.

Diese Art von Diät basiert auf dem Prinzip von nicht mischen Protein mit Kohlenhydraten in der gleichen Schüssel und die Auswahl der Nahrung, die wir essen werden.

Grundsätzlich ist das indische Regime oder Sati das Integral Reis enthält, viel Gemüse und einige Früchte ( Orange, Apfel, Zitrone und Grapefruit).

• zur gleichen Zeit auf drei Mahlzeiten pro Tag plus einen Snack am Mittag basiert, wenn Sie hungrig sind oder vor dem Schlafengehen.
• Dieser kleine Verbrauch muss sein Obstbasis oder leichter Joghurt.
• Außerdem ist es ratsam, Lebensmittel (bis zu 100-mal) für eine vollständige Verdauung und weniger Zeit für die Nahrungsaufnahme im Magen zu kauen.
• Es dauert durchschnittlich 2 Liter Wasser pro Tag und grüner Tee (die Menge gewünscht) ohne Zuckerzusatz
• Um diese Diät abzuschließen vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität: 40 Minuten gehen ist das Ideal .

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Die Vor- und Nachteile der indischen Diät

Viele Menschen wählen diese Art von Diät, wenn sie abnehmen wollen. Man schätzt, dass man in zwei Wochen bis zu 4 kg verlieren kann. .

Die Nachteile dieser Diät sind, dass sie vielleicht monoton ist, viel Willenskraft erfordert und dass Es ist nicht für Menschen mit Hypotonie empfohlen

Darüber hinaus sollte es nicht mehr als 15 Tage dauern , weil es nicht genügend essentielle Vitamine wie z A, B12 und D, und andere Nährstoffe wie Eisen oder Kalzium

Das wichtigste dieser Diät ist, dass es das Mischen von Lebensmitteln erlaubt. Zum Beispiel können wir Lasagne oder Pasta mit Gemüse, Omelettes mit Zwiebeln und Tomaten, Reis mit Gemüse, rotes Fleisch (keine Kuh) mit Salaten essen ...

Reis ist das Grundbestandteil der indischen Diät. Um es zu würzen, können wir verschiedene Kräuter oder Gewürze verwenden, die für dieses Land typisch sind; Kardamom, Curry, Zimt, Cayennepfeffer und Safran.

Diese, aber auch wird die Körpertemperatur und verwendet erhöhen, um mehr Fett zu verbrennen .

Beispiele für einige typische Gerichte der indischen-Plan

celleux die liebe zu kochen und wollen nicht von einem indischen Diät zu langweilen, bieten wir ein paar einfache und typische Gerichte dieses Landes und dass wir ohne Probleme verbrauchen können.

auf diese Weise der Speiseplan Sie wird nicht so monoton oder restriktiv aussehen.

Aloo Gobi Rezept

Dies ist ein sehr traditionelles vegetarisches Gericht, das mit Kartoffeln, Kohl, Basilikum und Zwiebeln zubereitet wird. Es enthält auch eine gute Menge von Kurkuma.

Diese Art der Schale gekocht verwendet wird, um den Appetit zu befriedigen, aber es hat den Nachteil, dass Gas .

Zutaten

• 2 Kartoffeln
• 1/4 Kohl
• 3 Zwiebeln
• 4 Tomaten
• 2 Teelöffel Knoblauch und Ingwer-Paste (30 g)
• 3 Teelöffel Paprika (30 g)
• 2 Teelöffel Kurkuma (20 g)
• 2 Teelöffel gemahlener Kümmel (20 g)
• Schließlich 2 Teelöffel gemahlener Koriander (20 g)
• Öl Oliven und Salz abschmecken
• optional dekorieren, können Sie Kümmel verwenden.

Vorbereitung

• die Kartoffeln schälen und schneiden Sie sie in Stücke. Den Kohl fein schneiden.
• Die beiden Zutaten 20 Minuten in Olivenöl garen.
• Die Zwiebel schälen und in Julienne schneiden. Die Tomaten in Scheiben schneiden.
• In einer anderen Pfanne gebratene Zwiebeln und rührt in der Knoblauchpaste und Ingwer und Gewürzen (Paprika, Kurkuma, Kreuzkümmel und Koriander).
• Fügen Sie die Kartoffeln und Kohl. Wir können ein wenig Wasser in dem das Gericht nicht zu dick ist
• Serve mit Tomate und Kümmel

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Hühnchen-Rezept Tandoori Massala

Eine gute Wahl, um Protein zu konsumieren und den Appetit zu kontrollieren . Halten Sie nicht die Hühnerhaut, weil es zu viel Fett enthält.

Der Geschmack der Gewürzmischung zur Verfügung gestellt wird als Tandoori Masala (es wird alles hergestellte Pulver), die kleine rote Chilischoten enthält, Kümmel, Paprika, Knoblauch, Ingwer und Koriander.

Zutaten

• 1 natürliche Joghurtbecher (200 g)
• 1 Teelöffel Tandoori Massala (20 g)
• A ganzes Huhn (ohne Haut)
• 1 Zwiebel
• 1 Zitrone

Vorbereitung

• Mix in einer Schüssel des Joghurt mit Tandoori Masala
• Schneiden Sie das Huhn in Stücke schneiden und in einem backofenfest ofen, vorgeölt
• Mit Joghurt und Gewürzen übergiessen
• Zwei Stunden im Kühlschrank marinieren
• Ofen erhitzen. Schneiden Sie die Zwiebel in Streifen und Zitrone in Scheiben schneiden.
• In den Ofen, bis das Huhn auf der Oberseite gebräunt ist und innen gekocht.

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