6 Mögliche Ursachen von Nackenschmerzen
Während Ihres Arbeitstages oder während der Hausarbeit im Haushalt ist es durchaus möglich, dass Sie eine Spannung im Nacken spüren.
Stress, schlechte Körperhaltung und ungesunde Gewohnheiten können das chronische Auftreten des Problems beeinflussen.
Es wird geschätzt, dass sieben von zehn irgendwann in ihrem Leben leiden, auch wenn dies nicht der Fall ist. es ist nicht chronisch und der Schmerz verschwindet spontan.
Manchmal entsteht dieses Problem wegen einer Überlastung der Arbeit, die auf die Muskeln wiegt, die diesen Teil des Körpers regieren, und die dann versuchen, sich zu erholen die normale Kurve des Cervix.
Aus diesem Grund ist es sehr üblich, dass Schmerzen im Nacken entstehen und sich auf die Schultern und den Schädel ausbreiten.
Wenn in den allermeisten Fällen, diese Störung ist vollkommen gutartig, ist es Es ist wichtig, zu versuchen, sein Aussehen zu vermeiden, weil es auf lange Sicht mechanische Mängel verursachen kann, die zu einer Degeneration der Wirbelsäule führen.
Wir werden die 6 Hauptursachen für Nackenschmerzen aufdecken und Ihnen Empfehlungen geben um sie zu verhindern. Entdecke das alles im Rest unseres Artikels!
1. Schwächung der Muskulatur
Aufgrund eines Übermaßes an Seßhaftigkeit, falscher Wiederholungsbewegungen und konstanter Belastung, ist es möglich, dass der M. trapezius und die anderen Muskeln der Zone geschwächt sind.
Das Problem kann sich verschlimmern, wenn Ihre Ernährung wenig Nährstoffe enthält oder wenn Sie Ihren Körper zu sehr anstrengen, besonders wenn Sie nicht daran gewöhnt sind.
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2. Schlechte Körperhaltungen
Eine schlechte Steh - oder Sitzhaltung, die sich im Laufe der Zeit verlängert, kann zu starken Schmerzen und Abnutzung der Knochen sowie der Gelenke führen.
Bleiben Sie mehrere Stunden in derselben Position Ein Computer zum Beispiel macht die Muskeln steifer und anfälliger für Verletzungen.
Dies gilt auch für Menschen, die eine Arbeit haben, bei der sie ihren Rücken für längere Zeit beugen müssen.
In diesem Fall müssen alle 20 bis 30 Minuten Pausen eingelegt werden, um Dehnübungen durchzuführen und Ihre Position zu korrigieren.
3. Emotionale Faktoren
Es ist schon einige Zeit her, dass die medizinischen Experten sich darauf geeinigt haben, die enge Verbindung zwischen emotionalen Zuständen und körperlicher Gesundheit zu erkennen.
Nun, nach mehreren Dutzend Studien zu diesem Thema Die Wissenschaft gibt zu, dass viele Nackenschmerzen durch emotionale Spannung verursacht werden.
Sorgen, Angstzustände, Stress und Depressionen erzeugen unter anderem eine Last, die der Körper am häufigsten wahrnimmt in Schultern, Nacken und Rücken
4. Chemische Reaktionen
Die chemischen und nervösen Reaktionen des Körpers auf verschiedene Stimulanzien hängen auch mit dem Wiederauftreten dieser Schmerzen im Nacken zusammen.
Übermäßiger Konsum von Kaffee, alkoholischen Getränken und rotem Fleisch verursacht Veränderungen im pH-Wert des Körpers, die eine signifikante Entzündung verursachen, sowie andere Nebenwirkungen.
5. Zigaretten
Toxische Verbindungen in Zigaretten verursachen chronische Erkrankungen in den meisten lebenswichtigen Systemen unseres Körpers.
Übermäßiges Rauchen verursacht Verspannungen im Rücken und Nacken, da es die Wirbelkörper und den Körper austrocknet die zervikalen, die ihre Verschlechterung stark beschleunigen.
6. Kontinuierliche Nutzung des Smartphones
Menschen, die ihr Smartphone kontinuierlich nutzen, leiden häufiger an Rücken- und Nackenschmerzen als diejenigen, die auf ihre Sucht nach diesem technologischen Werkzeug achten.
Wenn Sie Ihren Kopf senken, um auf den Bildschirm des Telefons zu schauen, werden die Nackenmuskeln kontrahiert, was eine Menge Spannung verursacht.
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Einige Empfehlungen zu verhindern Nackenschmerzen
Zusätzlich zu den möglichen Ursachen, die wir gerade in unserem Artikel aufgelistet haben, können Sie verschiedene Tipps verwenden, um diese Schmerzen zu vermeiden.
Hier sind die, die Wir empfehlen besonders:
- Mindestens einmal täglich
- Lokalisierte Übungen in Rücken, Schultern, Nacken und Kopf durchführen.
- Schlafen eine feste Matratze und mit einem Kissen flat out
- Auch bei längerem Sitzen eine gerade Haltung beibehalten
- Vorsicht beim Tragen schwerer Gegenstände Fühlen Sie sich frei, jemanden um Hilfe zu bitten eine, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sie brauchen
- Versuchen Sie, in einer fötalen Position zu schlafen, vermeiden Sie auf jeden Fall, auf Ihrem Rücken zu schlafen
- Bedecken Sie sich gut an kalten Tagen
- Essen Sie fetthaltige Lebensmittel Kalium, Magnesium und Kalzium, essentielle Mineralien für die Gesundheit unserer Muskeln und Gelenke.
Nun, da Sie wissen, was die Ursache für dieses Problem sein könnte, versuchen Sie, Ihre Gewohnheiten entsprechend anzupassen dass Sie während Ihres Tages keine Beschwerden haben.
Wenn Ihre Schmerzen trotz unserer Empfehlungen anhalten, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, um die entsprechende Diagnose und Behandlung zu erhalten.
Was verursacht Krämpfe und was ist zu tun?
Ein Krampf oder Muskelkrämpfe auftreten, wenn eine oder mehr Muskeln kontrahieren unfreiwillig nicht Gelegenheit sofort zu entspannen und die schwachen bis starken Schmerzen. in der Regel treten Krämpfe auf der hintere Bereich des Beins oder Oberschenkel, sondern können sich auch in den Füßen, Arme und andere Körpermuskelgruppen erklären.
6 Körperstellen, die es wert sind massiert zu werden
Obwohl dies Bereiche sind, die Spezialisten nicht behandeln, können Massagen in diesen Bereichen uns sicherlich viele Vorteile bringen und wir können sie alleine machen. Wenn wir an eine Massage denken, es kommt mir automatisch in den Sinn, die Knoten und andere Kontrakturen von Rücken und Schultern zu lösen.
