Werden Hausarbeiten als körperliche Aktivität gezählt?

Hausfrauen oder diejenigen, die draußen arbeiten, aber währenddessen ihr Inneres putzen An Wochenenden gibt es keine Entschuldigung dafür, keine körperliche Aktivität zu betreiben, eine Studie, die kürzlich ergab, dass diese Art von Aufgabe nicht als Sport gilt. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob im Haushalt einer körperlichen Aktivität besteht, lesen Sie in diesem Artikel einige Mythen zu brechen, und lernt etwas mehr.

Die Hausarbeit ist keinen Sport

Vielleicht haben einige Leute bereits mit Besen und Schwämmen konkurriert, aber das ist nicht genug, um sie Sportler zu nennen. Hausarbeit kann nicht als körperliche Aktivität betrachtet werden, weil sie absichtlich ausgeführt werden muss (gehen Sie zum Einkaufszentrum und zählen Sie es als einen Spaziergang in diesem Fall)

Körperliche Aktivität erfordert etwas Energieaufwand und muss von allen Muskeln des Körpers produziert werden. Dies ist nicht der Fall, wenn Sie Ihre Fenster waschen oder Ihr Geschirr abwaschen. Oder zumindest sagt eine Studie der University of Ulster in Nordirland.

Es stimmt, dass manche Menschen in manchen Fällen keine Zeit haben, Sport zu treiben und Entscheiden Sie sich für Hausaktivitäten wie Treppensteigen anstatt Aufzug, Einkaufen mit dem Fahrrad anstatt dort zu fahren, etc. Im Falle von Hausarbeiten, wenn sie uns helfen können, Kalorien zu verbrennen, können sie nicht die einzige Quelle der Übung des Tages oder der Woche sein.

Es ist nicht dasselbe für einen halben Tag -Stunden-Tag in der Turnhalle als das Haus für 30 Minuten fegen. Wir sollten viel mehr, indem Sie, dass die inländischen Flecke werden vorteilhaft für unseren Körper verbringen.

nicht mincirez durch nur Hausarbeiten, andere Aktivitäten sind erforderlich. Es umfasst auch Gartenarbeit und Hausarbeit im Allgemeinen (Sanitär, Elektrizität, etc.). Hausarbeit ist nicht intensiv genug oder global, um als Übung betrachtet zu werden.

Tagesablauf, um zu Hause Gewicht zu verlieren

Hausarbeit kann trotz allem, was vorher gesagt wurde, Ein Teil der Übungen und Bewegungen, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben. Dies ist ein guter Grund für diejenigen, die sich weigern, Hausarbeiten zu erledigen! Sie können bis zu 500 Kalorien an einem intensiven Reinigungstag verbrennen, als in eine Bewegung oder Reparatur.

Dies wird Ihnen helfen, Ihre Bein-, Arm- und Rückenmuskulatur zu trainieren und Ihre Bauchmuskeln stärker zu machen (aber vergessen Sie nicht, ins Fitnessstudio zu gehen oder um eins zu üben). Wir geben Ihnen einige Tipps, um mehr Bewegung beim Reinigen Ihres Innenraums zu erreichen:

Senken Sie sich, um Gegenstände auf dem Boden aufzunehmen

Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, indem Sie die Knie beugen, um auf den Boden zu kommen. Wenn Sie mehr trainieren möchten, halten Sie die Position für 15 Sekunden. Machen Sie es im Kinderzimmer, einem idealen Platz, wo viele Spielsachen auf dem Boden liegen, oder im Garten, um Müll aufzuheben

Kontrakt den Bauch beim Putzen

Wenn Sie zu Hause putzen, können Sie Ihre Bauchmuskeln kräftigen, indem Sie die Bauchmuskeln kontrahieren und Ihren Rücken gerade halten. Sie müssen den Besenkopf so weit wie möglich von Ihnen wegbringen und ihn dann nahe an Ihren Körper bringen. Wischen Sie fünf Minuten lang und wiederholen Sie dreimal täglich.

Kochen Sie beim Tanzen

Wenn Sie Mittag- oder Abendessen vorbereiten, vor allem, wenn Sie nicht gerne kochen, verwenden Sie es, um Musik zu machen. Das Kochen dauert mindestens 30 Minuten pro Tag, währenddessen du in der gleichen Position stehen oder nach Zutaten im Kühlschrank und in den Regalen suchen musst. Also, was ist besser, als deine Lieblingslieder zu spielen und anzufangen tanzen? Bewege deinen ganzen Körper, während du schlägst, schneidest (sei vorsichtig mit dem Messer) oder knete. Sie können bis zu 400 Kalorien verbrennen, wenn Sie ein Abendessen für Ihre Familie oder Ihre Gäste vorbereiten müssen.

Steigern Sie Ihre Hausarbeit

Was auch immer Sie gerade machen, machen Sie weiter dynamischer. Ob zum Abwischen, zum Fenster putzen, zum Abwischen oder zum Abwasch Sie können auch lebendige Musik in den Rhythmus des gehörten Rhythmus einfügen.

Fenster innen und außen waschen

Ihre Schultern werden es Ihnen danken. Da dieser Fleck nicht jeden Tag, sondern nur einmal in der Woche oder sogar alle zwei Wochen aufgetragen wird, benötigen Sie alle Kräfte, um den Schmutz an den Fenstern zu entfernen. Wenn Sie diese Aktivität für eine halbe Stunde beibehalten, ohne aufzugeben und mit kreisförmigen Bewegungen, können Sie bis zu 150 Kalorien verbrennen. Die gleichen Tipps gelten auch für Spiegel

Kümmere dich um deinen Garten

Es ist eine großartige Aktivität, denn du kannst nicht nur im Freien mit der Natur in Berührung kommen, sondern auch ein bisschen Jahr. Um zu harken, machen Sie dasselbe wie fegen. Um die Früchte zu ernten, machen Sie Flexionen. Um die Pflanzen zu gießen, nehmen Sie einen ausreichend großen Behälter und senken Sie sich mit geradem Rücken.

Reiben Sie den Boden mit der Hand

Nehmen Sie eine gute Bürste oder einen Schwamm, einen Behälter mit Wasser , Reinigungsmittel und Handschuhe, und reinigen Sie die Flecken von Ihrem Boden. Wenn Sie mit einem Rakel aufstehen wollen, machen Sie das gleiche wie Kehren oder Harken (dies gilt auch für das Saugen des Teppichs)

Waschen Sie Ihr Auto mit der Hand

Zusätzlich zu Sparen Sie Geld, bewegen Sie sich etwas und vermeiden Sie die Hitze des Sommers. Die Bewegungen müssen breit sein, wenn Sie das Dach reinigen (das wird Ihren Rücken und Ihre Arme straffen) und Sie können sich verbiegen, wenn Sie die Reifen und die niedrigen Teile reinigen.

Wäsche von Hand waschen

Wenn die Waschmaschine ausgezeichnete Ergebnisse liefert, kann die gesamte Wäsche im Haus nicht gewaschen werden . Kleidung aus Seide und Baumwolle, Babywäsche oder feines Leinen sollte mit der Hand gewaschen werden. Wenn Sie Sport treiben möchten, reiben Sie die Flecken kräftig mit einem Pinsel. . Eine ähnliche Bewegung wie bei schmutzigem Geschirr oder Töpfen

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