Bekämpfung des Schnarchens durch Verzehr dieser 7 Zutaten
Mehr als sehr wirksam bei der Erweichung des Rachens und der Atemwege und schließlich, um Schnarchen zu minimieren, bringt uns Honig auch Melatonin, das einen erholsamen Schlaf fördert.
Schnarchen ist ein unangenehmes Geräusch, das tritt aufgrund von Schwierigkeiten oder Verstopfung der Atemwege auf.
Sie gelten als eine der lästigsten nächtlichen Störungen, weil ihr Wiederauftreten den Schlaf beeinträchtigen kann , und verhindern eine angenehme Ruhe.
Da sie sich in den meisten Fällen leicht und vorübergehend entwickeln, suchen manche aus Angst vor obstruktiver Schlafapnoe einen Arzt auf.
hat eine schwere Atemnot, die die Atmung für etwas mehr als 10 Sekunden vorübergehend unterbricht.
Da es den Sauerstoffgehalt senkt, normalisiert sich die Atmung mit Ton, der anzeigt, dass die Luft versucht, durch einen schmalen Luftweg zu passieren.
Während in vielen Fällen medizinische Intervention notwendig ist, gibt es bestimmte gesunde Gewohnheiten, die helfen können, es zu reduzieren. Bezeichnenderweise.
Zum Beispiel enthalten einige Nahrungsmittel Eigenschaften und Nährstoffe, die die Atemwege entspannen und die Wahrscheinlichkeit verringern, in der Ruhezeit unter diesem Symptom zu leiden.
Unten wollen wir die 7 besten teilen Lebensmittel, damit Sie nicht zögern, sie zu verzehren.
Tofu
Tofu ist ein Lebensmittel orientalischen Ursprungs, das durch Koagulieren und Pressen von Sojamilch hergestellt wird , aus dem gleichen die Art, wie Käse aus Milch hergestellt wird.
Er zeichnet sich durch seine weiche Textur und cremige weiße Farbe, neben seinem hohen Nährwert und geringen Kalorienaufnahme aus.
Obwohl Es ist bekannt als eine Ergänzung, um Gewicht zu verlieren gesund, es ist auch ein gutes Mittel gegen kontinuierliches Schnarchen.
Seine Wirkung ist aufgrund der Tatsache, dass es den Hals entspannt und lässt die Atemzüge kontinuierlich und während der Schlafphase
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2. Honigbiene
Dank ihres hohen Gehalts an essentiellen Nährstoffen und natürlichen Zuckern ist die Honigbiene eine ausgezeichnete Nahrung gegen viele Störungen, die die Qualität des Schlafes beeinträchtigen.
Da er den Hals erweicht und die Atemwege, es ist ideal für die Verhütung von Schnarchen mit Stau.
Darüber hinaus stimuliert der Verbrauch die Produktion von Melatonin, eine Chemikalie, die einen tiefen und erholsamen Schlaf induziert .
3. Blauer Fisch
Alle Arten von Blauem Fisch enthalten einen hohen Anteil an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, deren Resorption viele gesundheitliche Vorteile bietet.
Essen Sie mindestens zweimal pro Woche , reinigt die Arterien, reduziert überschüssiges Cholesterin und beugt der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.
Andererseits ist es eine gute Ergänzung für diejenigen, die gegen Schnarchen kämpfen, weil ihre natürlichen Fette sind entspannen Sie die Kehlmuskulatur und reduzieren Sie die Atembeschwerden
4. Knoblauch
Knoblauch enthält schwefelhaltige Substanzen, die nach der Resorption die Atemwege entlasten und der Entstehung von Infektionen vorbeugen .
Sein Verzehr, roh, wirkt entzündungshemmend. Entzündungskehle und reduziert lästige Atemgeräusche während des Schlafes.
5. Olivenöl
Als eines der besten Fette, die in unserer Ernährung enthalten sein können, ist Olivenöl ein gutes Mittel gegen wiederkehrendes und lästiges Schnarchen.
Es ist reich an essentiellen Fettsäuren und entzündungshemmenden Verbindungen, die durch Vermeidung von Obstruktion oder Verengung der Atemwege zu einer besseren Schlafqualität beitragen.
6. Mandeln
Mandeln und Milch, die wir erhalten werden, sind ein gutes Mittel lästiges nächtliches Schnarchen zu bekämpfen.
Sie bieten erhebliche Mengen an Vitaminen, Mineralien und gute Fett, dessen Verbrauchs stärkt und entlastet die Kehle Gewebe , so dass sie nicht durch die Schwingungen des Atems betroffen sind.
sie sind auch sättigend und Schlafstörungen mit Hunger assoziiert reduzieren.
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7. Die
Rosmarin Rosmarin ist ein gesundes Kraut, das, zusätzlich zu einem köstlichen Geschmack Ihrer Gerichte geben, leistungsstarken medizinischen Vermögenswerte enthält, die Ihre Gesundheit zu schützen.
Die schleimlösend, entzündungshemmend und abschwellend erleichtern Behandlung von Halsschmerzen und verringern die Symptome der Apnoe und Schnarchen.
Es fördert auch die Reinigung der Atemwege, um Giftstoffe zu beseitigen und den Durchgang von Sauerstoff erleichtern in Ihrer Ernährung sie.
Obwohl genannte Lebensmittel nicht eine endgültige Lösung für das Schnarchen sind, ihr regelmäßiger oder täglicher Verzehr hilft, dieses lästige Symptom zu reduzieren.
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