7 ÜBungen, die Ihnen helfen,

Für viele Menschen, die Statur ist ein grundlegendes Element der Silhouette und auch wenn wir wissen, dass es auf genetischen Faktoren weitgehend abhängig ist, viele Menschen, die versuchen, ein paar Zentimeter zu verdienen die Übungen zu machen.

Nährstoffe und körperliche Aktivität sind zwei Schlüsselfaktoren für das Wachstum des Körpers während der frühen Stadien des Lebens.

Aber wenn wir in einem fortgeschrittenen Alter kommen, er ist auch möglich, ein bisschen mehr mit einigen Bewegungen zu wachsen, , die Muskeln und Knochen zu stärken.

Da es sich, dass viele Menschen ein wenig mehr zu wachsen, suchen bekannt ist, wollen wir mit teilen Sie 7 Übungen, die Ihnen helfen können, dies zu erreichen, von dem Moment an, wo Sie sie regelmäßig tun. Interessiert?

1. Schwimmen

Diese Übung ist gut Muskeln zu entspannen und die Figur stilisieren, aber es bedeutet auch, die Strecke vieler Muskeln des Körpers.

Die regelmäßige Praxis ist ein guter Weg, um einige Statur Zentimeter zu gewinnen während die Arme Tonen, Bauch und Beine.

um jedoch das Hauptziel zu erreichen, muss es mindestens 2 Stunden tägliches Training mit 15-minütigen Ruhezeiten machen.

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2. Hang von einem bar

Diese Übung ist seinen Körper in einem harten bar auszusetzen, , während die Muskeln, Knochen, Sehnen und Gelenke nach oben erstrecken.

Um die Auswirkungen dieser Art zu steigern Stretching, ist es gut, die Beine und sie in einer parallelen Art und Weise an die Decke.

es, wenn wir ohne zwang auf dem Körper mehrere Wiederholungen pro Tag, tun kann, um heben zu arbeiten, weil einige Ende verrücken könnten .

3. Zehen berühren

Es ist sicherlich eine der herkömmlichen Dehnungsübungen in der Turnhalle Klassen und Trainingseinheiten von Routinen.

Diese Übung ist Ihr Rücken nach vorne zu beugen und streckt den Arm Zehen zu berühren, ohne Biegen Sie Ihre Knie.

Wenn Sie nicht in der Lage, diesen Schritt zu machen, zuerst erhalten die Flexibilität, die Sie durch die maximale Absenkung, ohne Schaden

Halten Sie diese Taste einige Sekunden lang gedrückt und wiederholen Sie diese Übung mehrmals täglich, um

4 wirksam zu sein. Cobra

Dies ist eine typische Yoga-Dehnung, die die Wirbelsäule und andere Teile des Körpers ausdehnt.

Je mehr Sie üben diese Übung in geeigneter Weise, mehr zurück zu öffnen und den Körper verlängern.

Um diese Übung durchzuführen, sich hinlegen mit dem Körper und dem Gesicht nach unten, und die Palmen unter den Schultern. Dann beugen Sie Ihren Rücken und heben Sie Ihr Kinn, um einen Winkel von

5 zu bilden. Das Becken des Hebe

Diese Bewegung ist durchaus üblich, in regelmäßiger Übung Routinen, wie eine gute Arbeitsweise Körperteilen wie Beine, Po und Bauch ist.

Es ist auch die Wirbelsäule und den unteren Teil der Hüften arbeiten, und wird als eine der effektivsten Übungen ein paar Zentimeter zu gewinnen.

auf der Rückseite mit angewinkelten Beinen getragen wird und die Handflächen an den Seiten des Körpers. Wir müssen das Becken heben, so viel wie möglich und die Position für 20 oder 30 Sekunden lang gedrückt.

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6. Basketball spielen

Dieser Spaßsport erfordert mentale Konzentration und gute körperliche Leistung, um es richtig zu machen.

Seine Praxis ist von einem sehr jungen Alter, wie Bewegungen empfohlen, dass der Sport zu fördern beinhaltet die Knochen Strecken und ermöglicht eine größere Statur.

7. Die Flexibilität der Achillessehne und Entführer

scheint diese Bewegung ein wenig komplexer als früher, aber es ist sehr einfach durchzuführen und ermöglicht eine gute Strecke.

Es muss zuerst auf sitzen der Boden, mit einem Bein nach hinten gebeugt und das andere nach vorne gestreckt. Dann bringen Sie die Brust mit dem gestreckten Bein, als ob das Knie berühren.

Verlängern Sie die Arme und versuchte, den Knöchel des gestreckten Bein getroffen und dann den Rumpf mit einer sanften Bewegung montieren. Sie 3 Sätze von 5 Wiederholungen je.

Mit der täglichen Praxis (oder mindestens 3 mal pro Woche) all dieser Bewegungen wird verwalten Sie ein paar Zentimeter wachsen und wird Muskeln stärken, während Bereiche Tonen, dass macht deinen Körper attraktiver Geh mutig!