5 Fabelhafte Früchte, um Ihren Cholesterinspiegel auszugleichen. Setzen Sie Farbe und Gesundheit in Ihre Ernährung
Neben einer ausgewogenen Ernährung, können diese Früchte in unserem täglichen Leben eine große Hilfe sein, um unseren allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern und vor allem den Cholesterinspiegel zu regulieren.
Cholesterin ist eine lebensnotwendige Substanz der Leber Gesundheit . Ein angemessenes Niveau ist gleichbedeutend mit Wohlbefinden und innerer Ausgeglichenheit.
Dies ist eine wichtige Information, die wir berücksichtigen müssen, denn es gibt immer noch Menschen, die das Wort "Cholesterin" mit verbinden schädlich oder gefährlich.
Der Schlüssel liegt in seinem subtilen Gleichgewicht, und vor allem müssen wir vermeiden, das schlechte Cholesterin oder LDL zu erhöhen.
Weil in diesem Fall die Substanz bei "sammeln sich in unseren Arterien an, um nach und nach die Gesundheit wegzunehmen.
Genauso ist eine weitere Information, an die wir denken müssen, dass wenn unser Körper bereits das notwendige Cholesterin produziert, in Nahrungsquellen stellen ebenfalls ein Risiko dar.
Wenn wir über 40 Jahre alt, übergewichtig sind oder eine genetische Geschichte mit hohem Cholesterin haben, müssen wir so vorsichtig wie möglich über unsere Ernährung sein.
In diesem Artikel, Wir möchten dies vorschlagen: Verbessern Sie Ihren Lebensstil, vermeiden Sie sitzende Lebensweise und bringen Sie Farbe und Geschmack in Ihre Ernährung mit diesen fabelhaften Früchten.
Auf diese Weise werden Sie es schaffen, Ihren Cholesterinspiegel auszugleichen
Anwälte, mehr als nur leckere undichte
Werden Anwälte uns helfen, unseren Cholesterinspiegel auszugleichen? In Wirklichkeit würde es ausreichen, jeden Tag eine halbe Avocado zu konsumieren, so dass sich unser Cholesterin dank einer abwechslungsreichen und gesunden Ernährung in etwas mehr als einem Monat verbessert.
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- Avocados sind eine sehr gesunde Quelle von gesunden gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren.
- Dieses Fett wird in Energie umgewandelt (es speichert nicht), reduziert das Niveau von Lipide in unserem Körper und reguliert auch Zucker im Blut.
- In der gleichen Weise ist eine andere wichtige Information, die wir wissen müssen, über Niacin; Niacin, auch bekannt als Vitamin B3, hilft uns, den Cholesterinspiegel unseres Körpers auszugleichen.
- Avocados, sowie Spargel, Erbsen, Brokkoli, Kartoffeln, Pilze, Artischocken und Bohnen helfen uns auch bei diesem Vitamin
2. Rosa Grapefruit, dieser fabelhafte Hauch von Säure, um Cholesterin auszugleichen
Wenn Sie rosa Grapefruit finden können, dann genießen Sie es. Warum? Wenige Früchte sind so wirksam bei der Verringerung von schlechtem Cholesterin.
- Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es nur wirksam ist, wenn wir regelmäßig sind. Es ist notwendig, jeden Tag eine halbe Grapefruit zum Frühstück zu essen. Es muss biologisch angebaut sein.
- Laut einer im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichten Studie, Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, die nicht auf ansprachen Dank pinker Grapefruit ist es ihr gelungen, ihren Cholesterinspiegel zu senken.
- Die antioxidativen Eigenschaften dieser Frucht sind zweifellos sehr gut geeignet, um durch ihre kardioprotektive Wirkung eine bessere Lebensqualität zu erreichen.
3. Gepresster Orangensaft für Ihr gutes Cholesterin
Um zu verstehen, warum Orangensaft uns hilft, unser Cholesterin auszugleichen, müssen wir zuerst über Sterole sprechen.
- Sie müssen schon einmal davon gehört haben. Sterole haben eine Struktur, die der von Cholesterin sehr ähnlich ist
Sie sind eine Verbindung, die natürlicherweise in bestimmten Früchten wie Orangen und etwas Gemüse, getrockneten Früchten, Samen und Pflanzenölen gefunden wird.
- Ce Was Sterine tun, ist Gesamtcholesterin und LDL zu reduzieren. Wenn es sicher ist, dass ein Orangensaft uns eine sehr kleine Menge Sterole bringt, erhöht es auch das Niveau des guten Cholesterins.
Also, wenn wir uns daran gewöhnen jeden Tag, zusätzlich zu eine geeignete Diät, die Ergebnisse werden bei unserer nächsten Analyse notiert
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4. Erdbeeren, eine gesunde Versuchung
Erdbeeren sind gesund und angepasst, um unseren Cholesterinspiegel auszugleichen, solange wir sie auf natürliche Weise verzehren, also ohne Zugabe von Zucker oder Schokolade.
- Erdbeeren, wie Cranberries oder Beeren (die wir alle als Beeren kennen), reduzieren Low-Density-Lipoprotein (LDL oder schlechtes Cholesterin).
- Wenn wir die Möglichkeit haben, jeden Tag zwischen 10 zu essen und 15 Erdbeeren, werden auch Triglyceride reduzieren, dank ihrer antioxidativen Wirkung in unserem Blutkreislauf.
Einfache Ernährungsumstellungen wie erhöhter Verzehr von roten Früchten (wie Kirschen) , Cranberries, Erdbeeren oder schwarzen Trauben) beeinflusst direkt unsere Herzgesundheit.
5. Ein Apfel am Tag senkt den Cholesterinspiegel
Ein Apfel mit Hafer zum Frühstück, ein grüner Apfelsalat mit Sellerie und Nüssen mittags oder ein köstlicher Natursaft am Nachmittag.
Es gibt viele Möglichkeiten, einen Apfel in unsere tägliche Ernährung aufzunehmen. Tu es auf deine Art, aber sei regelmäßiger.
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Der Grund, warum der Apfel uns hilft, unseren Cholesterinspiegel ins Gleichgewicht zu bringen, liegt hauptsächlich darin in seiner Haut, seinem Pektin und seinen Polyphenolen (Antioxidantien)
Dank ihnen kommen wir zu verbessern den Cholesterinstoffwechsel und reduzieren die entzündlichen Moleküle , die mit einer Herzkrankheit einhergehen.
Zum Schluss wissen wir, dass diese Früchte allein nicht ausreichen werden, um den Cholesterinspiegel zu senken, wenn wir nicht so vorsichtig mit unserer Ernährung sind. Es ist notwendig, konsequent zu sein und kleine tägliche Anstrengungen zu unternehmen.
Etwas so einfaches wie Farbe unseren Salaten mit einem Stück Frucht zu geben oder immer einen Apfel mit Ihnen zu tragen, falls Sie Eine kleine Vertiefung kann Wunder auf deine Gesundheit wirken lassen.
Also, fangen wir heute an?
4 Hausmittel, um Ihre Lungen zu stärken und besser zu atmen
Die Lunge ist, wie das Herz, lebenswichtige Organe des Lebens , denn sie sind diejenigen, die voll am Atmungsprozess beteiligt sind. Während des gesamten Lebens beeinflussen verschiedene Faktoren die Qualität des Gasaustausches, entweder aufgrund äußerer Verunreinigungen oder schlechter Gewohnheiten wie Rauchen.
Sie können wegen Ihres Schnarchens oder Ihres Ehepartners nicht schlafen?
Die unangenehmen Geräusche des Schnarchens treten auf, wenn eine kleine Obstruktion die Luftzufuhr in den hinteren Teil von Mund und Nase verhindert. Schnarchen wird nicht als a eine Krankheit oder etwas, das ein Gesundheitsrisiko darstellt, aber es wurde gezeigt, dass dies die Qualität des Schlafes beeinflussen kann.
