Wie Sie Schritt für Schritt abnehmen

Wenn Sie abnehmen wollen, möchten Sie in der Regel sofort Ergebnisse erzielen. Dies ist jedoch ein Prozess, der Zeit, Ausdauer, Anstrengung und Disziplin erfordert. Deshalb möchten wir Ihnen sagen, wie Sie Schritt für Schritt abnehmen.

Offensichtlich müssen Sie zuerst auf einen gesunden Diätplan wetten. Es muss nicht nur essentielle Nährstoffe für Ihren Körper enthalten, sondern auch die empfohlenen Mengen jedes Lebensmittels. Auf der anderen Seite, muss man hydratisiert bleiben, um ein wirkliches Wohlbefinden zu genießen.

Tipps zum Abnehmen Schritt für Schritt

1. Lernen Sie, tief zu atmen

Anstatt über die Brust zu atmen, sollten Sie von nun an lernen, durch den Bauch zu atmen . Du wirst sehen, wie diese einfache Gewohnheit dir helfen wird, nach und nach Gewicht zu verlieren.

Andererseits hilft dir diese Gewohnheit im Leben, deinen Bauch im Bauch zu halten . Auf der anderen Seite, werden Sie besser helfen, das Gehirn mit Sauerstoff anzureichern und alle Funktionen des Körpers zu optimieren.

Sie beginnen Atemübungen praktizieren jeden Tag für 5 Minuten und schrittweise erhöhen.

Siehe auch: 7 überraschende Vorteile des tiefen Atmens

2. Alternative Duschen mit heißem und kaltem Wasser

Alternative Duschen mit heißem und kaltem Wasser sind ein weiterer effektiver und einfacher Weg, um Gewicht nach und nach zu verlieren. Sie müssen die Temperatur des Wassers wechseln, ein paar Sekunden warm genug, dann ein paar Sekunden mit kaltem Wasser, dann beginnen Sie erneut.

Dies wird Sie Gewicht verlieren, aber es ist nicht der einzige Vorteil dass es für deine Gesundheit haben kann. Dieses douchespeuvent auch sehr vorteilhaft für die Behandlung von Krankheiten wie Herzrhythmusstörungen, Dystonie oder Hypertonie in frühen Stadien. Dies hilft auch Cellulite zu reduzieren.

3. Eine gute Massage

Massagen, gut gemacht und mit einer gewissen Häufigkeit, sind eine weitere Möglichkeit, Schritt für Schritt Gewicht zu verlieren. Sie sollten jedoch nicht als exklusive Methode betrachtet werden. Es ist eher eine Ergänzungsmaßnahme.

Massagen helfen Fettablagerungen im Körper abzubauen , verbessern die Durchblutung im vorderen Bauchbereich und normalisieren den Stuhl. Daher wird die Freisetzung von Toxinen durch Defäkation begünstigt.

4. Kaugummi

Kaugummi ist eine weitere Technik, um Schritt für Schritt Gewicht zu verlieren. Warum? Es ist sehr einfach, gekaut, aber nicht alles geschluckt. Auf diese Weise halten wir den Mund und Gehirn beschäftigt und Angst Ebene reduziert werden.

Es ist am besten, wählen Sie zuckerfreien Kaugummi Sie können Kaugummis wählen, die mit Pfefferminz oder Eukalyptus aromatisiert sind

5. Trinkwasser

Manchmal denken wir, wir sind hungrig, obwohl wir nur durstig sind. Das ist genau das, was ein Team von Forschern entdeckt hat. Die Agentur die gleichen Signale für Hunger und Durst zu sein scheint zu senden.

Aus diesem Grunde haben wir verwechseln oft das Gefühl zu wollen, damit essen Feuchtigkeit, wenn unser Körper wirklich Wasser trinken muss

Bleiben Sie hydratisiert ist eine weitere Möglichkeit, Gewicht zu verlieren Schritt für Schritt . Warum? Denn durch die zunehmende Wasseraufnahme kann unser Körper mehr Giftstoffe ausscheiden, was zum Abnehmen beitragen kann.

Es ist nicht empfehlenswert, Getränke mit der Aufschrift "Low in Sugar" oder andere scheinbar diätetische Produkte zu trinken. Viele von ihnen haben den gleichen Zuckergehalt als jede andere Pop- und bringen keinen wirklichen Nutzen für den Körper Die beste Option, stilles Mineralwasser

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6. Die Wahl Treppe zu benutzen

Ja, auch wenn es sehr einfach und ineffizient scheint, ist eine der die besten Möglichkeiten, um Gewicht Schritt für Schritt zu verlieren. die Tat, nach oben und unten der Treppe jeweils Wann immer es möglich ist, wird es Ihnen helfen, Ausdauer zu entwickeln und die Übung zu genießen.

Etwas so einfaches wie
in Ihre tägliche Routine zu integrieren wird von großem Nutzen für Sie sein. Tatsächlich ist es möglich doppelt so viele Kalorien zu verbrennen Treppe (42 Stufen oder mehr) als zu Fuß.

Forschung finanziert von der National University Research Council Klettern Genossenschaft in Kolumbien zeigen, dass es möglich ist, Gewicht zu verlieren, wenn Sie die Treppe täglich nehmen. Natürlich wird es nicht als einzelne Übung oder als isolierte gesunde Gewohnheit empfohlen.

7. Erhöhung des Arbeitsplans

Es scheint nicht sehr praktisch zu sein, aber viele Unternehmen in Europa haben diese Praxis bereits umgesetzt. Es geht darum, mit einem leichten Anstieg vom Niveau auszugehen Boden . Dies wird helfen, 50 Kalorien zu verbrennen mehr pro Tag, pro Stunde, wenn Sie mit Ihrem Körper auf dem gleichen Niveau sitzen bleiben.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, dies zu tun, zögern Sie nicht, diese Methode zu versuchen. Sie werden bis zu drei Pfund pro Jahr verlieren, ohne die Plätze wechseln zu müssen. Und wir versichern Ihnen, dass es viel komfortabler ist, als Sie sich vorstellen können. Mach weiter, mach den Test!

Es ist oft schwierig, Sport zu treiben. Schließlich ist es nicht einfach, schlechte Gewohnheiten loszuwerden. Die gute Nachricht ist, dass es auch nicht unmöglich ist. Also, behalten Sie Ihre Stimmung!

Es besteht keine Notwendigkeit zu verhungern, sondern die Portionen auszubalancieren und die Qualität des Essens zu gewährleisten. Auf der anderen Seite müssen Sie Ihren Körper nicht zur Erschöpfung bringen, wenn Sie trainieren, sondern nehmen sich jeden Tag ein wenig Zeit, um sich zu bewegen und dem Körper etwas zu geben bessere Sauerstoffversorgung

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