5 Tänze, um Ihre Beine, Po und Oberschenkel zu straffen.

Bewegung in jeder Form hilft uns nicht nur, eine gesunde Gewohnheit zu sein, sondern auch unseren körperlichen Zustand zu verbessern. Es ist jedoch klar, dass einige physische Programme dazu neigen, viele Leute zu demotivieren.

Deshalb raten wir Ihnen, zum Tanzen zu gehen. Ja, Tanz Tanzen ist der beste Weg, unseren Körper zu stärken, fast ohne es zu merken.

Und es ist auch eine lustige, stressabbauende Aktivität, die uns viele reale, nicht-virtuelle Menschen treffen lässt

Heute gehen wir über einige Tänze, mit denen Sie Ihre Beine, Po und Oberschenkel straffen können. Machen Sie sich bereit

Wenn Sie Beine, Po und Oberschenkel straffen möchten, tanzen Sie

Tanz ist eine Aktivität, die für unseren ganzen Körper hervorragend ist, aber besonders für die Beine indiziert ist, die vom sitzenden Leben so sehr missbraucht werden oft führen. So schwellen, schmerzen oder ermüden uns unsere unteren Extremitäten.

Aber auch das wenn du tanzst, gibst du Endorphine frei. Zusätzlich zur Kräftigung deiner Muskeln wirst du dich befreien von deine Sorgen, dein Stress und du wirst dich vollkommen glücklich fühlen.

Es gibt viele Arten von Tanz. So können Sie diejenige auswählen, die am besten zu Ihren Eigenschaften und Ihrem Geschmack passt. Außerdem kannst du allein oder in Begleitung tanzen, zu Hause, im Fitnessstudio, auf einer Tanzfläche oder wo immer du willst.

Am Verbessere deine Gesundheit, empfehlen wir 5 Tänze hilft Ihnen, Ihre Beine, Oberschenkel und Gesäß zu straffen.

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1. Salsa

Wenn Sie Kalorien verbrennen möchten, ist Salsa die perfekte Aktivität. Außerdem stärken Sie in schnellen Sequenzen Ihre Po, Oberschenkel und Waden.

Aber ist es nicht die einzigen Vorteile dieser Mischung aus afro-karibischen Klängen. Es ermöglicht Ihnen auch:

• Verfeinern Sie den Gürtel
• Verbessern Sie Haltung, Beweglichkeit und Koordination
• Stärken Sie den Torso und die Arme

Wenn Sie Salsa tanzen, aktivieren Sie auch Ihre Durchblutung bei maximal, während das Risiko eines Herz-Kreislauf-Problems verringert wird

2. Die Wasserhähne

Der Stepptanz ist ein amerikanischer Tanz, bei dem die Füße rhythmisch bewegt werden.

Er kommt aus dem Zusammenwachsen der Hufentänze von Irland, Nordengland und Schottland und der Tänze der Afro-Amerikaner

Die Taps verlangen einen Rhythmus mit einer großen Aerobic-Arbeit . Darüber hinaus wird ihre Praxis nicht nur Ihnen helfen, mit Sauerstoff zu versorgen und Fett zu verbrennen. Mit den unaufhörlichen Schlag Fersen und Spitzen auf dem Boden, können Sie auch

• Tone Waden und
• Stärkung der Gesäß und Quadrizeps
• Verbesserung der Balance

Sie Vielleicht tanze nicht wie Fred Aster oder Ginger Rogers, aber dein Körper wird gesünder.

3. Flamenco

In Spanien gibt es einen Tanz, der mit seinen rhythmischen Modellen erlaubt, die Koordination, die Flexibilität und die Kraft zu entwickeln.

Flamenco, diese Musik und dieser Tanz in Andalusien Extremadura und Murcia ist ein gutes Beispiel Aerobic-Übungen, die Ton Beine und Po

und dank seiner Praxis.

• ein Jahr Hüften und Bauch
• wird freigegeben hilft. Überschüssige Toxine aus dem Körper durch Schwitzen.
• Wir verbrennen Kalorien und verlieren Gewicht.
• Wir verbessern unsere Koordination dank der Verwendung von Kastagnetten, Fächer und Schal.

4. Der Tango

Die Musik und der Tanz, die das darstellen Argentinien auf der ganzen Welt Tango ist eine ideale Übung, um die Beine zu stärken. Mit seinen typischen „Schluchten“ besonders kräftigt

• Die Kälber Pflöcke
• Die Quadrizeps
• Buttocks

Auch ist es ein Tanz, die Balance und gut fördert Haltung, die die Taille formt und die seitlichen Bauchmuskeln stärkt.

Hier ist eine interessante Tatsache: Kardiologen und Gerontologen empfehlen, dass ältere Menschen dasselbe tun.

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5. Das Zumba

Dies ist in der Tat einer Disziplin Fitness , die die wichtigsten lateinamerikanischen Rhythmen kombiniert.

Beispiel:

• Salsa
• Merengue
• Cumbia
• Reggaeton
• Samba

Es wurde von kolumbianischem Alberto "Beto" Perez in den späten erstellt letztes Jahrhundert. Zumba macht Spaß und ein intensives Training, das eine Menge Kalorien verbrennt.

Es hilft auch, die Bauchmuskeln, das Gesäß und die Oberschenkel zu straffen.