Die 6 besten Selbstkontrolltechniken
Wussten Sie, dass Sie trainieren? Physik ist ideal um Spannungen abzubauen und die Selbstkontrolle zu verbessern? Wenn es dir schwer fällt, ruhig zu bleiben, versuche etwas zu tun, das dir hilft.
Vielleicht versuchst du mit dem Rauchen aufzuhören, vielleicht musst du deine Angst vor Nahrungsmitteln reduzieren. oder Ihre zwanghaften Einkäufe.
Die Fähigkeit, mit unseren Emotionen umgehen zu können, ist grundlegend für Situationen wie diese, deren Konsequenzen schädlich sein können. Deshalb geben wir dir die besten Selbstkontrolltechniken.
Erkenne dich selbst: die Basis der Selbstkontrolle
Die Kontrolle von Emotionen, Versuchungen oder Instinkten ist essentiell für lebe voll und gesund.
Selbstbeherrschung ist eine Fähigkeit, die man täglich lernen und trainieren muss, um negative Emotionen wie Wut, Völlerei oder Neid zu vermeiden. Selbstdisziplin kann uns in allen Bereichen des Lebens helfen: vom Nein zu Drogen zu sagen bis hin zur Vermeidung von Schulden, die mit Ihrer Kreditkarte nicht bezahlt werden können.
Um diese Kontrolle zu erreichen, müssen beide gewünscht, der erste und wichtigste Schritt ist es, sich selbst zu kennen. Das heißt,
müssen wir unsere Stärken und Schwächen kennen und am wichtigsten daran arbeiten. Abnehmen, Aufhören oder nicht wütend werden, wenn viel Verkehr herrscht, ist gut für unsere geistige und körperliche Gesundheit. Um dies zu erreichen, ist es jedoch wichtig, eine Meditation oder eine innere Arbeit zu machen.
Da Irrationalität normalerweise das Gegenteil von Selbstbeherrschung ist, müssen wir versuchen, uns dieser Tatsache bewusst zu sein Jeden Moment, aber vor allem, wenn wir eine Entscheidung treffen müssen oder uns auf eine bestimmte Art und Weise benehmen müssen.
Schokolade essen, eine Zigarette rauchen oder neue Schuhe kaufen gibt uns eine kurzfristige Befriedigung, ist es aber nicht ist nicht gut für die Zukunft. Das Schlimmste ist, dass Bedauern, Frustration und in vielen Fällen Depressionen später kommen. Deshalb ist es sehr wichtig zu sehen und die Zeichen zu hören, die unser Körper uns in verschiedenen Situationen gibt, und
nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Situation zu analysieren
.
Wenn Sie vor einem Fenster stehen und auf eine schöne Tasche schauen ... N ' Geh nicht sofort hinein, um es zu kaufen. Fragen Sie sich zuerst, ob Sie es sich leisten können und wie viel Schulden Sie bereits haben. Wenn Sie sich gerade eine Zigarette anzünden wollen, denken Sie daran, welche negativen Auswirkungen dies auf Ihre Gesundheit hat. Machen Sie dasselbe, bevor Sie noch ein Stück Kuchen oder ein Glas mehr servieren. Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Rauchen aufhören: 4 Diätvorschriften folgen
Tipps, um sich selbst zu kontrollieren
Offensichtlich dies ist nicht einfach, weil Selbstkontrolle ein fragiles und zeitaufwendiges Mittel ist. In wenigen Sekunden kann es verschwinden und uns irrational wirken lassen.
Was die Muskeln betrifft,
können wir auch die Willenskraft trainieren.
Wie? Durch Übung, Regelmäßigkeit und Engagement
Es ist wichtig, wachsam zu bleiben und sich an Situationen zu erinnern, in denen Selbstkontrolle willkommen ist. Die besten Techniken, um Ihre Emotionen zu verwalten sind: Achten Sie auf Ihr Verhalten Wenn Sie sich Ihrer Gewohnheiten und Routinen nicht bewusst sind, ist es sehr schwierig, Ihre Entscheidungen und Handlungen zu kontrollieren. wirkt.
Wenn Sie abnehmen möchten, definieren Sie täglich, was Sie essen sollen.
Wenn Sie ein Bankkonto "im grünen Bereich" benötigen, wissen Sie, was Ihre Konsumgewohnheiten sind.
2. Denken Sie nicht Ihre Sorge
- Wenn Sie die Rationalität Ihrer Aktionen verwalten müssen, ist es nicht ratsam ist, besessen-e zu sein.
- Der Geist in der Regel „launisch „in diesen Fällen und
mehr streben Sie einen Gedanken zu vermeiden, desto mehr wird es in Ihrer Phantasie erscheinen.
auch die Praxis Selbstkontrolltechniken bei Bedarf. Der Rest der Zeit, widmen Sie sich anderen Aktivitäten
3. Haben Sie gesunde Gewohnheiten Alle unsere Änderungen in Haltung oder Gewohnheiten erfordern Selbstkontrolle und Engagement. Um ins Fitnessstudio zu gehen, um sein Regime zu erfüllen, durch das Rauchen und unnötige Ausgaben zu stoppen.
Es wird angenommen, dass das Gehirn 21 Tage braucht ein Verhalten zu schaffen. Dies ist die Zeit, die Sie haben zu „ertragen“, um Ihre Ziele zu erreichen.
Von der dritten Woche, diese gesunde Gewohnheiten nicht Robotern sein
oder auferlegt, aber sie werden automatisch. Einfach in einigen Aufwand in dieser Zeit
Lesen Sie auch: 9. Mögliche gesunde Gewohnheiten in 5 Minuten zu tun,
4. Entspannen Sie tief atmen, bis 10 zählen (oder bis zu einer beliebigen Anzahl) und die Augen schließen kann eine hervorragende Technik sein, sich zu beruhigen und Selbstkontrolle zu erhöhen.
Wenn Sie ängstlich, wütend oder kurz davor, einen Fehler zu machen, versuche dich zu entspannen. Sie können andere Methoden üben, wie zum Beispiel Meditation oder sogar eine Infusion von Kamille trinken.
Die Idee ist, nicht voreilig und irrationale Entscheidungen zu treffen.
5. Seien Sie aufmerksam auf Ihre Umwelt-ve
Wenn Ihr Freund-es jeden Tag nach der Arbeit in einer Bar gehen und versuchen, aufhören zu trinken, vielleicht sollten Sie ein wenig oder elleux wegbewegen auch eine andere Art von Ausgabe vorzuschlagen.
wenn Sie wissen, dass Ihr Problem zwanghaftes Einkaufen ist, gehen Sie nicht in die Mall, wenn du traurig bist oder dir langweilig ist.
wenn Sie Gewicht verlieren wollen, tun Ihre Einkäufe nach dem Mittagessen; wenn Sie wollen näher-ve zu arbeiten, lassen Sie Ihren Laptop weg von Ihnen etc.
Die Umgebung um Sie herum zwingen kann, auf eine bestimmte Weise zu handeln.
Ändern Sie die Situationen, die es Ihnen ermöglichen, nicht die Kontrolle über dich selbst ausüben, die du brauchst!
6. Lösen Sie die Spannung
Viele Aktivitäten können Ihnen helfen, diese Emotionen kanalisieren, die Sie plagen.
Übung, Boxen, Gehen oder sogar ein Schaumbad nehmen können gute Möglichkeiten sein, Verspannungen lösen und negative Verhaltensweisen vermeiden.
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