Welches Gemüse sollte bei einer Diät bevorzugt werden?

Welches Gemüse sollte bei einer Diät bevorzugt werden?

Bei der Ernährung ist jedes Gemüse unverzichtbar abnehmen oder ein ideales Gewicht beibehalten. Einige von ihnen helfen uns jedoch, schneller zu schlaffen als andere dank ihrer spezifischen Eigenschaften, die Fette und Flüssigkeiten eliminieren.

Entdecke, welches Gemüse das Geheimnis hat, Gewicht zu verlieren, um es in dein aufzunehmen Tagesmenüs

Salat

Grünes Gemüse, insbesondere Salate, sind vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel wie Magnesium. Sie enthalten auch viele Ballaststoffe und sind mit assoziiert "andere Lebensmittel ", sie befriedigen alle . Außerdem hat der Salat entspannende Wirkungen , die der Angst entgegenwirken, die manchmal durch eine Diät entstehen kann. Es kann in Salaten aber auch gekocht, in Suppe oder Püree gegessen werden.

Zwiebel

Zwiebel ist eine ausgezeichnete Zutat in all unseren Gerichten, wenn wir abnehmen wollen. Es hilft uns zu beseitigen Sie Flüssigkeiten und kontrollieren Sie die Niveaus des Zuckers im Blut. Es hilft auch, Verstopfung vorzubeugen.

Wenn die Verdauung einer Zwiebel uns keine Probleme bereitet, können wir sie roh in Salaten, als Beilage, in Cremes oder sogar auf dem Grill essen. Zwiebel-Bouillon wird empfohlen für Menschen, die unter Wassereinlagerungen leiden oder ihre Nieren reinigen wollen.

Gurke

Die Gurken-Saison kommt zur gleichen Zeit wie das heiße Wetter: dieses Gemüse , sehr reich an Wasser und sehr wenig Kalorien , ist ideal für den Sommer. Es kann in Salaten oder als Beilage genossen werden. Wenn es zart und organisch ist, kann es sogar mit der Haut gegessen werden

Ein traditionelles Rezept , das für eine köstliche und leichte Vorspeise vorbereitet werden kann, ist die Gurke in Stücke schneiden und mischen mit einer kleinen Zubereitung aus Joghurt, Knoblauchpulver, Meersalz und einigen Kräutern. Mit dieser Soße ist die Gurke noch besser.

Es ist auch möglich, ein sehr einfaches grünes Gaspacho herzustellen: Schlagen oder eine Gurke mit Petersilie, frischem Basilikum, einer Knoblauchzehe mischen , Zitronensaft, Olivenöl und etwas Meersalz. Dies gibt ein sehr erfrischendes und harntreibendes Getränk.

Brokkoli

Brokkoli ist ein Gemüse, das hervorragende gesundheitliche Eigenschaften enthält. Es hat wenig Natrium und Kalorien, aber ist sehr reich an Ballaststoffen: es ist ideal für die Gewichtsabnahme

Diese Pflanze hilft uns, Fette und einige Krankheiten wie Krebs zu bekämpfen. Zögern Sie nicht, es regelmäßig zu konsumieren.

Es wird empfohlen, es nicht zu viel zu kochen, damit es alle seine Eigenschaften behält. Um zu sehen, ob es fertig ist, sollte man seine Farbe beachten, die das glänzende Grün erhalten und die Konsistenz spüren muss, die leicht knusprig bleiben muss.

Knoblauch

Knoblauch ist ein medizinisches Nahrungsmittel, das wir jeden Tag verzehren sollten wenn er uns nicht betrifft. Es ist nicht nur für die allgemeine Gesundheit wichtig, sondern auch für die Gewichtsabnahme. Neben beseitigt es Fettdepots, es verdünnt und reinigt das Blut.

Um seine wohltuenden Eigenschaften bestmöglich zu nutzen, sollten wir es roh essen, wie zum Beispiel in dem berühmten tibetischen Heilmittel für die

Wenn uns der Verzehr von rohem Knoblauch unangenehm macht oder uns nicht gefällt, können wir ihn auf einem Brötchen reiben, das seine Wirkung im Magen abschwächen kann. Sie können sich auch für Kapseln oder Tabletten entscheiden, die in Pharamären oder Bioläden verkauft werden.

Wie man dieses Gemüse kocht?

Vermeiden Sie beim Frittieren immer frittierte Speisen. Kochen Sie dieses Gemüse Dampf, Holzfeuer, Ofen oder Pfanne mit ein wenig Olivenöl sind die gesündesten Methoden.

Salz nicht zu viel verwenden: Meersalz wird empfohlen, anstelle von Tafelsalz.

Schließlich, können wir auch Gewürze verwenden, die dazu beitragen, die Abnehmwirkung von Gemüse noch stärker zu machen. Zum Beispiel beschleunigen Gewürze wie Cayennepfeffer oder Ingwer unseren Stoffwechsel und erhöhen den Energieaufwand, zusätzlich zu einer scharfen und originellen Note für unser Gericht.

Wenn bestimmte Gemüse für uns ein Problem sind Verdauung oder geben Sie uns Gas, ist es gut, ein wenig Kreuzkümmel oder Anis in unseren Vorbereitungen

ein wenig Zitronensaft oder ein paar Tropfen Essig hinzuzufügen Apfel , als Würzmittel, zur Verbesserung der Verdauung und zur Fettverbrennung.

Bilder von Muffet, Kulinaro, Hintergier und David Robert Wright


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