4 Nahrhaftes Frühstück auf Obstbasis
Wählen Sie ein nahrhaftes Frühstück basierend Obst, Protein und Getreide ist ein garantierter Erfolg in Bezug auf Ernährung und Gesundheit. Darüber hinaus sorgen wir dafür, dass wir die Energie bekommen, die wir für den Tag brauchen.
Es ist wichtig, dass Fruechte Fructose zu sich nimmt, wenn man Fruechte zum Fruehstueck hinzufuegt stillen unser Verlangen nach Süße und vermeiden den Heißhunger auf Süßigkeiten und raffinierten Zucker den Rest des Tages. Die ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Früchten sind besonders vorteilhaft nach vielen Stunden Fasten in der Nacht. Der Zucker in den Früchten wird am Morgen leicht verdaut,
wodurch schnell Energie für den Körper gewonnen wird. Darüber hinaus können wir mit nahrhaften Mittagessen auf Fruchtbasis unseren Körper mit Feuchtigkeit versorgen spiegelt sich sogar in unserer Haut wieder.
4 nahrhafte Frühstücksideen auf Fruchtbasis
Früchte sind sehr vielseitig und können aufgrund ihrer Vielfalt an Aromen und Texturen alle zufrieden stellen die Paläste. Idealerweise können Sie verschiedene Kombinationen ausprobieren, damit Sie sich nicht langweilen, wenn Sie dasselbe essen.
Hier sind vier praktische und leckere Ideen für ein nahrhaftes Frühstück auf Obstbasis. 1. Naturjoghurt mit roten Früchten und Chiasamen
Joghurt ist ein klassisches Probiotikum, das hilft, unsere Darmflora zu erhalten,
verbessert die Verdauung und Nährstoffaufnahme. Und es hilft auch unser Immunsystem zu stärken.
Kombiniert mit den antioxidativen Vitaminen von roten Früchten und "guten Fetten" (Omega 3 und 6) erhalten wir ein kraftvolles nahrhaftes Fruchtfrühstück. bereiten Sie Ihr gesundes Frühstück vor, mischen Sie einfach 1 natürlichen Joghurt (ungefähr 180 Gramm), 2 Esslöffel rote Früchte und 1 Esslöffel (10 Gramm) Chiasamen.
Idealerweise lassen Sie es sitzen 10 oder 15 Minuten vor dem Essen, damit das Chia hydrate
und leichter verdaulich ist.
2. Hafer Pfannkuchen mit Honig und Erdbeeren Traditionelle Pfannkuchen sind köstlich, aber sie bieten wenig Ballaststoffe und viele schlechte Kohlenhydrate. Um Ihre Nahrungsaufnahme zu verbessern, ohne den Geschmack zu verlieren, empfehlen wir Ihnen
diese köstlichen Haferpfannkuchen.
Hier präsentieren wir Ihnen die Zutaten, die Sie überprüfen müssen, welche Lebensmittel im Vergleich zu ersetzen das traditionelle Rezept
Zutaten für Haferpfannkuchen 1 Prise Salz
2 Eiweiß, ohne Eigelb, (40 g)
- Je nach Geschmack mit Erdbeeren und Honig
- 1/3 Tasse Haferflocken (50 g)
- 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt (2 g)
- Ein Esslöffel Bio-Kokosöl
- 3 EL Mandel Getränk Suppe (Sie können Kuhmilch verwenden)
- 1 Teelöffel Mascobado Zucker, können Sie auch Honig oder Stevia (10 g) verwenden
- Zubereitungsmethode
- Schlagen Sie das Weiß von Eiern, bis sie schäumen.
Dann fügen wir das Kokosnussöl und die Mandelmilch hinzu und schlagen weiter, um es einzuarbeiten.
- Wir fügen den Hafer hinzu, Zimt, Mascobado-Zucker und eine Prise Salz
- Wenn wir sehen, dass der Teig sehr dick ist, können wir einen Löffel Gemüse-Milch oder etwas Wasser hinzufügen.
- Die Kochtechnik ist genau gleich. wie die traditionelle
- Wir nehmen eine Teflonpfanne, breiten den Teig aus, formen den Pfannkuchen,
- kochen auf beiden Seiten und lassen ihn ein paar Minuten ruhen.
- Wenn die Pfannkuchen fertig sind, kann man sie servieren Früchte und Beilagen nach Wahl. Bei dieser Gelegenheit empfehlen wir, sie mit frischen Erdbeeren und Bio-Honig
- 3 zu probieren. ganzer Toast mit Ricotta, Birne und Nüssen
- ein leckeren Frühstück für diejenigen, die süß und sauer Kombinationen von Obst, Milchprodukten und Brot mögen.
Zur Vorbereitung wir auf frischen Ricotta verlassen sollten mager,
die in dünne Scheiben geschnitten Birne, gehackte Walnüsse und Scheiben Vollkornbrot. Wir Grillen Vollkornbrotscheiben, die Kupons Birnen und Nüsse hacken. Dann verteilen wir den Toast mit Ricotta, haben dünne Birnenscheiben auf bestreichen und mit Muttern am Ende. Die empfohlene Portion 1 bis 2 Scheiben pro Person ist.
4. Kefir, Pfirsich und Bananen Protein Milchshake zum Frühstück Kefir ist ein natürliches Probiotikum, das eine Vielzahl von Vorteilen für unser Immun-, Verdauungs- und Herz-Kreislauf-System bietet. Um es in Ihr Frühstück auf Obstbasis zu integrieren, ersetzen Sie einfach die Kefir-Milch und bereiten Sie einen Proteinshake zu.
Mischen Sie einen mittleren Pfirsich, 1/2 Banane und 200 Milliliter ( 1/2 Glas) Kefir.
Das Ergebnis sollte eine dickeres schüttelt ein traditionelles Smoothie
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