Ein natürliches Heilmittel für Sie und Ihre Kinder schlafen können besser
findet Schlaf manchmal schwierig sein kann, und schläft nicht gut eine reale Alltag Störung werden kann.
Obwohl Schlaf etwas Wesentliches ist ein gute körperliche und emotionale Gesundheit zu genießen.
jedoch die moderne Lebensstil, Sorgen oder Ablenkungen mit elektronischen Geräten, unter anderem kann die Schlafqualität reduzieren und die Entwicklung zahlreicher Erkrankungen beeinflussen die Gesundheit beeinflussen.
beachten Sie außerdem, dass die Schlafstörungen beeinflussen auch die Gesundheit unserer Kinder.
im allgemeinen, wir zahlen nicht genug Aufmerksamkeit auf ihre Qualität des Schlafes, und wir wissen nicht, dass sie auch schlafen Probleme fallen lassen.
In der Tat, wir glauben, dass, wenn wir sie in ihren Betten verlassen, sie sofort einschlafen wie kleine Engel fallen, aber wir sind auf der Linie falsch.
Wie besser schlafen?
Zur Bekämpfung Schlafprobleme, sowohl Kinder als auch Erwachsene, ist es wichtig, seinen nächtlichen Gewohnheiten zu ändern, , die von entscheidender Bedeutung sein kann, entspannen und somit einen besseren Schlaf
- Abendessen zwei Stunden vor dem Zubettgehen. viele Leute machen den Fehler, nur Abendessen vor dem Schlafengehen, ohne Zeit zu nehmen, zu verdauen. Es ist sehr wichtig, diese Gewohnheit zu ändern, weil die idealen etwas Licht zwei oder drei Stunden essen vor dem Schlafengehen Dies wird einige Zeit für die Verdauung ermöglichen und Schlafunterbrechungen
- Vermeiden Sie den Einsatz von Stimulanzien zu vermeiden. Alkoholische Getränkekonsum, Zigaretten, Tee und Kaffee kann einen direkten Einfluss auf . Schlafstörungen
- vermeiden Sie die Verwendung von Tabletten, Mobiltelefone oder andere Geräte: Wenn Sie eine gute Lebensqualität und eine bessere Ruhe haben wollen, sollten Sie die Verwendung von Tabletten vermeiden, Mobiltelefone, Fernseher und andere elektronische Geräte.
Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Verwendung dieser Geräte und Schlafstörungen. Experten empfehlen die Verwendung einen Stopp gefunden Stunde vor dem - Nehmen Sie ein entspannendes Bad zu Bett gehen. ein lauwarmes Bad mit einigen ätherischen Ölen mit entspannenden Eigenschaften, besser helfen kann,
- Infusionen schlafen Der Verbrauch von Infusionen kann auch sehr groß sein Unterstützung, um die Qualität des Schlafes zu verbessern
Einige Tees entspannende Eigenschaften, die helfen, besser und àprévenir Probleme wie Schlaflosigkeit
Unter dem empfohlenen Kräutertees schlafen kann gefunden werden .. Kamille, Pfefferminze, Passionsblume , Kalk, Zitronenmelisse und Thymian, unter anderem.
Unabhängig von dem gewählten Kraut, einfach eine Tasse Wasser gesetzt, um ein paar Blätter oder Blüten der Pflanze zu kochen und hinzuzufügen. Lassen Sie stehen für 5 Minuten und trinken 20 oder 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
Die Salbe mit ätherischen Ölen für eine besseren Schlaf
Zusätzlich zur vorherige Beratung, eine gute Option, besser zu schlafen ist zur Vorbereitung Diese ätherische Ölsalbe mit entspannenden Eigenschaften, die dazu beitragen, die Qualität des Schlafes zu verbessern.
Zutaten
- 1/4 Kakaobutter Tasse (50 g)
- 1/4 Tasse Kokosöl (60 ml)
- 20 Lavendelöl Drip
- 12 Kamille ätherisches Öl Tropf
- 10 Tropfen Eukalyptus ätherischen Öl
Wie diese Salbe vorbereiten?
- in einer kleinen Pfanne, legte Kakaobutter im Wasserbad Marie zu schmelzen, mit Öl Kokosnuss.
- Lassen Sie stehen für 10 Minuten und der Rest von ätherischen Ölen hinzuzufügen.
- Setzen Sie die Mischung in den Kühlschrank für ein paar Stunden und es verwenden, wenn es eine cremige Konsistenz erreicht hat.
manuell
- Nehmen Sie eine kleine Menge der Salbe und wenden es auf Ihre Füße oder auf die Füße deiner Kinder bevor du schlafen gehst. Diese Massage wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und schneller schlafen.
- Socken Setzen und sofort ins Bett gehen!
zu betrachten!
Dieses Naturprodukt ist eine Alternative zum Kampf gegen die Probleme der Schlaf und Schlaf besser. Da es natürlich und ungiftig ist, kann es bei Kindern über 5 Jahren angewendet werden.
Aber dieses Mittel nicht für alle chronischen Schlafstörungen als Heiler funktioniert, die behandelt werden muss ein Spezialist
Es ist daher sehr wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn diese Schlafprobleme wiederkehrend sind.
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