Zuckersucht: Wie kann man sie beseitigen?
Leiden Sie an Zuckersucht? Keine Sorge! Dies ist ein Problem, das behoben werden kann. Um diese Abhängigkeit endlich los zu werden, müssen Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen. Hier sind sie:
Zucker nie durch Süßungsmittel ersetzen
Eine Studie aus dem Jahr 2013 wurde in Diabetes Care veröffentlicht. Aufgrund der Ergebnisse könnten künstliche Süßstoffe die Art verändern, wie unser Körper Zucker metabolisiert. Eine Tierstudie aus dem Jahr 2008 ergab auch etwas Ähnliches. Ratten, die künstliche Süßstoffe konsumierten, waren diejenigen, die tagsüber die meisten Kalorien zu sich nahmen. So wurden sie größer als die anderen. Darüber hinaus wird das Ersetzen des Zuckers durch einen anderen Zucker niemals die Sucht selbst heilen.
Trainiere und füge Milch zu deiner Diät hinzu
viel Zucker zu essen verbessert die Belohnungsmechanismen im Gehirn. Deshalb ist es schwierig, diese Gewohnheit nach zu unterdrücken. Zucker produziert Serotonin, das für das Wohlbefinden verantwortlich ist. Aber wenn wir verbrauchen zu viel Zucker schnell ist eine schwierige Sucht immer auszulassen. Es wird deshalb empfohlen, Molkenprotein zu verbrauchen (Hauptprotein in der Milch gefunden) Sucht zu brechen Zucker. In der Tat, diese Proteine selbst erhöhen Serotonin und keinen Bedarf an Zucker! Andere Studien haben auch gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Sportpraxis und erhöhtem Serotonin gibt. Übung würde uns helfen, uns besser zu fühlen bei gleichzeitiger Senkung des Blutzuckerspiegels
Vermeiden Sie fettfreie Produkte
Fettfreie Lebensmittel enthalten viel Zucker. sind sie? Beispiele umfassen Honig, Maissirup mit hohem Fructosegehalt usw. Und das bedeutet auch, Kekse oder Kuchen ohne Fett, , die im allgemeinen 20 Gramm Zucker haben und vieles mehr! Andere Desserts ohne Fett, sowie Rollen und Erdnussbutter sind auch sehr
Verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten
Eine 2013 durchgeführte Studie hat ergeben, dass Schlafstörungen eng mit dem Wunsch verbunden sind, während des Tages süße Speisen zu essen. Außerdem Mangel an Schlaf hindert uns daran, uns selbst zu kontrollieren. Wir können nicht mehr nein sagen, ob wir Süßigkeiten oder andere Nahrungsmittel essen. Zusammengefasst, unabhängig von den Diäten oder Sport Sie ... Nichts wirksam sein werden, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen
Halten Sie Snacks handlich
Es ist eine einfache und effektive Taktik: immer gesunde Snacks an deiner Seite! Dies kann eine Mischung aus getrockneten Früchten oder einer Frucht sein, zum Beispiel Dieser Snack hilft uns, unsere Impulse, die uns dazu bringen, Zucker zu konsumieren, stark zu reduzieren! So können wir einen Apfel in unserer Tasche haben oder eine Tüte mit natürlichem Popcorn in unserem Schrank oder einen Naturjoghurt.
Kaugummi
Laut einer Studie von 2009, Leute, die Kaugummi kauen, reduzieren ihr Verlangen nach süßen Speisen! Es war notwendig, jede Stunde und mindestens drei Stunden am Nachmittag zu kauen. Aber es ist wahr, dass diese Studie mit einer Vielzahl von zuckerfreiem Kaugummi getan wurde: es daher künstliche Süßstoffe enthielt muss noch betonen, dass kauen Kaugummi, gut zu sein scheint. taktisch, um unser Verlangen nach Süße zu reduzieren.
Fotos mit freundlicher Genehmigung von Zylenia.
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