Wussten Sie, dass es verschiedene Arten von Schlafstörungen?

über die Zeit in der Nacht je, wenn sie die Schwierigkeiten beim einschlafen erscheinen und die Zeit, die sie benötigen kann oder nicht Unterstützung können wir über die verschiedenen Arten von Schlafstörungen sprechen, die letzten.

oder Schlafstörungen ist ein sehr häufiges Problem heute.

nach dem Grunde, Dauer oder Folgen können wir sagen, dass es verschiedene Arten von Schlafstörungen sind. In diesem Artikel werden wir Ihnen über die wichtigsten sagen.

Was ist Schlaflosigkeit?

Sie eine Nacht nicht schlafen, weil wir sehr besorgt über ein transzendentes Ereignis (Reisen, Umzug sind, eine Ehe, etc.) ist normal, und wir haben keinen Grund, sich um uns zu kümmern.

das Problem ist, wenn die Probleme in den Schlaf werden eher die Regel als die Ausnahme in Einklang zu bringen.

Schlaflosigkeit a wirkt . großer Prozentsatz der Weltbevölkerung , und es kann bei Sonnenuntergang oder Morgendämmerung (aufwachen und nicht in der Lage zu schlafen wieder)

manifestiert es entsprechend die Länge unterteilt ist

• Acute wenn es dauert weniger pro Monat.
• subakute wenn es weiterhin für 4 bis 6 Wochen.
• Chronicle, wenn es länger als 6 Monate dauert, ohne das Problem gelöst zu haben.

die Ursachen von Schlafstörungen sind viele, aber es ist vor allem aufgrund der psychische Veränderungen wie Stress, Depression oder Angst.

bei manchen Menschen el es ist ein hormonelles Ungleichgewicht durch oder kann zu Problemen des zirkadianen Rhythmus in Beziehung gesetzt werden (der Schlaf und Wachsein reguliert).

Auf der anderen Seite, wir, dass Schlaflosigkeit wissen müssen andere Ursachen haben kann, wie

• Schlechte Bedingungen der Ruhestätte von
• unregelmäßige Schlafgewohnheiten
• deftigen Abendessen
• Verbraucher spannende Substanzen auf das Nervensystem (Kaffee, Alkohol, Drogen, etc.)

zusätzlich. einige Leute können von Schlaflosigkeit nach der Operation, die Abstinenz von Alkohol, weil die Posttraumatischen Belastungs oder als Nebenwirkung eines Arzneimittels

leiden auch :. Strategien Schlaf in der Mitte zu finden Nacht

können wir Schlaflosigkeit überprüfen

wir können das Auftreten dieses Problems verhindern und verhindern, dass es etwas chronische davor, wenn wir gesunde Gewohnheiten haben?

• nicht am Abend anregende Substanzen zu sich nehmen
• leichtes Abendessen.
• machen Jahr, bis Einbruch der Dunkelheit.
• den Raum anordnen und Lärm und Licht reduzieren.
• zu den Stunden Schlaf eine Routine pflegen und zu wecken.
• Nehmen Sie ein entspannendes Bad am Abend.
• nicht fernsehen oder Handy im Bett
• vermeiden sie längeres Nickerchen.

Rest ist für unseren Körper, wie es Reparaturen wesentlich und stellt die Wärme und reguliert . am nächsten Tag der Aktivitäten

So vorbereitet, Schlaflosigkeit viele negativen Folgen haben kann, unter denen wir finden.

• Konzentrationsschwierigkeiten oder Auswendiglernen
• Müdigkeit, Schläfrigkeit und Mangel an Energie <.
• Verkehrsunfälle und Beruf.
• Reizbarkeit, Depressionen und schlechte Laune.
• Desorientierung und existenzielle Konflikte.

Welche Arten von Schlafstörungen gibt es sich?

sie sind in drei geteilt Gruppen: nach Dauer, Schwere und Zeitzone.

Transient oder akut

Es ist Die Störung dauert bis zu 4 Wochen. Es kann zum Beispiel auf Veränderungen im Schlaf-Muster, den professionellen Zeitplan oder geographische Lage (was wir als „Jet-Lag“).

Auch diese Art von Schlaflosigkeit zurückzuführen sein kann verursacht durch Stress, Krankheit, persönliche Probleme oder zu viel Koffein oder Alkohol.

, die kurzfristig oder subakuten

Es dauert 4 bis 6 Wochen. Es ist häufiger bei Menschen, die einen schweren Unfall oder den Verlust eines geliebten Menschen erlitten.

Es ist auch sehr häufig, als Folge von posttraumatischem Stress zu leiden .

Langfristig oder chronisch

Es dauert länger als 3 Monate und kann sich verlängern, bis die Person das Problem behandelt. In den meisten Fällen handelt es sich um eine chronische körperliche oder psychische Erkrankung.

Mild

Dies ist die häufigste Schlafstörung, da sie keine zu negativen Auswirkungen auf die Lebensqualität des Patienten hat. die Person

Am nächsten Tag wird man müder werden oder weniger Lust zu arbeiten, aber ohne Gefahr für die Gesundheit.

Mäßig

Wenn die Schlaflosigkeit etwas gewöhnlicher wird Effekte sind sichtbarer und wichtiger.

Der tägliche Verfall der Person hängt mit Erschöpfung, Reizbarkeit, Angst und Leistungsmangel in seiner Arbeit zusammen.

Schlechte Laune ist an der Tagesordnung und Probleme mit dem Zurückhalten von Informationen auch

Schwer oder schwer

Die Schlafstörung ist in diesem Fall intensiver und hat einen erheblichen Einfluss auf das Leben des Betroffenen.

Sie kann seine täglichen Aktivitäten nicht tun, weil es nicht genug Energie hat Ante, um aus dem Bett zu kommen.

Darüber hinaus werden Stimmungsschwankungen immer unberechenbarer und die Person kann Medikamente oder bestimmte Substanzen einnehmen, um die Situation umzukehren.

Initial oder Schlichtung

Sie erscheint im Liegen und zeichnet sich durch die Schwierigkeit aus, bis spät in die Nacht schlafen zu können.

Die Person findet keine wirksame Schlafmethode (Schafe zählen, lesen, meditieren, entspannende Musik hören) usw.)

Sehr oft wird diese Art von Schlaflosigkeit durch Angstzustände oder Probleme verursacht und lässt das Gehirn nicht ausreichend nachlassen .

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Mittelschwierig oder zu schlafen

In diesem Fall entwickelt sich das Problem im Morgengrauen. Obwohl Schlaf nach wenigen Stunden erreicht werden kann, wacht man auf und man kann nicht mehr schlafen.

Man kann auch mehrmals in der Nacht aufwachen.

Terminale oder de Ende des Schlafes

Es ist auch als Morgen Schlaflosigkeit bekannt. In dieser Situation wacht die Person vor der geplanten Zeit des Aufwachens auf.

Es kann an einem völligen Mangel an Dunkelheit im Raum ( ) liegen (bei den ersten Sonnenstrahlen, die die Augen öffnen) oder bei vielen der Angst aufgrund eines wichtigen Ereignisses des Tages.

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