Haben Sie Fibromyalgie? 5 einfache Tipps zum Frühstück

In den letzten Jahren haben wir dank fortgeschrittener bildgebender Verfahren des Gehirns viele Aspekte des Körpers entdeckt Fibromyalgie

Es ist beispielsweise bekannt, dass eine pathologische Dysfunktion der Reaktion des Gehirns auf das Nozizeptor-System hat.

Dies erklärt die Tatsache, dass manche Stimulationen schmerzhaft sein können und dass es bestimmte Punkte gibt des Körpers, in dem eine größere Belastung des Schmerzes konzentriert ist.

Es ist auch bekannt, dass Menschen, die an Fibromyalgie leiden, einen höheren Anteil an kleinen Typ C-Fasern (bezogen auf Schmerzneuropathie) und weniger aufweisen neuro-vegetative Fasern um die kleinen Blutgefäße

All dies lässt die Krankheit besser und besser verstehen, die nichts mit der Moral oder irgendeiner psychischen Störung zu tun hat.

Es ist Handlungen eines eine Bedingung, die in erster Linie eine Anpassung des Lebensstils erfordert, um mit Spezialisten in Kontakt zu sein, um Trigger zu überwachen und sich um seine Ernährung zu kümmern.

Zum Beispiel vermeiden Sie Nahrungsmittel, die verursachen eine Entzündung, um Patienten zu helfen, einige der Schmerzauslöser zu kontrollieren.

Es ist daher wichtig, dass die Person ihre Nahrung wählt.

Wir müssen diejenigen auswählen, die kämpfen leiden und sich um die Blutgefäße kümmern, die oft eine Menge dieser ermüdenden und bewegungsauslösenden Schmerzen auslösen.

Hier bieten wir Frühstücksrezepte an, um Ihren Tag auf die beste Weise zu beginnen.

1 . Honig Zimt Orange

Köstlich, natürlich und schön für jeden mit Fibromyalgie. Der regelmäßige Verzehr von Zitrusfrüchten unter der Woche kann die Symptome dieser Krankheit deutlich reduzieren.

• Dieser quälende Schmerz als "Spinnennetz" im ganzen Körper findet eine Erleichterung bei Vitamin C. entzündungshemmende Wirkung.
• Eine Orange mit ein wenig Honig und Zimt ist eine gute Option für ein gesundes und therapeutisches Frühstück.
• Honig und Zimt sind auch entzündungshemmend und bringen die niemand hat viel Energie, um den Tag mit der Fliege zu beginnen!

Erinnere dich , dass es immer besser ist, eine ganze Frucht zu essen. Schneide einfach die Orange in einer Nachbarschaft und fügen Sie einen Löffel Honig und ein wenig Zimt hinzu. Sie werden es lieben!

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2. Avocado mit roten Früchten

Avocados versorgen uns mit einer Art von gesunden Fetten, die für jeden wichtig sind, besonders aber für Patienten, die an Fibromyalgie leiden.

• Vitamin E in Avocado erlaubt uns dagegen anzukämpfen Krämpfe und Muskelkrämpfe.
• Außerdem ist es reich an Vitaminen B, C und K sowie an Mineralstoffen wie Mangan und Eisen sowie an der Ballaststoffaufnahme, was sie zu großartigen Optionen für den Beginn des Tages macht.

Sie können einen köstlichen Saft zubereiten und rote Früchte hinzufügen. Erdbeeren, Kirschen oder Blaubeeren sind voll von fabelhaften Antioxidantien, essentiell für Patienten mit Fibromyalgie

3. Zitronensaft mit Chiasamen

Wir wissen bereits, dass Zitrusfrüchte sehr gut an diese Krankheit angepasst sind. Dank ihrer Vitamine und Mineralstoffe kontrollieren wir die entzündlichen Prozesse und reduzieren so "ein bisschen" die Auswirkungen von Schmerzen.

• Jetzt, um das meiste aus Zitronen herauszuholen, konsumieren Sie ihren natürlichen Saft in Kombination mit einem Löffel Chiasamen.
• Chiasamen gehören zu den nahrhaftesten Lebensmitteln, die es gibt, weil sie uns Proteine ​​liefern, Ballaststoffe, Mineralstoffe und Omega-3-Fettsäuren.

Diese fabelhaften Nährstoffe helfen Menschen mit Fibromyalgie, das Maximum aus dem Tag herauszuholen.

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4. Mandel Papaya

Fast 70% der Menschen mit Fibromyalgie haben auch Reizdarm. Es ist daher notwendig, auf Ihre Darmgesundheit zu achten und Lebensmittel zu vermeiden, die dazu neigen, zu brennen.

Es ist offensichtlich, dass jede Person ihre eigenen Eigenschaften und Eigenschaften hat, die anderen Gutes bringen, sie entzünden oder aufblähen. Aber wenn es ein Essen gibt, das für alle gut ist, dann ist es die Papaya!

• Es ist nahrhaft und verdauungsfördernd. Wenn Sie es mit einigen Mandeln kombinieren, erhalten Sie ein nahrhaftes und sehr gesundes Frühstück

5. Haferkekse zur Verringerung der Auswirkungen von Fibromyalgie

Sind Sie bereit, sie zu testen? Alles, was Sie brauchen, ist ein Ei und Haferflocken. Es ist originell und nahrhaft und bringt viel Eiweiß, um sich gut und fit zu fühlen.

• Hab keine Angst davor, zwei oder drei Eier pro Woche zu essen. Das sind natürliche Quellen von Energie und Protein, das nicht zurückgewiesen werden sollte.
• Hafer ist sehr nützlich für seine reinigende Wirkung, für seine hohe Menge an Aminosäuren und für die Kontrolle des Zuckerspiegels im Körper. das Blut.

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Bei diesem Haferflocken können Sie, wenn Sie möchten, etwas natürliches Obst hinzufügen wie einige Erdbeeren, eine kleine Mango oder sogar eine Melone. Sie können etwas Honig einschließen und Sie haben eine Extrawahl für Ihr Frühstück, das Sie lieben werden, zu prüfen.

Zum Schluss, wenn Sie an Fibromyalgie leiden, zögern Sie nicht, mehrere Therapien zu versuchen. Dort wird immer eine haben, die zu Ihren Funktionen passt, um Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Außerdem ist es wichtig, auf Ihre Ernährung zu achten und mit diesen einfachen Vorschlägen den Tag des besten Weges zu beginnen.

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