Die 4 morgendlichen Verhaltensregeln der Triumphalen
Die ersten Stunden des Tages einen entscheidenden Einfluss auf den Verlauf der Rest des Tages haben kann. Personal Advisors triumphierend, wie viele CEOs der großen politischen und andere einflussreiche Männer, sagen wie Jennifer Cohen (Kolumnist Magazin Forbes und Personal Coach), praktisch all diese Menschen gemeinsam haben früh die Gewohnheit des Aufstehens und machen begünstigen die frühen Stunden des Tages!
Unter denen drängen diese Praxis auf die Spitze, finden wir Zeichen wie Margaret Thatcher, die um 5 Uhr jeden Tag aufwachte, und Robert Iger, CEO Disney, die um 04.30 Uhr steigt. sich jedoch im Gegensatz zu dem, was man denken könnte, beginnen Sie den Tag so wollte nicht früh beginnen, so früh zu arbeiten, aber einfach will di erwachen wieder die Sinne
Um besser zu verstehen, sehen die vier unfehlbaren Regeln wie dieser Kolumnist es in triumphierenden berät, gefunden hat und nachdem er sie erfolgreich machen.
1 . Sie spielen Sport
sie wecken ihre Körper und Dinge machen. So beginnen sie den Tag mit mehr Energie und zugleich, sie schaffen ein positives Trägheitsprinzip durch die hormonelle Reaktion, die durch die Übung erzeugt wird. Auf die eine oder andere Weise schaffen sie es, dass das Gefühl des Wohlbefindens, das uns am Ende einer körperlichen Anstrengung umgibt, der Ausgangspunkt ihres Tages ist. Diese Übung muss nicht sehr intensiv sein, zum Beispiel 20 Minuten statisches Radfahren, Joggen oder zügiges Gehen, dann Stretching.
2. Sie planen ihren Tag und Plan im Kopf
Die meisten von ihnen kennen bereits die Aufgabe vor ihnen, aber sie verbringen Sie ein paar Minuten, um einen Zeitplan zu etablieren und ihre Aktivitäten vorzustellen, so dass sie in der Lage sind antizipieren einige stressige Momente, die auftreten und sie in Zustand setzen können Gesicht, bevor sie selbst setzen! zusätzlich, es ihnen die Ruhephasen oder freie Zeit vorhersagen lässt (die genauso wichtig oder sogar mehr sind als perfekt strukturierte und geplante Aktivitäten)
3. Sie nehmen ein gutes Frühstück Sieger von
Wenn wir unseren Körper wollen wirksam zu sein, muss sie Anteil an ausreichend Energie. Wenn wir das nicht tun, können wir müde fühlen bald der Beginn des Tages und verbringt den Morgen ungeeignet Nahrung zu knabbern oder zu essen, und unser Nervensystem wird uns dazu bringen, einen Zustand der Angst wie wir den Tag doppelt müde!
4 beenden. Sie beginnen mit der Arbeit zu tun, sie lieben weniger
Sie fallen in erster Linie auf der Tagesordnung der am wenigsten attraktiv oder die schwierigsten Aufgaben. Zu Beginn des Tages haben wir die größte Energie, und so ist dies die beste Zeit, um diesen Anruf zu machen, der uns besonders langweilt, diesen langweiligen Bericht zu schreiben oder in seinen Akten zu speichern. Wie für die Übung, müssen Sie früh buchen, denn wenn die Arbeit beendet ist, wird der Tag noch angenehmer sein!
Wie in jeder Routine, früh aufstehen und Vorteil der ersten nehmen Stunden des Tages sind sehr anstrengend. Ruhe ist wichtig und unser Körper fühlt sich gut, wenn er sich entspannen konnte, besonders wenn wir im täglichen Stress leben und wir uns einig sind kleine Atempause. Aber wenn Sie anfangen zu streben, werden Sie allmählich die Vorteile spüren, und Sie werden auch bemerken, dass alles allmählich leichter wird und dass Ihre positive Energie den ganzen Tag zunimmt!
10 Zeichen, dass Ihre Lungen schwach sind
Wir müssen die Gesundheit unserer Lunge überwachen, wenn wir merken, dass uns die Luft ausgeht, wenn wir tägliche Aktivitäten durchführen wir hören Zischen, wenn wir atmen oder wenn wir zu schnell müde werden Unsere Lebensqualität hängt immer von der Sorgfalt ab, die wir unserem Körper geben, denn die inneren Organe sind sehr wichtig.
Laufen macht das Gehirn kreativer und glücklicher
Viele Ärzte und Neurologen sagen, dass die einfache Gewohnheit des Gehens unseren Verstand kreativer machen und unsere Herzen glücklicher machen kann. einer dieser Experten ist der Neurologe José Ángel Obeso, Direktor des Zentrums für Neurowissenschaften Madrid (Spanien). Seine tägliche Arbeit in Krankenhäusern und der Kontakt er mit Menschen hat, die durch Anfälle von Depression gehen, zeigte ihm, dass eine Stunde tägliches Gehen in einer natürlichen Umgebung sehr therapeutisch sein kann.
