5 Morgengewohnheiten, die Sie fett machen können
Um Übergewicht oder Fettleibigkeit zu vermeiden, müssen wir eine ausgewogene Ernährung einhalten und tägliche Übungen nach unseren Bedürfnissen durchführen.
zwei Schlüsselfaktoren beeinflussen die metabolische und hormonelle Aktivität , beeinflussen ihre Fähigkeit positiv, überschüssiges Fett zu eliminieren.
Allerdings manchmal obwohl wir gute Gewohnheiten haben, sehen wir nicht positive Ergebnisse und tatsächlich stellen wir fest, dass wir ein paar Pfunde zugenommen haben.
Diese Situation erzeugt ein Gefühl der Frustration, das uns bei mehreren Gelegenheiten dazu bringen kann, auf ein gesundes Leben zu verzichten
Unter anderem vernachlässigen wir oft diese guten Morgengewohnheiten, die wir als harmlos betrachten, die aber in Wirklichkeit zu einer leichten Gewichtszunahme führen können.
Obwohl wir uns dieser Gewohnheiten nicht immer bewusst sind Studien können das große Hindernis sein, unser ideales Gewicht zu erreichen
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1. Frühstück überspringen
Es wurde lange Zeit geglaubt, dass das Nichtfrühstück eine Art "Kalorienlimitierung" für eine signifikante Gewichtsreduzierung darstelle.
Dieser Mythos hat jedoch wurde vor einigen Jahren widersprochen und derzeit wissen wir, dass diese erste Mahlzeit für das reibungslose Funktionieren unseres Stoffwechsels notwendig ist. . Deshalb Leute, die das Frühstück auslassen oder es ersetzen mit niedrigen Ernährungsqualität Optionen neigen dazu, ihr Körpergewicht zu erhöhen
Frühstück ist die Hauptmahlzeit des Tages und sollte nicht durch einen einfachen Kaffee mit ein paar Keksen ersetzt werden.
- Es sollte enthalten Quellen für Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Aminosäuren
- Seine gesamte Kalorienaufnahme beträgt 25% des täglichen Bedarfs des Körpers
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2. Frühstückszeiten
Es ist wichtig zu lernen, wie man die Ernährungspläne unseres Körpers respektiert. Obwohl wir von Zeit zu Zeit variieren können, frühstücken Sie am besten ohne lange Wartezeiten nach dem Aufwachen.
Der Körper braucht Energiequellen, um die optimale Funktion seiner Hauptorgane zu erhalten
und, nun ja, es hat einige Reserven, viele neigen dazu, während Ruhezeiten zu sinken. Andererseits, wenn sich der Magen leer anfühlt, erhöht
die Segregation saurer Säfte und erzeugt eine entzündliche Reaktion . Um dies zu vermeiden, ist es ideal, ab der ersten Stunde nach dem Aufstehen zu frühstücken.
- Außerdem vor dem Frühstück und ein paar Minuten nach dem Aufstehen wir können ein gesundes Getränk wie heißes Wasser mit Zitrone oder Infusionen
- 3 konsumieren. Industrielle Produkte verzehren
Industrielle Snacks sind unter dem Vorwand, ein "gesunder" Snack zu sein, um den Hunger zu stillen, der normalerweise in der Mitte des Morgens auftritt, in den Markt eingedrungen.
Obwohl einige Produkte gut sind,
Die meisten enthalten chemische Zusätze, Zucker und andere Bestandteile, die uns fett machen. Wenn wir uns ein paar Minuten Zeit nehmen, um die Nährwerttabelle zu überprüfen, können wir feststellen, dass sie eine Menge Kalorien und Fett enthalten
Versuchen Sie, verpackte Produkte zu vermeiden und entscheiden Sie sich für organische Alternativen wie Obst, Gemüse oder Naturjoghurt.
- Wir können auch eine Handvoll Nüsse oder einen hausgemachten Smoothie essen, ohne etwas hinzuzufügen Sahne oder Eis
- 4. Zu viel Schlaf
Eine im Jahr 2014 veröffentlichte Studie legt nahe, dass Menschen, die 10 Stunden oder mehr täglich schlafen, häufiger an einem Anstieg ihres Body-Mass-Index leiden.
Es ist zwar nicht gut, weniger als 7 Stunden zu schlafen, aber zu lange im Bett zu bleiben, kann
der Grund dafür sein, dass der Körper darum kämpft, Fette zu eliminieren. Eine gute Erholung wird mit einer Schlafdauer von 7 oder 8 Stunden pro Tag ohne Unterbrechungen erreicht.
- Die Zeit, in der wir zu viel schlafen, könnte dazu genutzt werden, gute Gewohnheiten zu erreichen, wie zum Beispiel Sport.
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5. Low Moisture
Auch wenn es scheinbar nichts damit zu tun hat, ist die morgendliche Flüssigkeitszufuhr eine der wichtigsten Methoden, um unseren Stoffwechsel so effizient wie möglich zu unterstützen.
Ein wenig trinken Wasser, oder überhaupt kein Wasser zu trinken,
verlangsamt die Prozesse des Körpers, die Giftstoffe beseitigen und Fett verbrennen . Es ist ratsam, den Tag mit zu beginnen Nehmen Sie ein Glas heißes Wasser, vorzugsweise mit Zitrone
- Sie können auch eine Infusion von Pflanzen oder Wasser mit Honig entscheiden.
- Zusätzlich, nach dem Frühstück, und am Morgen ist es ratsam, 3 bis 4 Gläser Wasser zu trinken.
- Haben Sie eine oder mehrere der in diesem Artikel erwähnten Gewohnheiten identifiziert? Wenn dies der Fall ist, wissen Sie jetzt, warum Sie an Gewicht zunehmen, auch wenn Sie anderen guten Gewohnheiten folgen.
Versuchen Sie, Fehler, die Sie machen, zu korrigieren, und nutzen Sie den Vormittag, um Ihren Pflichten einen Schub zu geben
Bevor Sie fertig sind, sollten Sie Folgendes lesen: 3 Rezepte, ideal für die Zubereitung eines perfekten Frühstücks Das Frühstück sollte nicht auf eine Tasse Kaffee reduziert werden, sondern gute Nährstoffe enthalten um uns mit Energie zu versorgen, damit wir den Tag optimal gestalten können
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