Vor kurzem wurden Chiasamen zu sehr modischen Nahrungsmitteln.
Viele Menschen kennen die Vorteile dieser Samen und wie sie gegessen werden können, um ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht zu verbessern.
Dieses leicht nussige Produkt enthält große Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und essentiellen Fettsäuren, die uns helfen können, auf gesunde Weise abzunehmen.
Zusätzlich helfen Chiasamen kontrollieren Cholesterin, Triglyceride und Verdauungsprobleme wie Verstopfung.
Viele Menschen haben sich entschieden, dieses Futter häufiger in ihre Ernährung aufzunehmen, da es die Verdauung verbessern kann.
Chiasamen enthalten wie viele andere Samen erhebliche Mengen an Ballaststoffen effektiv durch Anregung des Stuhlgangs.
Die Chiasamen enthalten einen Pflanzenstoff, der als Schleim bekannt ist, der dafür verantwortlich wäre "helfen, Darmtransit zu regulieren und zu befriedigen, um zu vermeiden, übermäßig zu essen.
Jedoch, nach neueren Entdeckungen, der Hauptvorteil dieses Samens ist gegen die Verstopfung dank seines Beitrags zu kämpfen lösliche und unlösliche Ballaststoffe, beides notwendig für einen guten Verdauungsprozess.
Die unlöslichen Ballaststoffe können die Darmbewegung anregen , weil sie vom Körper nicht verdaut werden, und sie wirken also, indem sie den Abfall, den der Körper nicht braucht, abtun müssen.
Andererseits treiben die löslichen Fasern den Darmdurchgang an, weil sie, wenn sie das Wasser aufsaugen, sich ausdehnen und ihre Beseitigung ermöglichen Rückstände richtig
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Eine der Ernährungseigenschaften dieser Samen ist ihre hohe Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.
Beide Fettsäuren gelten als essentiell, weil sie eine sehr wichtige Funktion im Herz-Kreislauf-System haben und nur durch die Nahrung erhalten werden können.
Chiasamen enthalten auch wichtige Vitamine (A, D, E und K) und essentielle Mineralien (Eisen, Bor, Kalium, Kalzium, Phosphor)
Sie liefern Fasern, Antioxidantien und es wird angenommen, dass sie Säfte enthalten mehr als 2 mal mehr pflanzliches Eiweiß im Vergleich zu anderen Samenarten
Regelmäßiger Verzehr von Chiasamen ist eine ideale Unterstützung für Ernährung und Stimulierung der richtigen Darmfunktion
Es ist jedoch wichtig zu lernen, sie richtig zu essen, weil sie sonst unerwünschte Wirkungen haben können. Nicht einnehmen Festdosierungen
Wenn der Körper jedoch nicht benutzt wird, ist
ideal Um mit einer kleineren Dosis zu beginnen (1 oder 2 Löffel), die Zeit, die der Körper kann getan werden Um seinen Verbrauch von Wasser zu erhöhen
Es ist wichtig erhöhen Sie unsere Wasseraufnahme oder trinken Sie mehr natürliche Säfte und Infusionen,
um unseren täglichen Flüssigkeitsbedarf zu ergänzen Samen einweichen
Andere Möglichkeiten zu essen Geben Sie Obst und Gemüse Smoothies.
Um die Wirkung gegen Verstopfung zu fördern, können Sie Chiasamen in einem Getränk mit anderen Zutaten mischen, die den Prozess unterstützen
2 Esslöffel Chiasamen (10 g)
Es ist ratsam, es regelmäßig zu essen, ohne es zu verwandeln ein tägliches Nahrungsmittel
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Leinsamen für einen guten Transit
Obwohl es wahr ist, dass Verstopfung weitgehend von der Menge an Ballaststoffen abhängt, die Sie konsumieren, sollten Sie wissen, dass es verschiedene Faktoren gibt, die auf dem Stuhl spielen ob oder nicht, den Stuhl zu evakuieren. Reisen, Jetlag, Stress, Veränderungen im täglichen Leben sind alles Ereignisse, die den Transit beeinflussen können.