Wie die Grippe verhindern, indem sie häufiger diese 8 Lebensmittel zu essen

Die Grippe, auch bekannt ist unter dem Namen Influenza ist eine häufige Erkrankung des Atmungssystems durch den Angriff und die Proliferation bestimmter Viren verursacht .

verwalten die Viren der Atemwege durch die Nase zu betreten oder Mund und nach das System zu infizieren eine Reihe von Symptomen auslöst, die mit den täglichen Aktivitäten der betroffenen Person beeinträchtigen.

Sein Auftreten ein geschwächtes Immunsystem alarmieren, die genügend Antikörper zur Aktivierung nicht zu schützt den Körper .

also Probleme wie verstopfte Nase, Kopfschmerzen und allgemeines Unwohlsein auftreten, die ein paar Stunden oder mehrere Tage dauern kann.

Glücklich echt nt, sind die Auswirkungen in der Regel nicht schwerwiegend und viele Fälle können durch die Annahme, gute Gewohnheiten zu vermeiden.

Es ist daher angebracht, mehr zu essen oft bestimmte Lebensmittel, die aufgrund ihrer Eigenschaften und ihre Nährstoffe trägt eine schützende Barriere gegen Viren zu erstellen.

Wir arbeiten mit Ihnen die Top 8 Lebensmittel in diesem Artikel teilen, um die Grippe zu kämpfen für Sie in Ihrer Ernährung.

1. Der Fisch

Fisch ist ein Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, die Absorption fördert Herz-Kreislauf- und Immunsystem Gesundheit.

Diesen Nährstoff mit seinen wesentlichen Mineralien verbunden ist, fördert die Produktion von weißen Blutkörperchen die Beseitigung des Influenzavirus zu bestimmen.

Sein Verbrauch hilft auch, Entzündung der Atemwege , zu reduzieren Überwachung von Staus und Schmerz zu erleichtern.

Stellen -Sie essen Sorten wie

• Lachs
• Sardine
• Thon
• Herring
• Cod
• Makrele
• Forelle

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2. Die Granate

ist bekannt für seinen hohen Gehalt an Antioxidantien, Granatapfel ist eine ideale Frucht die Gefahr von Erkältungen und Grippe zu reduzieren.

Der Granatapfel große Mengen an Vitamin C und Säure enthält Folsäure, Nährstoffe, die die Produktion von Antikörpern stimulieren die Wirkung des infektiösen Virus zu stoppen.

• Es kann allein, Saft oder Joghurt gegessen werden.

3. Citrus

Zweifellos alle Zitrusarten sind von Vorteil für die Atemwege und Immunsystem Gesundheit.

Diese konzentrieren sich große Mengen an Vitamin C und Mineralien wie Kalzium und Kalium, alle notwendigen zur aktiven Verteidigung zu halten.

ihre depuratives Verbindungen abbauen Giftstoffe helfen, die im Blut , Schutz von Zellen und verhindert die Entstehung von Krankheiten.

zirkulieren Es wird empfohlen, seine regelmäßig zu schließen füttern die folgende Zitrus:

• Zitronen
• Mandarins
• Orangen
• Grapefruit

4. Impulse

Leguminosen sind gesunde Lebensmittel, die aufgrund ihrer hohen Gehalt an Antioxidantien, eine schützende Wirkung gegen Viren und Giftstoffe sorgen, die die Atemwege reizen.

Die Zufuhr von Vitaminen und Mineralien erhöht die Reaktion gegen infektiöse Erreger und beschleunigt Grippe Recovery-Prozess und Erkältungen

Verbrauchen Sorten wie :.

• Bohnen, Bohnen, Bohnen
• Linsen
• Kichererbsen
• Erbsen
• Soja

5. Knoblauch

Das beliebte Würze einer der Super-Lebensmittel ist, dass können den Körper vor Viren-Attacken schützen, die Grippe verursachen .

Es enthält große Mengen von Allicin, einem natürlichen Wirkstoff, der antibiotische und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt.

Dies unterstützt zusammen mit seinen Vitaminen und Mineralstoffen die Immunfunktionen und beschleunigt die Linderung von Staus und Unwohlsein.

• Man muss seinen Konsum glauben, da dies der effektivste Weg ist, um das Beste daraus zu machen von seinen ernährungsphysiologischen Qualitäten
• Zur Geschmacksverbesserung kann es mit etwas Zitronensaft kombiniert werden.

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6. Naturjoghurt

Naturjoghurt ist ein Nahrungsmittel, reich an gesunden Bakterien, den sogenannten Probiotika, die die Darmflora nähren.

Sie stärken das Immunsystem, weil sie die Vermehrung verhindern bakterielle und virale Infektionen Ihr regelmäßiger Verzehr beugt Atemwegsinfektionen vor und optimiert die Verdauungsfunktionen

Sie können Naturjoghurt täglich, allein oder mit Obst konsumieren

• 7. Spinat

Spinat ist ein kalorienarmes Nahrungsmittel, das auf vielfältige Weise in unsere tägliche Ernährung integriert werden kann.

Seine Nährstoffe fördern nicht nur die gesunde Gewichtsabnahme, sondern stärken das Immunsystem und verhindern es. Grippe und Erkältung.

Iss sie roh, entweder in Salaten oder Smoothies.

• 8. Integrales Getreide

Integrales Getreide ist eine gute Quelle für Kohlenhydrate und Aminosäuren, die zur Erhaltung der Energie des Körpers beitragen.

Ihre Nährstoffe, zusätzlich zu Ballaststoffen und Antioxidantien

stärkt das Immunsystem und reduziert das Risiko von Influenza und Atemwegsinfektionen Einige Optionen sind:

Vollkornreis

• Hafer
• Vollkorn
• Weizenkeim
• Gerste
• Wie oft isst du diese Lebensmittel? Wenn Sie befürchten, eine Grippe bekommen oder wenn Sie glauben, dass Ihre Abwehrkräfte niedrig sind, erhöhen Sie den Verbrauch all dieser Zutaten und geben Sie Ihrem Körper einen Schub an Nährstoffen.

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