Leg deine Beine jeden Tag für 20 Minuten in die Luft, um unglaubliche Vorteile zu erhalten.
Vielleicht scheint dir dieser Rat fremd zu sein. Legen Sie Ihre Beine jeden Tag für 20 Minuten in die Luft. Wozu?
Was mit einer Dummheit verwechselt werden kann, bringt eine ganze Reihe unerwarteter Vorteile mit sich, von denen wir keine Ahnung haben. Dies beweist unsere tiefe Unwissenheit über unseren Körper und seine Funktionsweise.
Wir müssen zum Beispiel an die enorme Anstrengung denken, die unser Herz macht, damit das Blut zu jedem Ende kommt, oder auf die Art, in der es geschieht venöse Rückkehr, die manchmal Pfirsiche und die nach und nach Krampfadern verursacht. Es ist nie zu viel, neue Dinge auszuprobieren, einfache Übungen, die, wenn sie uns nicht verlieren werden wir werden nicht in der Lage sein, unsere Beine zu stärken, uns Wohlbefinden und eine gute mentale Ruhe zu bringen.
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Ihre Lebensqualität mit dieser einfachen täglichen Übung zu verbessern, die nichts kostet, nicht viel Zeit in Anspruch nimmt und Sie nicht ermüdet. Was ist Leg Exercise? Luft?
Mehr als eine Übung, es ist eine therapeutische Technik. Wir können es nicht Übung als solche nennen, weil es keine körperliche Anstrengung, keine Bewegung oder Muskelspannung gibt.
Es ist vielmehr eine Yogatechnik, die oft in die Praxis umgesetzt wird eine Verbindung zwischen Geist und Körper, die dem Kreislaufsystem große Vorteile bringt
Wenn Sie an einer Rückenverletzung leiden, sollten Sie wissen, dass es nicht ratsam ist, dieser Technik zu folgen.
- Das Ideal ist ein kleines Kissen
- unter die Lendenwirbelsäule legen, um eine harmonischere Haltung zu erreichen. So bekommen Sie Beine, die vertikal gut an der Wand haften, und die Arme sind ausgeruht, gestreckt und entspannt Halte diese Position mindestens 15-20 Minuten, ohne etwas zu tun. Man muss nur das Gleichgewicht der Position, der Ruhe und der Ruhe spüren
- , weil plötzlich die Blutversorgung der Brust und des Kopfes dichter und energischer wird. Denken Sie daran Wenn Sie sich für diese Entspannungstechnik motivieren, ist es notwendig, dass Sie sich mit bequemen Kleidern anziehen, die Ihren Gürtel oder Ihre Knöchel nicht straffen.
Andernfalls könnten wir das Ziel dieser Übung schwierig machen , nämlich: Förderung der Durchblutung
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5 hervorragende Vorteile der Beine in der Luft
1. Diese Übung reduziert Ödeme in den Beinen und Füßen.
Ödeme in den Beinen und Füßen sind immer auf Durchblutungsstörungen zurückzuführen, von denen wir alle die Herkunft kennen sollten.
Manchmal ist es wegen einer Niere, Herz, Übergewicht, Medikamente oder sogar eine ungeeignete Diät Es ist notwendig, die Herkunft zu kennen und zu behandeln. Später können diese Heimübungen eine fabelhafte Erleichterung bringen.
- Die Beine in die Luft zu bringen, fördert die Bewegung von Flüssigkeiten, die eine gute Durchblutung verhindern.
Wenn wir den ganzen Tag stehen, schwellen unsere Füße. Ziehe einfach die Schuhe aus, entspanne dich und lege die Beine an die Wand, so dass - die Schwerkraft diese Problemzonen entfesselt.
- Entdecke auch: Bekämpfe die Retention von Flüssigkeiten mit diesen 5 leckeren harntreibende Smoothies 2. Diese Übung entlastet müde Beine
Putting Ihre Beine in der Luft ist eine der besten Möglichkeiten, um die Spannung der Beine, Füße und sogar Hüften zu entlasten.
Diese drei Bereiche sind diejenigen, die die es fühlt am meisten am Ende des Tages, und diese
Übung, die 20 Minuten dauert, verändert die posturale Achse und befreit alle Spannung in diesen Bereichen, um eine spürbare Erleichterung zu verursachen.
3. Diese Übung verbessert deine Verdauung. Deine Beine in die Luft zu legen, ist eine Übung, die in die Kategorie dessen gehört, was wir im Yoga unter dem Namen "Inversion" kennen.
Körperhaltung und Körperhaltung ändern Die Füße hoch und auf den Kopf stellen hilft vor allem,
blockierte Flüssigkeiten zu entlasten und die Verdauung zu verbessern.
Wir fördern auch die Darmmobilität, die auf lange Sicht wirkt , hilft, Nährstoffe besser aufzunehmen, Verstopfung zu bekämpfen und ein gutes, von außen wahrgenommenes Wohlbefinden zu erzielen. 4. Diese Übung entspannt das Nervensystem.
Diese Position hilft auch, die Atmung zu verbessern: Wir behalten mehr Luft und allmählich fördern wir Einatmungen und Abläufe langsamer und im Rhythmus.
All dies hat a Große Wirkung auf unser Nervensystem:
Wir lindern Muskelverspannungen, Überlastungen und diese Spannung, die meist auf den Bereich von Magen, Nacken und Schläfen abzielt.
Entdecke: Der Lorbeer gegen den Angst: ein tausendjähriges Heilmittel in deiner Reichweite 5. Diese Übung fördert geistige Ruhe
Versuchen Sie es, setzen Sie es heute in die Praxis um. Sie brauchen nur 20 Minuten Ihrer Zeit, und das erste, was Sie wahrnehmen werden, ist eine körperliche Erleichterung, die Ihren Geist sofort entspannen wird.
Diese Position fördert auch eine gute Sauerstoffversorgung des Gehirns.
Sie lädt uns ein, fast ohne es zu merken, zu meditieren, unseren Geist zu beruhigen und sich gegenwärtiger, bewusster für unseren Körper zu fühlen, der uns in Ruhe und Wohlbefinden umgibt perfekte Harmonie
Wenn Sie diese einfache Therapie praktizieren, werden Sie mehr und mehr Nutzen bemerken.
Sind Sie bereit, es in die Praxis umzusetzen?
Viele Menschen versuchen, Gewohnheiten anzunehmen, um fit zu bleiben und viele Aspekte ihrer Gesundheit und ihres Körpers zu verbessern. Obwohl es keine leichte Aufgabe ist, oder das passiert über Nacht, das kann mit einer totalen Veränderung in Ihrem Lebensstil erreicht werden. Das Problem ist, dass viele nicht geduldig genug sind, die Ergebnisse zu sehen und das, selbst wenn sie die Initiative haben, geben sie angesichts der Schwierigkeiten, die auftauchen, auf.
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