Wussten Sie, dass "weiche" Limonaden das Bauchfett erhöhen?
Wenn wir den Wunsch haben, zu Soda , wir oft zögern zwischen der klassischen Version oder „light “.
Letzteres ist oft beliebt, weil es weniger Zucker enthalten soll und daher gesünder sein soll.
Obwohl wir alle wissen, dass Softdrinks schlecht für die Gesundheit sind, trinken wir regelmäßig, weil ihr Geschmack uns gefällt und wir sind davon überzeugt, dass es ab und zu nicht so gesundheitsschädlich ist.
Es ist jedoch wichtig, mehrere Faktoren zu berücksichtigen.
Wenn Sie nicht möchten Gewicht, die beste Sache zu tun ist, nicht Soda zu konsumieren, und noch weniger Limonaden "leicht" gestempelt, weil, anstatt Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, erhöhen sie Bauchfett.
Lesen Sie diesen Artikel, um alles über "leichte" Limonaden und die damit verbundenen Risiken für Ihre Gesundheit zu erfahren.
"leichte" Limonaden sind nicht so leicht.
Eine Studie von der University of Texas ergab, dass sich Light Sodas nicht von anderen Hölzern unterscheiden aber am überraschendsten ist, dass sie eine Zunahme des Taillenumfangs und des Bauchfetts bewirken.
Diese Studie, die neun Jahre dauerte, analysierte die Trinkgewohnheiten von mehr als 900 Menschen, in den Vereinigten Staaten, Mexiko und Europa, und die Ergebnisse sind überraschend, um es gelinde auszudrücken.
Menschen wurden in drei Versuchsgruppen eingeteilt:
Diejenigen, die gelegentlich "Soft" Limonaden konsumieren (zwischen 1 und 3 Gläser pro Woche)
- Personen, die regelmäßig alkoholfreie Getränke trinken "leicht" (mehr als 5 Gläser pro Woche)
- Personen, die niemals Limonaden konsumieren
- Personen, die konsumieren 2 und 3 Gläser Light Sodas pro Woche zeigten einen Anstieg von
2,54 auf 5 cm im Taillenumfang. Wer regelmäßig konsumierte, nahm
7,61 Zentimeter und über über den gesamten Untersuchungszeitraum. Schließlich diejenigen, die nicht konsumiert haben wie Limonaden, nahm zwischen 0 und 2 Zentimeter maximal. Ihr Lebensstil war ziemlich gut, und sie tranken nur das Minimum an Zucker, ohne jemals die schädlichen Süßstoffe, die in "leichten" Getränken gefunden wurden, einzubeziehen.
Welche Schlüsse können aus diesen Daten gezogen werden?
Sodas "Light" sind
- sehr kalorienreich. Sharon Fowler, die Studienleiterin, enthüllte, dass "weiche" Softdrinks in direktem Zusammenhang mit
- schweren Erkrankungen wie Diabetes, Myokardinfarkt und Adipositas stehen. Offensichtlich spielt der Lebensstil der beobachteten Menschen eine große Rolle bei ihrer Gewichtszunahme. Der sehr gelegentliche Konsum von "leichten" Getränken (2 Dosen pro Monat) hat fast keine Folgen, besonders wenn die Person ein aktives Leben hat und sehr wenig Zucker und Fett verbraucht.
- Wer jedoch 4 Dosen pro Woche (oder mehr) zu sich nimmt, die einen sitzenden Lebensstil und eine unausgewogene Ernährung haben, leidet an einer Zunahme des Bauchfetts,
was eine direkte Gefahr für seine Gesundheit. Andere Risiken von Limonaden
Süßstoffe
Leichte Getränke enthalten eine sehr hohe Dosis an Süßstoffen. Wenn wir wie gewohnt konsumieren, kann dies mit unserem Geschmackssinn stören, uns nicht in der Lage macht den natürlichen süßen Geschmack von Früchten zu erkennen, zum Beispiel.
Das erhöhte Risiko von Typ-2-Diabetes
Wenn Sie konsumieren Sie eine Dose leichtes Soda am Tag, sollten Sie wissen, dass Sie ein 36% erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes haben.
Laut einer Studie der University of Minnesota in den USA erhöht diese Art von Getränk den Blutdruck, schlechtes Cholesterin und, wie Sie wissen, das Fett, das sich im Bauch ansammelt.
Der Mangel an Nährwert
Softdrinks haben einen sehr angenehmen Geschmack und werden besonders im Sommer, bei Familienmahlzeiten oder bei Partys mit Freunden geschätzt.
Sie bringen es jedoch nicht mit unser Körper weder Vitamine noch Mineralien. Sie enthalten Stimulanzien, die eine Reihe unserer Grundfunktionen verändern und unseren Durst verstärken, anstatt ihn zu sättigen.
Diese Eigenschaften gelten für traditionelle Limonaden, wie für "leichte" Limonaden.
Kopfschmerzen
Wenn Sie häufig an Migräne und Kopfschmerzen leiden, ist es sehr wichtig, den Verzehr von alkoholfreien Getränken zu vermeiden, egal ob sie normal oder "leicht" sind.
Zahnschäden
Laut einer Studie, veröffentlicht in
"Allgemeine Zahnheilkunde" , beschleunigen Sodas Zahnerosion und schwächen Schmelz. Diese schädliche Wirkung ist auf die Zitronensäure zurückzuführen, die sie enthalten. Wenn Sie heute anfangen, diese Art von Getränk zu vermeiden, wird Ihr Lächeln Ihnen sehr dankbar sein!
Knochenschaden
Si Wenn Sie eine Frau sind, und Sie anfangen, Knochenprobleme zu haben, müssen Sie sofort aufhören, alkoholfreie Getränke zu verwenden.
Zusätzlich tragen "leichte" Limonaden auch zum Verschleiß der Knochenmasse, besonders in der Haut bei. Hüftbereich. Ziehen Sie also einen guten Wasserkonsum zu Ihren üblichen Limonaden vor.
Herzschaden
Wie wirken sich "Soft" -Soda auf Ihr Herz aus?
Das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen wird durch regelmäßigen Verzehr erhöht Sodas, weil diese Art von Getränken schlechtes Cholesterin und Bluthochdruck erhöht
Denken Sie daran, dass Softdrinks schlecht für Ihre Gesundheit sind.
Und lassen Sie sich nicht von den vermeintlichen Tugenden täuschen Sodas "Licht", weil sie eine große Gefahr für Ihre Gesundheit darstellen.
10 Symptome von Nierenversagen
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