6 Faktoren, die den Cholesterinanstieg beeinflussen
Erhöhter Cholesterinspiegel, auch als Hypercholesterinämie bezeichnet, ist ein Zustand, der die kardiovaskuläre Gesundheit beeinträchtigt , da die Substanz in den Arterienwänden zurückbleibt.
Dieses Lipid wird sezerniert natürlich an der Leber, beteiligt sich an der zellulären Aktivität des gesamten Organismus und ist außerdem notwendig für die Bildung von Gallensäuren, die Produktion von Hormonen und andere wichtige Aufgaben.
Das Problem tritt auf, wenn der Körper zu viel schlechtes (LDL) Cholesterin absorbiert oder seine Fähigkeit zu synthetisieren und richtig zu verwenden verringert.
Dadurch steigt das Risiko von Arteriosklerose und in schwereren Fällen Infarkte Myokardprobleme, Leberprobleme und andere Reaktionen, die die Lebensqualität beeinträchtigen.
Am beunruhigendsten ist, dass viele Menschen sich der Krankheit nicht bewusst sind und nicht wissen, was den Anstieg ihrer Raten auslöst. Aus diesem Grund werden wir in diesem Artikel 6 Faktoren aufzählen, die in gewisser Weise die Ungleichgewichte des Cholesterinspiegels beeinflussen.
1. Essgewohnheiten
Essgewohnheiten stehen in engem Zusammenhang mit der Erhöhung oder Kontrolle des Cholesterinspiegels im Körper
Während
ein übermäßiger Verzehr von Fetten und verarbeiteten Produkten zu einer übermäßigen Akkumulation führen kann Cholesterin, eine Ernährung reich an Gemüse und gesunden Fetten kann helfen, es zu kontrollieren. Es ist wichtig, unsere Diät zu revidieren und natürlich die Nahrungsmittel zu identifizieren, die dieses Lipid im Blut erhöhen.
- Dafür sollten wir den Verzehr von Omega-3, Vitamin E und essentiellen Aminosäuren steigern.
- Lesen Sie auch: 5 Lebensmittel, die Ihnen helfen, gesättigte Fette zu bekämpfen und zu eliminieren
2. Sitzende Lebensweise
Eine sitzende Lebensweise ist eine der Hauptursachen für eine übermäßige Ansammlung von schlechtem Cholesterin in den Arterien.
Inaktivität
reduziert die Fähigkeit des Körpers, Quellen zu transformieren und führt daher zu seiner Retention Regelmäßige körperliche Aktivität, für mindestens 30 Minuten, ist eine Gewohnheit, die die Kontrolle dieses Lipids fördert.
- Herz-Kreislauf-Übung wie Gehen oder Radfahren, hilft, es erheblich zu reduzieren.
- 3. Übergewicht und Fettleibigkeit
Menschen, die übergewichtig und fettleibig sind, sind häufiger cholesterinreich als andere Menschen mit einem stabilen Gewicht.
Abnahme des Körperfetts
nimmt ab die Fähigkeit, dieses Lipid aus den Arterien zu entfernen und dadurch die Neigung zur Plaquebildung in diesen Arterien erhöht. Es ist wichtig, das Körpergewicht kontinuierlich zu überwachen und im Falle eines Überschusses , eine gesunde Lebensweise zu übernehmen, die ihre Kontrolle erleichtert
- Die Reduktion des Body-Mass-Index um mindestens 10% hilft schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern.
- 4. Stress
Fehlsteuerung von Stress-Episoden kann
zu einer möglichen Ursache von Hypercholesterinämie und Herz-Kreislauf-Erkrankungen werden. Dieser Feind des Körpers kann nicht nur die emotionale Gesundheit beeinträchtigen, sondern auch die Prozesse beeinflussen das hilft, das Lipid aus den Arterien zu entfernen.
Andererseits sollte man beachten, dass
Patienten dazu neigen, ungesunde Nahrungsmittel zu wählen, um Stress zu kanalisieren. Dafür Aus diesem Grund ist es wichtig, tägliche Entspannungstechniken und Atemübungen anzuwenden.
Sie können auch gesunde Nahrungsmittel in Betracht ziehen, die das seelische Wohlbefinden fördern, weil sie die Stimmung verbessern, ohne die Anwesenheit von dieses schädliche Lipid
Verpassen Sie nicht diesen Artikel: Reduzieren Sie Stress auf natürliche Weise mit diesen 5 Hausmitteln
5. Übermäßiger Alkoholkonsum
übermäßiger Alkoholkonsum ist ein Risikofaktor mit hohem Cholesterinspiegel verbunden, weil ihre Toxine das reibungslose Funktionieren des Herzens, Blut und Leber Gesundheit.
Diese
verhindert optimale Cholesterinsynthese in Zellen und zusätzlich in den Arterien eine Anhäufung von schädlichen Fett erzeugt. vermeiden Sie den Genuss solcher Getränke auf das Maximum, was auch immer der Anlass.
- Wenn Du hast Probleme mit der Sucht, bitte einen Fachmann um Hilfe bei der Überwindung.
- 6. Familiengeschichte
Einer der anderen Faktoren, die wir haben zu prüfen, als eine mögliche Ursache für hohe Cholesterinwerte sind Familie oder genetische Geschichte.
Eine Person, deren Familienmitglieder die Bedingung gehabt haben
mehr als die doppelte Risiko, an zu einer Zeit seines Lebens. aus diesem Grunde soll eine gesunde Lebensweise in jungen Jahren, die Minimierung externe Quellen von Cholesterin angenommen werden
- Dies sollte durch regelmäßige medizinische Untersuchungen ergänzt werden, die den Schweregrad des Problems bestimmen können.
- Identifizieren Sie diese Ursachen? Haben Sie Angst, an Cholesterin zu erkranken? Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die sie enthalten, und bleiben Sie außerdem körperlich aktiv und versuchen Sie, einen guten Lebensstil beizubehalten.
Bevor Sie fertig sind, sollten Sie nicht verpassen: Reduzieren Sie schlechtes Cholesterin mit diesen 5 Mitteln
Schlechtes Cholesterin kann verstopfte Arterien und andere kardiovaskuläre Probleme verursachen. Reduziere es mit diesen Tipps zu Hause! Mit Diuretikum, Reinigung und antioxidative Eigenschaften der Infusion von Schachtelhalm, können wir gegen hohe Cholesterinwerte bekämpfen und den Blutfluss einfach zu verbessern.
Fünf gute Fett, Cholesterin zu senken
Fünf gute Fett reduzieren Sie Cholesterin. Es ist wichtig zu wissen, welche Art von Fett wir in unsere Ernährung aufnehmen. Lesen Sie mehr "
9 Früchte Ihr Körper auf natürliche Weise zu befeuchten
Halten Sie schöne Haut ist in der Regel die Priorität unserer persönlichen Pflege. Aber wie viel geben Sie für kommerzielle Produkte und Cremes? In Wirklichkeit befeuchten unser Körper sollte nicht zu teuer sein. Sie können stattdessen das gesamte Wasser bekommen notwendig weiche, feuchte Haut zu haben.
Internationaler Kuss-Tag: Wie viele hast du gegeben?
Am 13. April wird der Internationale Tag des Kusses um die Welt gefeiert. Es ist möglich, dass einige Sehen Sie diesen Tag mit ein bisschen Ironie oder Distanz. Aber ... warum widmen Sie nicht einen Tag einem so positiven, gesunden und lohnenden Akt für den Menschen? Vielleicht werden Sie an diesem Tag die klassischen Bilder von Menschen sehen, die sich auf der Straße küssen, auf den öffentlichen Bänken Aber diese natürliche und fast instinktive Geste kann nicht allein auf diesen Speichelaustausch zwischen Paaren reduziert werden.
