Wie Gewicht verlieren, indem sie Brot zu essen?
Viele Menschen entscheiden sich nicht schließen Brot in ihren Diäten
. Doch Ernährungswissenschaftler sagen uns, es ist ein großer Fehler, denn als Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, ist es notwendig, Ballaststoffe und Kohlenhydrate zu bekommen, die beide gefunden in Brot.
aber auch Spezialisten in der Medizin und Ernährung sagen uns, dass wir Brot und abspecken zur gleichen Zeit essen, aber nur, wenn wir eine Art von wirklich gesundem Brot verbrauchen.
In diesem Artikel erklären wir alles über die Arten von Brot, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren.
Kann Brot mir helfen, Gewicht zu verlieren?
Dr. Félix Gómez-Guillamón Arrabal ist ein Arzt, spezialisiert auf Innere Medizin und Experte in der Ernährung im Krankenhaus Marbella (Malaga, Spanien).
war er es, ein faszinierendes Buch mit dem Titel „Abnehmen von Brot zu essen“, in dem er ausdrücklich diese interessante Frage befaßt.
, um besser zu verstehen, wie können wir diese Idee rechtfertigen, einfach reflektieren folgende Abmessungen:
- Im Allgemeinen, wenn eine Schlankheitskur Diät, wir das erste, was zu tun ist, um ‚Stop Brot essen , aber unseren Index Kohlenhydrate senken. und Faser, die Verdauung langsamer ist und wir am Ende unter Verstopfung leiden.
diese schlechte Gewohnheit verursacht auch einen Energieverlust.
- nach dem, was wir gesagt Dr. Gómez-Guillamón, die Menschen brauchen zwei Grundelemente zu leben: der Ochse Ygène und Glucose .
Es kann sein, dass das Wort „Glukose“ denken Sie sofort an Körperfett, weshalb wir Ihnen eine Klärung bringen.
Glucose ist wichtig für unser Gehirn Weil dieses Organ 20% unserer Körperenergie benötigt und es genau Glukose ist, die es speist.
- Wenn wir Brot essen, behält unser Körper die Hälfte der Glukose. Er wandelt einige Energie und andere Geschäfte in der Leber.
Glukose ist für diesen Körper wichtig, weil es ihm viele Funktionen ausführen kann.
Aber das Problem entsteht, wenn gibt es überschüssige Glukose. in diesem Fall neigt unser Körper Wasser zu behalten und deshalb haben wir aufgeblasen.
- das Brot selbst, bewirkt nicht, dass wir Fett ansammeln Das Risiko liegt in der Art, wie wir Brot essen und mit dem, was wir essen. Brot aus raffiniertem Mehl ist am schädlichsten.
- Wenn wir uns entscheiden, Brot aus unserer Ernährung zu verbannen, erhalten wir weniger Kohlenhydrate und weniger Glukose.
Fett zu verlieren, werden wir weniger Macht haben, und unsere Muskeln abnehmen unsere Haut schlaff wird, werden wir unter Verstopfung leiden, und wir werden weniger Glukose haben, das Gehirn und die Leber zu tanken.
ist es am besten damit ein ausgewogenes Brot raubend, immer die beste Wahl.
so unsere optimize unsere grundlegenden Funktionen, werden wir nicht Muskel verlieren, aber wir werden Gewicht auf gesunde Weise verlieren, ohne den „schlaffen“ peinlich zu Leiden
Was ist das beste Brot zum Abnehmen?
Roggenbrot ist ohne Zweifel das beste Brot. Sein so netter Geschmack passt perfekt zu anderen Lebensmitteln, auch wenn es auch eine sehr gute Natur ist.
Sie finden es in vielen Bäckereien, Supermärkten oder Naturgeschäften. Sie können es auch selbst machen, wenn Sie sich wohlfühlen.
Entdecken Sie, warum Roggenbrot für Abmagerungskuren so geeignet ist!
- Die Besonderheit von Roggenbrot ist, dass es eine signifikante Menge an Kohlenhydraten enthält, die langsam Zucker sind.
Das bedeutet dass sie uns für eine längere Zeit Energie bringen und dass wir mit der richtigen Menge viel zufriedener sind. - Roggenbrot ist reich an Vitamin E und B, Phosphor, Zink oder Magnesium. Auch wenige Körner sind gesund
- Darüber hinaus wirkt Roggenbrot als ausgezeichnetes natürliches Abführmittel, ideal zur Regulierung des Darmtransits . Es ist sehr reich an Ballaststoffen und es verbessert unsere Verdauung.
- Eine weitere gute Information, die Sie davon überzeugen sollte, Roggenbrot in Ihrer Ernährung zu essen, ist, dass es hilft, die Aufnahme von Einfachzuckern zu regulieren. So verhindert es, dass wir an Typ-2-Diabetes leiden, und wir nehmen an Gewicht zu.
- Ebenso ist Roggenbrot ideal zur Bekämpfung von Cholesterinwerten im Blut. Es fängt Triglyceride im Blut und verhindert, dass unser Körper sie aufnimmt.
- Roggenbrot verbessert Durchblutung, dank der enthaltenen Linolsäure.
- Roggenbrot reguliert auch Bluthochdruck.
Eine letzte Sache, die man beachten sollte ist, dass man trotz aller Tugenden, die Roggenbrot hat, sehr vorsichtig sein muss, was man hineinlegt.
Zum Beispiel, vergessen Sie Butter und Marmelade, und entscheiden sich für Olivenöl, Avocado, Räucherlachs, geröstete Putenbrust und mehr.
Durch eine abwechslungsreiche, fettfreie Ernährung können Sie abnehmen.
L Hypertonie, oder Bluthochdruck ist eine stille Krankheit, die verursacht sehr ernste Folgen im Körper langsam fortschreitet. um dieses Problem zu vermeiden, ist es wichtig, einige regelmäßige Überprüfung durchzuführen, und Verbesserung ihrer Lebensweise. Fügen Sie in Ihrer Ernährung köstlich Smoothies wir über Sie sprechen, helfen Sie erheblich reduzieren Bluthochdruck, die leiden kann.
Pfefferminztee für Kopfschmerzen und Magen
Ein Pfefferminztee kann ein ausgezeichnetes Heilmittel für jene Tage sein, wenn wir unter Kopfschmerzen oder Magenverstimmung leiden. Diese Heilpflanze enthält mehrere Vorteile für unsere Gesundheit des Verdauungssystems und ist ein wunderbares Heilmittel für diese gemeinsamen Übel wir jeden Tag leiden.
