Wenn Sie viele Stunden vor dem Computer sitzen und sich um Ihre Körperhaltung kümmern, sollten Sie sich regelmäßig ein paar Minuten Zeit nehmen, um aufzustehen und sich zu strecken. Dies beugt Rückenschmerzen vor.
Rückenschmerzen können aufgrund verschiedener Faktoren auftreten, von denen einige komplizierter zu überwinden sind als andere.
Zu den am häufigsten vorkommenden und in Betracht gezogenen eine der wichtigsten, ist die schlechte Haltung.
Im Allgemeinen erscheinen sie wegen der falschen Positionen des Körpers.
Insbesondere eine schlechte Haltung der Schultern und des Rückens trägt dazu bei das Auftreten verschiedener Probleme. Unter ihnen sind die Schmerzen:
Allerdings kommt schlechte Haltung nicht allein, einige Gewohnheiten sind ungesund für den Körper.
Dies ist der Fall von schlechter körperlicher Anstrengung, schlafen auf unbequemen Oberflächen und die wichtigsten: Seßhaftigkeit.
Im Laufe der Geschichte hat der Mensch gemacht sich von der Arbeit zur Freizeit zu entwickeln.
Heute werden die meisten Aktivitäten unter einem Dach und bequem von zu Hause aus ausgeführt. Obwohl dies für uns angenehm erscheint, hat diese Praxis dazu geführt, dass Menschen sich nicht mehr bewegen können . Hinzugefügt für Computer und mobile Geräte in Heimen, Universitäten, Gymnasien und im Büro
Diese Orte begünstigen den Seßhaften,
und erzeugen schlechte Körperhaltungen, die für den Körper nicht sehr natürlich sind. Man muss sich daran erinnern, dass sich der Seßentarismus wegen des Übermaßes an Körperpassivität in einer Position darstellt. Ein deutliches Beispiel sind die Arbeitstage im Büro.
Empfehlungen zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Bekämpfung von Rückenschmerzen
Komfort priorisieren
Um einen angenehmen Ort zu haben, empfiehlt es sich,
sich auf die Umgebung zu konzentrieren, in der wir den größten Teil des Tages verbringen ; Berücksichtigen Sie, dass es notwendig ist, ein wenig, so weit wie möglich zu ändern. Um unsere Arbeit so gut wie möglich auszuführen, wird empfohlen:
Einen bequemen Stuhl zu haben.
Eine Alternative, dorthin zu gelangen, ist die Phantasie zu nutzen.
Denken Sie nur an ein Seil, das wäre am oberen Teil des Kopfes (dies kann an den Haaren sein)
Das Tragen von lässiger und bequemer Kleidung begünstigt nicht nur die Annahme einer angemesseneren Körperhaltung:
trägt auch zur Vorbeugung von Schmerzen im Körper, einschließlich des Rückens, bei. Diese Empfehlung gilt auch für Schuhe . Glatter und weniger hoch, es ist viel besser.
, weil es die Agglomeration verhindert und die Sauerstoffversorgung des Blutes verbessert. Organismus im Allgemeinen 4. Aktive Posen machen
Sie können es jedoch selbst tun. Um die Haltung zu korrigieren und Rückenschmerzen zu bekämpfen, nimm einfach aktive Pausen.
Dehnen, statisches Trab oder Treppenstufen in
die Arbeit der Haltung. Auf der anderen Seite erreicht Sauerstoff, indem er lernt, mit der Atmung umzugehen, jede Ecke des Körpers und hilft uns auch gegen Rückenschmerzen.
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